-+=

Olvasási idő: 2 perc

“Az élettartam kiváltsága az, hogy azzá válhatsz, aki valójában vagy.“ – Carl Jung

→→★ Emberként a legtöbben, valódiak, azaz hitelesek akarunk lenni. Ezt nevezzük autentikusságnak, azaz a cselekedeink összhangban vannak a belső értékeinkkel, az érzéseinkkel, gondolatainkkal, és beszédünkkel. Ehhez képessé kell válnunk az erősségeink és gyengeségeink elfogadására.

A hitelességet tehát általában úgy definiáljuk, hogy hűek vagyunk önmagunkhoz. Ez azt jelenti, hogy törekszünk arra, hogy mindenkor és minden helyzetben következetesen önmagunk vagyunk, akár egyedül is, amikor senki sem lát minket, és társaságban is, még annak ellenére is, ha mások, mást mondanak, vagy senki nem ért velünk egyet. (Damman et al., 2021).

→→★ Ez az integritás, vagy hitelesség az, amitől jól érezzük magunkat, és számos kutatás azt sugallja, hogy ez szorosan összefügg a pszichológiai jóléttel, egészséggel, és az Élet érzéssel.

→→★A jó hír az, hogy a hitelesség IS fejleszthető. Kipfelsberger és munkatársai (2022) egy új tanulmánya szerint a autentikus Élet bizonyos aspektusai valóban megtanulhatók és gyakorolhatók. Íme 4 alapvető készség, amelyeket még ma elkezdhetünk gyakorolni a nagyobb hitelesség kialakítása érdekében.

→→★ Tehát, hogy tudományos magyarázat is legyen: Sutton (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019188691930577X) , 2020-ban megállapította , hogy a hitelesség pozitívan kapcsolódik az általános jóléthez, valamint a munkában, és az Életben való aktív részvételhez.

Mégis, bármennyire is jó nekünk az autentikusság, ijesztő lehet valóban feltárni, kik is vagyunk valójában, és bátorságot gyűjteni az önmagunkkal való szembenézésre, majd ennek megfelelően cselekedni. EZÉRT, mint minden más, a hitelességünk fejlesztése, és ezáltal az egészségünk fenntartása is, belső munkával jár.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

→→★ 1. Gyakoroljuk önmagunk megfigyelését.

A hitelessé válás azt jelenti, hogy nyitottnak kell lennünk az új információkra, önmagunkról. Be kell fogadnunk az önismereti úton érkező negatív, vagy pozitív impulzusokat is. Mindennap szánjunk időt arra, hogy megfigyeljük a gondolatainkat, érzéseinket és a viselkedésünket. Válljunk önmagunk megfigyelőjévé. Milyen tulajdonságok jellemeznek téged a legjobban? Hogy működik a személyiséged? Mit érzel?

→→★ 2. Fedezzük fel, és azonosítsuk a belső értékeink.

Hitelesnek lenni azt jelenti, hogy ismered legbecsesebb erényeidet, mert éppen ezeknek a tulajdonságoknak kell a tetteinket irányítani. Tehát melyek az erényeid? Értékeled a függetlenséget? Fontos neked a hűség? Család? Őszinteség?

→→★ 3. Keressünk következetlenségeket a választásainkban.

Figyeljük önmagunkat: hogyan jelennek meg az értékeink a döntéseinkben? Van olyan eset, amikor a belső meggyőződésünk ELLEN teszünk? Van olyan helyzet, amikor a tetteink nem egyeznek azzal, mint amit állításod szerint képviselsz? Ha ellentmondást észlelünk aközött, amit mondunk, és ahogyan érezzük magunkat, álljunk meg, és hozzuk összhangba az értékeinket, és döntéseinket.

→→★ 4. Építsük fel az önbecsülésünket.

Minél jobban érezzük magunkat, mint ember, annál könnyebb lesz önmagunk lenni, függetlenül attól, hogy milyen helyzetbe kerülünk. Ez azt is lehetővé teszi, hogy beismerjük hibáinkat, anélkül, hogy megbénítana minket a szégyen vagy a bűntudat.

Eltűrni, hogy az emberek nem kedvelnek, kritizálnak, vagy akár elutasítanak, nem esik egybe a valódi önmagunkkal, azzal, akik valójában vagyunk. A cél nem az, hogy tökéletesek legyünk, hanem az, hogy tanuljunk az észlelt hibákból, hogy ne ismételjük meg őket.

A meztelen igazság tehát ez:

Életünk során valószínűleg számtalan olyan helyzettel találkozunk majd, amelyek arra késztetnek, hogy tükörbe nézzünk. Ezek a helyzetek felteszik a kérdést: Ki vagyok én? Miért reagálok így? Ez akarok lenni, vagy máshogy akarok élni?

Bár a legtöbb ilyen helyzet nehéz, egyben mély ajándékot is kínálnak: azt a képességet, hogy hitelesebbé váljunk. Használd egészséggel ezt a Peak írást, SŐT az alábbi videót: Így lesz TÖBB belső erőd, katt a videóhoz: