-+=
Olvasási idő: 4 percÜlőmunka, rossz étkezési szokások, mozgásszegény életvitel… Ezek csak a töredékei annak, ami odáig juttat, hogy elhízol! Egy idő után biztosan zavarni fog téged is ez az állapot, de információhiány miatt olyan lépéseket teszel meg, ami sokkal inkább rossz irányba húz vissza, mintsem javítana az állapotodon. Újra csak pofont kapsz, demotivált leszel és teszel az egészre. Itt az ideje megismerd a helyes utat és végigmenj rajta!
Barbi az átalakító program előtt többször is próbálkozott már valamilyen úton-módon életmódot váltani, de ahogy a többség is, ő sem megfelelően állt a dolgokhoz. Számtalan diétával próbálkozott, amelyek sikertelennek bizonyultak. Tisztában volt vele, hogy anyagcseréje a legnagyobb ellensége, bármit is próbált a kilók nem mozdultak. A legtöbb nőhöz hasonlóan ő kipróbált minden csodaszernek beállított készítményt, ami persze abszolút nem segített. Gondolom neked sem… Ráadásul Te is tartasz attól, hogy a környezeted, családod miként fogja lereagálni az életmódváltással kapcsolatos törekvésedet? Teljesen egyedül maradtál a kérdésben, vagy mégsem!?Diéta
A diétát nem kell egyedül végigcsinálnod!
Barbi az ugyanígy állt a dologhoz, mint Te, de visszatekintve az elmúlt egy hónap történéseire rájött, hogy abszolút nincs egyedül!
“Eleinte elég hihetetlennek tűnt, hogy behívtak a program válogatására és kicsit féltem is. A találkozó viszont jó hangulatban telt, csupa olyan lány vett körül, aki tenni akar azért, hogy még jobban érezze magát a bőrében. Ez nagyon ösztönzően hatott rám, kevésbé éreztem magam különcnek, mint a hétköznapokban.”
Rengeted olyan nő él a közvetlen közeledben, akik ugyanezzel a problémával néznek szembe, sőt, vannak sokkal rosszabb helyzetben lévők is! Tudnod kell, hogy nem vagy egyedül, de merned kell róla beszélni, különben nem kapsz segítséget! A családod oldaláról sem kell tartanod a negatív visszajelzésektől, miként fogják lereagálni az életmódváltással kapcsolatos törekvéseidet. Két dolog történhet:
- Nem követnek téged, és még ha az elején megjegyzéseket is kapsz, ki kell állnod a céljaid mellett. Idővel elhagyják majd, ha látják, hogy nekik ebből semmi “káruk” nem származik.
- A másik lehetőség – többnyire a gyakoribb, hogy követni fognak téged. Mutass példát, úgy sokkal könnyebb, ha Te vagy az, aki az elszántságoddal másoknak is segít!
Segítség diétához
Vond be környezetedet az új életviteledbe!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Amikor elindulsz a jó úton, akár már 1-2 hét után is látszani fog rajtad a változás. Erre fel fognak figyelni a közvetlen közeledben élők, és érdeklődéssel követik majd, hogyan csinálod. Barbi szerencsésnek mondhatja magát, hiszen otthon maximális támogatást kap, ugyanis párja mára most törekszik arra, hogy ő is egészségesebben étkezzen.
“Korábban elképzelhetetlen volt számára, hogy köretként sárgarépát vagy párolt zöldséget egyen, nagyon büszke vagyok rá, hogy ő is változni próbál. Nem tagadom, hogy édesanyám iszonyat finoman főz, azonban eljutottunk odáig, hogy ha hétvégén meglátogatjuk a szüleimet, már nem próbál rántott hússal vagy pörkölttel kínálni, hanem a Peak étrendje alapján készíti a vasárnapi ebédet.”
Ha környezeted látja rajtad, milyen jó az, amit csinálsz, akkor biztos lehetsz benne, hogy támogatást fogsz kapni!
Anyagcseréd fokozásában nem a csodaszerek, hanem az étrended fog segíteni!
