Alkohol és diéta egyszerre? Plusz a karácsony! Hogy csináld?

Szeretnéd tudni, hogy miben hibázik a legtöbb “szuperfogyasztó” étrend és gyors férfi diéta? Abban, hogy nem tudod tartani hosszú távon.

Nem szeretnél lemondani a jól megszokott kis életviteledről a diéta miatt. Tudjuk. Nem is kell! Sőt, még az alkoholt sem kell teljesen kizárnod az életedből, csak ésszel kell fogyasztanod.

Ezek a módszerek papíron leírva tökéletesen mutatnak, de a valóságban, az életedben lehetetlen pontosan betartanod az előírtakat, mivel vannak barátaid, van családod  és élsz valamilyen szociális életet.

Életed végégig nem mész majd emberek közé, mert fogyózol? Kihagyod a céges bulit, mert úgysem iszol? Nem mész el lángost enni a gyerekekkel? Ugyan… Úgy kell fenntartanod az életed és az étrended, hogy közben ne érezd nyomorultul magadat.

Jól fogsz mutatni a ruháid nélkül is, ha néhány dolgot azért a nagy buli vagy a családi összejövetelek során is betartasz.

1. Ne egyél szénhidrátos ételeket, ha a barátaiddal egy bárba készültök! Jó, de akkor MIT?

Az ételeid és az italok természetes, hogy együtt kerülnek az asztalodra. Ha nagy a hasad és a célod a fogyás, az alkoholos italod mellé ne egy sajtburgert válassz. Gondolkodj továbbra is a diétás menüben, akkor ihatsz.

Sajnos az alkohol egyik negatív tulajdonsága az, hogy a szervezeted zsírégető funkcióit gátolja, sőt képes fokozni a tested zsírszövet tároló kapacitását. Például, ha egy tál steak+saláta kombináció kalóriamennyiségét helyettesíted egy üveg bor kalóriamennyiségével, máris 33%-kal csökkentetted a tested zsírégető folyamatait. Ha ezt tetézed egy pacalpörkölttel, tönkreteszed az eddigi munkádat.

Megoldás?

Egy megoldási javaslat lehet, hogy a Dietella fantasztikusan illik íz és érzésvilágban a pálinka mellé. A zsíros Dietella nagyon jól keni a gyomrod, ezért a magas alkoholtartalmú pálinka kellemesen ellazít, de nem üt majd ki.

A két íz nagyon jól paszol egymáshoz, és a barátaid is örülni fognak Neked, ha egy nagy doboz Dietella BIG-gel érkezel. 🙂

dietella_big

2. Kerüld el a cukros, kevert italokat!

Az atletikus megjelenésedre az alkohol, legalább 10% befolyással van, naná, hogy negatív irányban azáltal, hogy az izmaid és a májad szénhidrát raktárait leüríti. A plusz cukor, a szirup, tejszín és egyebek egy ilyen koktélban nem egyeznek a céljaiddal.

Megoldás?

A finom bor és a minőségi whisky antioxidánsokat is tartalmaz. Megválogathatod, hogy mit iszol. Az biztos, hogy hamarosan réteges zsírpárnák díszítenek, ha ragaszkodsz a tejszínes és szirupokkal készített koktélokhoz. Duplázod a kalóriabevitelt ezekkel, hiszen az alkohol is sok energia, és a hozzáadott cukrok, díszítés, színezés is ilyenek. Egy nagy tejszínes koktél akár 500-600 kalóriát és 70-100 gramm cukrot is tartalmazhat.

Mondok egy példát! Nem ismerem az ízlésed, de nézzük meg a Margarita koktél receptjét. Csak annyit kell tenned, hogy megkéred a csapost, vagy a pincért, hogy Neked ne tegyen bele likőrt és cukrot. CSAK tequila és frissen facsart lime legyen benne. Nagyon finom így, ez is működik a bulizáshoz és felezted a kalóriákat.

Ha lehet a toniktól is tartózkodj. Sok ember azt gondolja, hogy a tonik a kesernyés íze miatt, egy diétás ital. Nem az. Sok cukor van benne. A vodka+szóda+facsart citrom vagy lime lé is nagyon jó ízű.

Ha sörre pályázol, inkább 1-2 sötét sört igyál, mint 5-6 light sört. Igaz, hogy a sötét sör több kalóriát tartalmaz, de ezekben számottevő mennyiségű vitamin és ásványi anyag is van. Amíg csak 1-2 pohárral iszol, addig tartod a 150-300 kalóriabevitelt. Általában úgyis tovább tart meginnod egy sötét sört, mint a vizes, light söröket.

3. Még hadd említsem a másnaposság témáját! Ez már más. A másnaposság a túlzott alkoholfogyasztás mellékhatása.

Ok, ha nagyon jól érezted magad és nagy volt a buli, lehet hogy túl sokat iszol majd. Erre is rákészülhetsz ELŐRE! Nézzük a dióhéjban:

 a serkentő hatóanyagú, vagy felpörgető hatású zsírégetők segítenek abban, hogy bulizás közben is képben maradj. Később tör rád az álmosság, és később rúgsz be. Ha másnap munkába kell menned, hihetetlen nagy segítség a Speed vagy a Thermodyn.
– az alkoholisták 90%-a magnézium hiányos. Már a buli előtt ihatsz egy magnézium italt. A Magnézium citrát a túl sok alkohol mérgező hatása ellen hat, és javítja a májsejtek működését alkohol fogyasztás után.
– a glutamin védi az emésztőrendszered az alkoholizálás során, csökkenti a hányingert, erősíti az immunrendszered, az idegrendszered, védi a májad az alkohol ellen. A koncert, vagy party előtt elfogyasztott L-glutamin por, sokat segít abban, hogy a szervezeted leküzdje az alkohol által indukált gyulladásos választ. Ennek egyenes következménye, hogy másnap sokkal jobban érzed magad.
– a C vitamin nélkülözhetetlen az alkohol dehidrogenéz enzim létrejöttéhez, amely az alkoholt semlegesíti a testedben. Ha buli előtt nagy dózist veszel be belőle, másnap sokkal könnyebb napod lesz.
– a Taurin aminosav csökkentheti az alkohol mérgező hatásait. Ez abból adódik, hogy a Taurin aktiválja azt az enzimet, amely az alkohol mérgező anyagcsere termékét, az acetaldehidet segít eltávolítani a testedből.
– a sok-sok kalóriamentes folyadék fogyasztását biztosan hallottad már. Erre nem térek ki. Sokat vizet igyál az összejövetel közben és után is.

Italozás közben bátran vállald be a Dietellát, nagy bulikhoz nagyon jól védia  gyomrodat! :))

alkoholfogyasztas_az_unnepek_alatt

Alkoholfogyasztás

Diéta és alkohol

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Alkohol és diéta egyszerre? Plusz a karácsony! Hogy csináld?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Alkohol és diéta egyszerre? Plusz a karácsony! Hogy csináld?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
3107
Tudd meg
, ,