Másokkal csak akkor lehet jó kapcsolatod, ha önmagaddal is jó kapcsolatban vagy. Hogyan lehet ezt fejleszteni?   “Az életed minőségét, az emberi kapcsolataid minősége határozza meg.” – Paul Enenche, nigériai orvos és lelkész

Amikor zökkenőmentesen zajlanak a dolgok, könnyű szépen viselkedni és megértő lenni egymással. Bezzeg konfliktusok vagy nehéz helyzetek idején, a legtöbben menekülnek a konfliktusok elől, és ezáltal ahelyett, hogy megoldanák őket, még több problémát okoznak maguknak és másoknak.

→→♡Teljesen mindegy, hogy párkapcsolatról, munkakapcsolatról, egy MÁRKÁVAL való kapcsolatról, vagy saját magunkhoz fűződő kapcsolatról van szó. Ezek mind emberi kapcsolatok.

Tehát amikor arról van szó, hogy honnan vásároljunk, kivel barátkozzunk, melyik munkahelyre jelentkezzünk, vagy éppen kit válasszunk ha az egész életünkre társunkat keressük, érdemes meghatároznunk:

→→♡Mi az az 5 tulajdonság, amit keressünk a hosszú távú kapcsolatainkban, azaz a választott emberben, cégben, munkahelyen?

Két “aprócska” tényt ismernünk kell ÖNMAGUNKRÓL ahhoz, hogy sikeres döntéseket hozzunk ezen a téren:

→→♡1. Mindannyiunknak veleszületett igényei vannak a szeretetre, a gondoskodásra és a figyelemre. Ha ezek nem teljesülnek, teljesen mindegy mi miatt, a düh és a szomorúság érzelmeit váltják ki bennünk. AKKOR IS, ha totálisan ártatlan a másik fél.

→→♡ 2. A kapcsolatokban élő emberek nem tudják reálisan kielégíteni a partnerük ÖSSZES igényét. Azaz az érett ember, LEMOND bizonyos dolgokról. 

Ez van. Viták és konfliktusok mindig lesznek. Az a feladatunk, hogy tanuljunk belőlük. Aki nem ismeri önmagát, többnyire problémákat okoz a kapcsolataiban.

A Gottman Intézet kutatásai (https://www.gottman.com/) kimutatták, hogy az, hogy miként kezeljük elkerülhetetlen konfliktusainkat, a kapcsolat hosszútávú élettartamának fő előrejelzője.

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Az alábbiakban tehát nézzük meg, melyik az az 5 tulajdonság, amely segít abban, hogy együtt vészeljük át a nehéz időket, és ennek eredményeként akár közelebb is kerüljünk egymáshoz. Tehát teljesen mindegy, hogy egy jó munkahelyet keresünk, egy párt, egy partnercéget, vagy egy márkát, akitől problémák nélkül vásárolhatunk.

→→♡5 olyan tulajdonság, amit a leghosszabb és legszebb emberi kapcsolatokban megtalálhatunk:

→→♡ 1. Az empátia képessége.

Az empátia az a képesség és hajlandóság, hogy beleérezzük magunkat egy másik ember helyzetébe. El tudjuk képzelni, hogy a másik, hogyan érzi magát. Empátia nélkül hogyan értsük meg egymást? Empátiás képesség nélkül az együttérzés, a kedvesség és a figyelmesség hiányozni fog a kapcsolazból, ami egyben fenntarthatatlanná is teszi azt.

→→♡ 2. Humor.

Ha a kapcsolatok feszültek, a humor hatástalaníthatja a küzdelmet. A humor nem mindig a helyes megközelítés. De amikor működik, akkor jól működik.

→→♡ 3. Beszélgetési hajlandóság.

Két ember, akik szeretik egymást és motiváltak az együttmaradásra, képesek gyakorlatilag minden  konfliktust megoldani. A konfliktusok kidolgozása azonban időt, türelmet és ügyes kommunikációt igényel. A partnereknek meg kell találniuk a közös pontot, vagy rendben kell lenniük az egyet nem értés elfogadásával.

A konfliktusok megoldása eltart egy ideig, és mindkét félnek, embernek önmagát is hallanie kell, amikor a véleményét fejezi ki. A beszélgetés magában foglalja a probléma tisztázását, a probléma mélyebb értelmének és fontosságának megértését, annak biztosítását, hogy minden partner megértse a másik álláspontját.  Olyan helyzetre kell törekedni, ami mindenki számára megfelelő, akkor is, ha jelenleg nem látható megoldás.

 →→♡ 4. Mindkét fél érti az érzelmek működésének alapjait!

A viszályok és viták során, az érzelmek vezetik a show-t. Azaz tisztában kell lennünk saját érzelmeinkkel, és a másik ember érzelmeivel is. Az érzelmek nem jók vagy rosszak, csak vannak. Azaz túlfűtött helyzetekben érdemes megállni, mielőtt beszélünk vagy cselekszünk, mert sokkal nagyobb kontrollt biztosít számunkra interakcióink eredménye felett.

Ez persze rendkívül jó duma, azonban még senkit nem láttam, aki a legnagyobb drámában, minden helyzetben leállt “gondolkodni aztán cselekedni”. Minél többször sikerül, annál jobb, de egy-egy szituáció, mindig adódik, amit még nem tudtunk jól kezelni. A megoldás itt, a jelenlét elmélyítése saját magunkban, a kevésbé kimozdíthatóság, vagy ha a viták gyakoriak és parttalanok, a helyzetből való kiszállás.

 →→♡5. Minden fél megérti, az alapszabályok kidolgozásának fontosságát.

Ezek az alapszabályok az építő jellegű harc szabályai. A cél az, hogy tiszteletteljesek és összekapcsoltak maradjunk, konfliktusok közben is. Mivel az a feltételezés, hogy mindannyian önmagatok szakértői vagytok, megtanítjátok egymást, amire szükségetek van, minden helyzetben.

A problémákat azonban egyvalami folyamatosan tovább okozza majd: az önismeret teljes hiánya. Ha olyan partnert választunk, aki nem tud magáról, nincs rálátása önmagára és a viselkedésére, sem alkalmazkodni nem tud, sem változni, sem betartani ezeket a szabályokat.

→→♡ Néhány kapcsolati alapszabályt, sémaként azért ide gyűjtöttem:

– Tiszteljük egymást.
– Nem érvénytelenítjük egymás érzéseit.
– Nem játszmázunk.
– Nem hazudunk. Őszinték vagyunk.
– A megoldás irányába törekszünk, és a nem a múltat hánytorgatjuk fel.
– Törekszünk egymás mély megértése felé.

A legtöbb spirituális tan szerint, eme 5 tulajdonságot akár 1 alapra is lecsökkentheted, amikor keresed a megfelelő partnert, márkát, munkahelyet, párt. Ez pedig az önismeret elmélyítése. Amennyiben a választott partnered képes a gyengeségeiről beszélni, már jó úton jársz.

emberi kapcsolat

mély emberi kapcsolat

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

https://www.gottman.com/
Hilary Jacobs Hendel LCSW, It’s Not Always Depression: Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self (Random House & Penguin UK, Feb. 2018)