-+=
Olvasási idő: 2 perc

Mozgósítsd a zsírraktáraid egy remek túrázással! A természet lágy ölén tett kirándulás egy igazi zsírégető sport, hiszen hosszú időn keresztül megemeli a légzésszámot és a pulzust, s ott is tartja folyamatosan. Azt, hogy mennyi zsírt égetsz, csak a túrád hossza határozza meg!

Gondolj bele, egy átlagos túrád alkalmával 5­-6 órán keresztül gyalogolsz, kisebb pihenőkkel persze. A zsírfelhasználás már indulás után fél órával elkezdődik. A gyönyörű környezet, a barátok, és a tiszta levegő pedig hab a tortán. Egy túra alkalmával 2­-3000 kalóriát is elégethetsz.

Magyarországon többek között téged vár a Börzsöny, a Bükk, a Mátra, és a Mecsek. Ha még kezdő vagy, neked való a Cserhát, és a Zalai dombság, ahol megszerezheted a kellő fittséget. Olyan edzés ez, amit képtelenség megunni, hála az útvonalak változatosságának. Egy jó kis túra kitartásra nevel, hiszen hogy nézne ki, ha félúton visszafordulnál? Te is feldobnád az otthoni, vagy a fitnesztermi edzéseid? Egy kis kirándulás remek ötlet erre, élvezetes, hasznos időtöltés!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Tanácsok, hogy ne várd hiába a túrádtól a fogyást!

  • Mindig felkészültségi állapotodnak megfelelő túrát válassz, és ügyelj a fokozatosságra, főleg, ha túlsúlyos vagy!
  • Megfelelő túracipő/bakancs, hátizsák nélkül el se indulj!
  • Fontos, hogy vigyél magaddal elemózsiát és innivalót, de egyáltalán nem mindegy, hogy mit! A csokikkal, cukorkákkal, és péksüteményekkel már bepakoláskor elvágod magad elől a lehetőséget a formásodásra. Csomagolj inkább elegendő ásványvizet, zöldséget, salátát, tartalmas szendvicset, s ha édesszájú vagy, tegyél be gyümölcsöt, fehérjeszeletet is! Rövidebb túrák esetén, vagy gyors elfogyasztásra vihetsz még egy kis sült csirkemellet is a motyódban.
  • Baráti társaságban hamarabb telik az idő, és az élményeket is meg tudod osztani.
  • Tervezzétek el előre, hogy mikor indultok.
  • Egy túra nem túra, akár minden hétvégére szervezhetsz kirándulást.

Hogyan hozd magad formába túrázással?

Használj edzőórát, ha a zsírégető tartományban maradnál, ezzel zsírégetésre ösztökélve a tested. Egy-­egy lejtő, vagy domb megmászásakor már átcsaphatsz egy intervall edzésen belüli tartományba.

Szellőztesd ki Te is a fejed egy élvezetes túra alatt, s pusztítsd el az izmokat fedő zsírt! A túrázás mindig nyújt meglepetéseket, és pont ezért jó, mert van benne kihívás. A természethez neked kell alkalmazkodnod. Nyugtasd meg az idegrendszered, gyönyörködj a fákban, patakokban, virágokban, hallgasd a természet hangjait.

Mindeközben észrevétlenül növeled az immunitásod!

Kellemes zsírégető kirándulást!

zsiregetes-turazas-kirandulas

zsírégető

zsírégető edzés szabadban

Forrás:

Sarwar Hashmi, Jun Zhang, Shahid S. Siddiqui, Ranjit S. Parhar, Razan Bakheet, Futwan Al-Mohanna
3 Biotech. 2011 Sep; 1(2): 59–72. Published online 2011 Jul 16. doi: 10.1007/s13205-011-0016-6
Lawrence L. Spriet
Sports Med. 2014; 44(Suppl 1): 87–96. Published online 2014 May 3. doi: 10.1007/s40279-014-0154-1

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!