-+=
Olvasási idő: 2 perc

Kezdd a napodat egy energiát adó fehérjeturmix-szal! A reggeli időszak az, amikor a testednek a legnagyobb szüksége van az értékes fehérjére, hogy visszatöltsd az izomzatod a megfelelő tápanyagokkal, amit éjszaka nélkülöznie kellett. A fehérjefogyasztás felgyorsítja az anyagcserédet, a hozzáadott gyümölcs pedig feltölt energiával, amitől a napod is sokkal jobban fog indulni.

Az sem gond, ha éppen kifogytál a kedvenc fehérjeporodból, íme néhány recept, amely alapján kiváló proteinshaket tudsz készíteni magadnak. Nem kell hozzá nagy tehetség, minden hozzávalót dobálj csak bele egy turmixgépbe, pár percig tartsd lenyomva a gombot és utána már ihatod is.

A magvajakat valójában emiatt alkottuk meg. Ha nincs fehérjepor, akkor a mogyoró, mandula vagy kesuvaj kiváló fehérjeforrás, és olyan finoooom!

1. “Ébredj és ragyogj!”

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

  • 2 dl cukrozatlan narancslé
  • fél banán
  • 1 kis doboz zsírszegény joghurt
  • pici vanília aroma
  • 1 ek. őrőlt lenmag
  • 1 ek. lecitin

2. “Zsírégető”

  • 2 dl mandulatej
  • kis pohár zsírszegény joghurt
  • 8 szem eper
  • 1 ek. őrölt lenmag
  • jégkocka

3. “Edzés előtti energia”

  • 2 dl víz
  • 1 kis pohár zsírszegény joghurt
  • 1 banán
  • jégkocka

4. “Apuci kedvence”

5. “Trópusi álom”

  • 2 dl víz
  • 1 kis pohár zsírszegény joghurt
  • minden gyümölcs, amit csak a hűtődben találsz (leginkább banán, ananász, narancs)
  • jégkocka

6. “Áfonyás csoda”

  • 2 dl vaníliás mandulatej
  • 1 fagyasztott banán
  • kis pohár áfonya
  • 1 kis pohár zsírszegény joghurt

7. “Pina Colada”

  • 2 dl vaníliás mandulatej
  • 1 kis csésze fagyasztott ananász
  • 1 ek. kókuszreszelék
  • 1 kis pohár zsírszegény joghurt

8. “Csokoládés bűvölet”

Melyiket készíted el?:)

Figyelmeztetés: a banán, nem alkalmas a női diétához 65 kg alatt. Ha eredményeket szeretnél az alakodon, ezek a receptek ideiglenes megoldást jelentenek a fogyókúrádban, vagy pedig akkor készítsd őket el, amikor éppen csak az alakodat kívánod megtartani. De akkor bátran. 🙂

Fehérjeturmix

Fehérjeturmix reggel

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!