Felejtsd el, hogy hashajtók segíteni fognak! Nincsenek csodaszerek, a megoldás a táplálkozásodban rejlik! Lehet, hogy a napi 5 étkezés soknak tűnik, de a szervezeted nagyon gyorsan rá fog állni, és észreveszed, hogy anyagcseréd újra beindul majd. Nem szabad, hogy sajnáld az időt magadtól, főleg nem erre. Ha hétköznap elfoglalt vagy, akkor hétvégén főz előre jó pár napra, így a hét elején csak be kell nyúlnod reggelente a hűtőbe az előre kiporciózott ételekért.
“Az étrendemben nagyon tetszik, hogy könnyen elkészíthetőek, nem hiányoznak belőle az ízek. Gondolok itt arra, hogy használhatok chilit, szerecsendiót, kakukkfüvet, oregánót, fahéjat és még nagyon sok mást. Szeretek fűszeresen főzni, így nagyon ízlenek az étrendbe található fogások. Kedvenceim a túrós tonhalkrém, fitnesz csirkemell paradicsompürével, és amit soha nem tudok megunni, az avokádókrém. Az Anabolic Protein fehérjepor és az Amino Fusion sokat segít az édesség utáni vágyam leküzdésében, ez az, ami megment attól, hogy meg se forduljon a fejemben a spejzban eldugott édességes doboz után nyúlnom.”
A fehérjében gazdag táplálkozás nemcsak az izomzatod és bőröd feszességének megőrzése szempontjából előnyös, hanem azért is, mert a proteinek teltségérzetet okoznak, emiatt kevesebb szénhidrátot fogyasztasz, mely akadályozza a túlevést és a testzsír felhalmozódását is a testeden. A fehérjeporok rendkívül nagy segítséget nyújthatnak neked diétában:
- gondold át, hogy mi a célod a fogyással! Sovány, izomszegény, megereszkedett testet akarsz vagy feszes és formás idomokat, szépen feszülő bőrrel? Előbbi esetén valóban nincs szükséged fehérjékre, viszont, ha utóbbi a célod, akkor be kell vetned a fehérjeporokat!
- nem tudsz nemet mondani az édességeknek? Fehérjeporból készült finom turmix után garantáltan nem fogod kívánni süteményt és csokoládét, azzal a különbséggel, hogy egy ilyen turmix-szal nem teszed tönkre a diétádat!
Látod, a fogyókúrádban sem vagy magadra hagyva, sőt, még az ételek ízét is ugyanúgy élvezheted! Ne lemondásként éld meg, sokkal inkább egy eszköznek az egészséges életviteledhez vezető utad felé. A kezdő segítséget mi megadjuk neked, csak kérned kell! Kövesd Barbit, étkezz és eddz úgy Te is, ahogyan ő. Nem vagy egyedül, mi támogatunk téged az utadon!
A programban résztvevő lányok sportolási lehetőségét az All You Can Move Sportpass biztosítja, mellyel több mint 400 különböző sportlétesítményt látogathatnak.
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "A diéta nem a magányosok “sportja” és nem is a nélkülözésről szól!" című cikkhezGratulálok, ez is nagyon szép eredmény!
Egy kérdésem van: több helyen is azt olvastam, hogy heti 1 kilónál többet fogyni nem javasolt, mert az már nem csak zsírból, hanem izomból is történik. A lányok havi 6-7 kilót fogytak, tehát többet, mint heti 1 kg. Valamit rosszul tudok, vagy nem baj, ha izomból történik? Vagy van valami titok, hogy csak zsírt veszítsenek?
Szia Niki! Így van, hosszútávon valóban nem érdemes heti 1-1,5 kg-nál nagyobb fogyással számolni. Az első hetekben ezek a számok még nagyobbak lehetnek, hiszen ilyenkor veszíti a legtöbb vizet a test, aminek a folyamata később már nem lesz ilyen látványos és gyors. Ahhoz, hogy ne az izomzatodat használja fel a tested, mint energiaforrás, nagyon fontos a fehérjében gazdag táplálkozás. Ezt elsősorban megfelelő szilárd táplálkozással, kiegészítésként pedig fehérjeporral és aminosavakkal tudod megakadályozni.