Az interneten szörfözve, magazinokat olvasva, valamint az emberekkel beszélgetve számos mítosszal lehet találkozni a zsírégetéssel kapcsolatban. Egyesek sajnos – köztük lehet Teis – még mindig ezek szerint edzenek és esznek. Íme, néhány hiedelem, amiről most ideje lerántani a leplet.

Fogyás

Ez egy tipikus hiedelem, hogy valaki csak lokálisan, bizonyos testrészeiről akar zsírt égetni. Te is biztosan hallottál már olyanokat, akik azt mondták, hogy „csak a hasamról akarok lefogyni” ami leginkább nők szájából szokott elhangozni, de azért vannak szép számmal ilyen férfiak is. Remélem számodra az már nyilvánvaló, hogy ez lehetetlen, sajnos nincs olyan, hogy helyi fogyás. Nagyon sok helyen le van írva, hogy „célzott zsírcsökkentés” nincs, mégis emberek sokasága végzi ismétlések százait, ezreit a különféle hasizomgyakorlatokból, törzsforgatásokból, hogy megszabaduljanak a hasukon lévő zsírrétegtől. Hölgyeknél szoktam látni, hogy beülnek a combközelítő, combtávolító gépben a konditeremben és vagy 10 percig ott nyomják, miközben persze a telefonjukat nyomkodják. Mit gondolsz, hány kalóriát égetnek így el vagy mennyit, ha a seprűnyéllel a nyakadban százszor forogsz ide-oda? Nagyon keveset! Egy tanulmány szerint 250 000 hasprést kell végezni 0,45 kg zsír elégetéséhez, ami olyan napi 100 hasprést jelent 7 éven keresztül. Elárulom, hogy az az égető érzés, amit érzel a századik hasprés után, az nem azt jelzi, hogy „ég a zsír”, hanem azt, hogy fárad az izom.

Fogyás és diétás hiedelmek

Nem enni egy bizonyos időpont után?
Ez is egy téves elképzelés, mikor valaki azt mondja, hogy ő már este 6 után nem eszik semmit. Ha már nem eszik semmit, akkor sem a zsírraktárokból fogja a szervezet pótolni az energiát, hanem bizony az izmokból. Eredménye az izomvesztés, amit viszont nem szeretnénk, mert az izmok adják a test formáját.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Nagyobb mértékű izzadás, több zsírvesztést eredményez?
Minél keményebben edzel, annál több kalóriát tudsz elégetni egy adott időegység alatt. Az viszont, hogy mennyire izzadsz, az nem feltétlenül áll szoros összefüggésben az edzésed intenzitásától. A nagy testsúlyú emberek jobban izzadnak, de vannak olyanok is, akik genetikailag hajlamosabbak többet izzadni. Nyilván jobban izzadsz meleg, száraz környezetben vagy melegen felöltözve. A melegben műanyag „izzasztó” ruhában végzett edzés valóban gyors súlycsökkenést eredményez, de az elvesztett súly túlnyomórészt víz, amit az edzés után gyorsan pótolni kell, mert különben az egészséged veszélyezteted.

Zsírégetőek a negatív kalóriatartalmú ételek
Vannak, akik úgy vélik, hogy léteznek olyan élelmiszerek, amelyek megemésztése több kalóriát igényel, mint amennyit azok ténylegesen tartalmaznak. Vagyis szerintük, ha ilyeneket eszel, akkor az olyan, mintha negatív kalóriát fogyasztanál. Olyan zöldségekről és gyümölcsökről szoktak beszélni, mint a sárgarépa, a brokkoli, a dinnye. Ugye belátod, hogy ez képtelenség. Ha a fenti logikát vesszük, akkor, ha csak például sárgarépát ennénk, hamarabb éhen halnánk, mintha nem ennénk semmit. Hiszen folyamatosan megyünk mínuszba. Ezekben a zöldségekben, gyümölcsökben van cukor és még a rostoknak is van kalóriatartalma.

A másik ilyen, amit az egyik ételszállító cég étlapján láttam, hogy pl. „zsírégető kifli”. Nem tudom, mitől tud egy kifli zsírt égetni, de egyszer lehet, kipróbálom és akkor mindenképpen beszámolók róla.

Te milyen zsírégető furcsaságokról hallottál mostanában?

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!