Eddz többet és hatékonyabban rövidebb idő alatt!

Szeretnél időt megtakarítani a teremben? Van néhány apróság, ami kizökkenthet a hatékony edzésből, és a végtelenségig nyújtja azt. Csökkentsd akár feleannyi időre az edzéseid időtartamát!

Hatékony edzés

0. Nulladik lépésként kezdj el álmodozni arról, hogy mi mindenre fogod fordítani a felszabaduló idődet! Több időt töltesz a szeretteiddel, többet pihensz, vagy elkezdesz tanulni? Csak rajtad áll, válassz kedved szerint!

Hatékony és gyors edzés

  1. Az edzőterem nem csevegőszoba!
    Az nem baj, ha vannak barátaid a teremben, de ne edzés alatt beszéljétek meg, hogy ki milyen filmet látott, kibe vagy épp szerelmes, vagy, hogy szerinted melyik felsőt érdemes megvenni. Még ha az edzésen kívül nincs is más szociális tevékenység az életedben, akkor is jobban jársz, ha beszélgetés helyett inkább az edzésre koncentrálsz, és utána ültök be a haverokkal valahová. Bónuszpont: Nem foglalod feleslegesen a gépeket, így nem haragítod magadra a fél társaságot.
  2. Profi edzésterv kell! A kulcsszó: hatékonyság! Legyen egy ésszerű edzésterved, és ne végezz felesleges gyakorlatokat! Ne végezd ugyanazt a mozgásformát különféle gyakorlatokkal!
  3. Este, reggel érdemes! Igazi Kánaán egy nyüzsis munkanap után. Ha van rá lehetőséged, kerüld a csúcsidőt, menj edzeni inkább kora reggel, vagy késő este, így jelentősen felgyorsíthatod az edzést, hiszen a majdnem üres teremben nincs bosszantó várakozás a gépekre, s extraként még a zajszint is alacsonyabb. Nyugisabb, hatásosabb edzésben lehet részed.
  4. A cél mindenek előtt! Ha van egy jó célod az edzésben, ami kellően motivál, ráadásul kellően reális, akkor biztosan nem fogod ellötyögni az időt, és komolyabban veszed a feladatot. Tehát koncentrálj a saját edzésedre, és ne hagyd, hogy elcsavarja a fejed egy-egy izmosabb férfitest, vagy annak véleményezése, hogy más hogyan edz. Az összehasonlítgatás is lelassít.
  5. Bánj csínján a szünetekkel! Limitáld a szünetek számát!
  6. Ha teheted, használj több gépet a súlyok helyett, így megspórolhatod a tárcsák, és súlyok pakolgatásával járó időt.
  7. Szíjak, és bandázsok. Biztosan szükséged van rájuk? Mérd fel, és ne használd őket feleslegesen.
  8. NE hagyd ki a bemelegítést, és ne mulaszd el a nyújtást sem! A sérüléseket meg se kockáztasd!

Neked milyen tippjeid vannak az edzéseid meggyorsítására?

hatekony_edzes_idomegtakaritas

 

Szombatiné Giczei Betty

Szombatiné Giczei Betty

Boldog feleség, lelkes szövegíró.Kedvenc óratípusom a SpinRacing, és az intervall edzések. Fitness Junkie csapattagként elkötelezett híve vagyok az egészséges életmódnak. Jelmondatom: Ha az élettől citromot kaptál, csinálj belőle limonádét (de kizárólag eritrittel)!
Szombatiné Giczei Betty
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Eddz többet és hatékonyabban rövidebb idő alatt!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Eddz többet és hatékonyabban rövidebb idő alatt!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
1026
Életmód
, ,