Kezdd a napodat egy energiát adó fehérjeturmix-szal! A reggeli időszak az, amikor a testednek a legnagyobb szüksége van az értékes fehérjére, hogy visszatöltsd az izomzatod a megfelelő tápanyagokkal, amit éjszaka nélkülöznie kellett. A fehérjefogyasztás felgyorsítja az anyagcserédet, a hozzáadott gyümölcs pedig feltölt energiával, amitől a napod is sokkal jobban fog indulni.

Az sem gond, ha éppen kifogytál a kedvenc fehérjeporodból, íme néhány recept, amely alapján kiváló proteinshaket tudsz készíteni magadnak. Nem kell hozzá nagy tehetség, minden hozzávalót dobálj csak bele egy turmixgépbe, pár percig tartsd lenyomva a gombot és utána már ihatod is.

A magvajakat valójában emiatt alkottuk meg. Ha nincs fehérjepor, akkor a mogyoró, mandula vagy kesuvaj kiváló fehérjeforrás, és olyan finoooom!

1. “Ébredj és ragyogj!”

33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!

• 2 dl cukrozatlan narancslé
• fél banán
• 1 kis doboz zsírszegény joghurt
• pici vanília aroma
• 1 ek. őrőlt lenmag
• 1 ek. lecitin

2. “Zsírégető”

• 2 dl mandulatej
• kis pohár zsírszegény joghurt
• 8 szem eper
• 1 ek. őrölt lenmag
• jégkocka

3. “Edzés előtti energia”

• 2 dl víz
• 1 kis pohár zsírszegény joghurt
• 1 banán
• jégkocka

4. “Apuci kedvence”

• 2 dl cukrozatlan narancslé
• 1 kis pohár zsírszegény joghurt
• 2 ek. cukrozatlan Peak mogyoróvaj
• fél banán
• jégkocka

5. “Trópusi álom”

• 2 dl víz
• 1 kis pohár zsírszegény joghurt
• minden gyümölcs, amit csak a hűtődben találsz (leginkább banán, ananász, narancs)
• jégkocka

6. “Áfonyás csoda”

• 2 dl vaníliás mandulatej
• 1 fagyasztott banán
• kis pohár áfonya
• 1 kis pohár zsírszegény joghurt

7. “Pina Colada”

• 2 dl vaníliás mandulatej
• 1 kis csésze fagyasztott ananász
• 1 ek. kókuszreszelék
• 1 kis pohár zsírszegény joghurt

8. “Csokoládés bűvölet”

• 2 dl mandulatej
• 1 ek. zsírszegény kakaópor
• 2 ek. cukrozatlan Peak mogyoróvaj
• fél fagyasztott banán
• csipetnyi chili

Melyiket készíted el?:)

Figyelmeztetés: a banán, nem alkalmas a női diétához 65 kg alatt. Ha eredményeket szeretnél az alakodon, ezek a receptek ideiglenes megoldást jelentenek a fogyókúrádban, vagy pedig akkor készítsd őket el, amikor éppen csak az alakodat kívánod megtartani. De akkor bátran. 🙂

Fehérjeturmix

Fehérjeturmix reggel

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!