A hatékony és eredményes sportoláshoz, na és a problémamentes mindennapokhoz elengedhetetlen, hogy ízületeid egészségesek legyenek. Amennyiben fokozott terhelés éri őket – legyen az nagy súlyokkal való edzés, túlsúly vagy fizikai munka – jobban oda kell figyelned rájuk.
Az első dolog a megelőzés az ízületvédelemben: edzés előtti alapos bemelegítés, mobilizáció, edzés közben a gyakorlatok szabályos végrehajtása, szükség esetén rögzítők, bandázsok használata, megfelelő terhelés alkalmazása, edzés után pedig többek között az alapos nyújtás.
Ízületvédő táplálékkiegészítők
Mindezek mellett számos olyan étrend-kiegészítő létezik, ami hozzájárul az ízületek védelméhez, segít megelőzni a bántalmak kialakulását, illetve enyhítik a már meglévő panaszokat. Nézzük, melyek ezek a hatóanyagok!
Glükozamin
A glükozamin segít megőrizni a kötőszövetek rugalmasságát, így hozzájárul a porcok, szalagok, inak egészségéhez. Sérülések esetén fontos szerepe van a regenerációban, s ez alatt nemcsak a csont-és ízületi sérüléseket, hanem a sebeket is értem.
Kondroitin szulfát
A glükozaminnal egymás hatását erősítik, valamint segít a tápanyagok és a víz porcokhoz való eljuttatásában. Glükozaminnal kombinálva hatékony az ízületi fájdalmak ellen, segít javítani az ízületi mobilitást és csökkenteni a csontritkulás tüneteit.
Gyulladáscsökkentő hatásúak, valamint erősítik az inakat.
SAMe
Az S-adenozil-metionin elsősorban fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő, tehát a már kialakult ízületi bántalmak esetén lehet rá szükség, valamint részt vesz a porcképződésben is, így hozzájárul azok regenerálódásához.
MSM
Az MSM, azaz metil szulfonil metán szintén gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásáról ismert, valamint segíti a kollagén képződését, amivel hozzájárul az ízületek, az izmok, a bőr, a körmök és a haj egészségéhez.
Kalcium és D-vitamin
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
A kalcium és a D-vitamin együtt a két legfontosabb kiegészítő az egészséges csontok érdekében, ugyanis kimutatták, hogy a kalcium megfelelő felszívódásának kulcsa a D-vitamin lehet. Az erős csontok építése mellett szintén fájdalom- és gyulladáscsökkentő hatású kiegészítőkről van szó.
Talán a leguniverzálisabb vitamin, ami szinte “mindenre jó”, így az ízületeink egészségéhez is hozzájárul. A glükozaminnal együtt segítik a kollagén termelődését, ami a kötőszövetek rugalmasságának megőrzésében játszik kulcsszerepet.
Kurkuma, gyömbér
A két fűszer gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és javítják a vérkeringést.
Boswellia (tömjénfa)
A tömjénfa egy Kínában őshonos fa, melynek nedve évezredek óta használatos a gyógyításban. A boswellsav gyulladáscsökkentő hatású, védi a kötőszövetet.
Kollagén mint ízületvédő? IGEN!
A kollagén olyan kötőszövet, amelyben a porcsejtek helyezkednek el. Vízmegkötő képességük biztosítja a porc rugalmasságát, védi az ízületet a gyulladás ellen.
A porcok tudnak regenerálódni. A porcsejtek képesek szaporodni, kollagént termelnek. Amennyiben a porcregenerálódáshoz szükséges tápanyagok nem megfelelő mennyiségben vannak jelen, úgy csökken a szövetek szilárdsága.
A külső forrásból való bevitelre érdemes odafigyelni, hiszen ez a speciális fehérje szintetizálódása 30 éves kor felett nem hatékony. Ahogy öregszünk, a belső kollagén termelés lelassul. A körülbelül 40 éves, test, már elvesztette a természetes kollagén raktárainak mintegy 15%-át.
Amellett, hogy a hatékonyság is csökken, nehéz pusztán étrenddel fedezni a kollagén aminosavszükségletét, hiszen a megszokott fehérje forrásokban gyakori prolin mellett a kollagén 21-24%-a glicin, amelyből relatíve kis mennyiség fordul elő a színhúsokban.
Vagyis a rendszeres kollagén szedése nemcsak a bőrödet fiatalítja, de az ízületeidet is!
KOLLAGÉNT, de MELYIKET?!
A Peak szortimentben már elég sok kollagén van, így egy gyors segítség:
— ha a szépség, bőröd feszessége, egyenletessége miatt használsz kollagént – a Peak Skin Care kapszula a legjobb.
— ha az ízületeid miatt használsz – gondolkozol rajta: akkor azt a kollagént válaszd, amiben az UC-II kollagén van. Ha KOMOLY az ízületi baj, akkor a Peak UCII Kollagén a legjobb: képes rögtön csillapítani a gyulladást, és a porcot regenerálni.
— ha prevencióból szeretnél ízületvédőt, és a szépség is fontos – akkor a híres kollagén italpornál maradj!
— ha KOMOLY az ízületi baj de mellé szeretnél szépségmegőrzést is: Peak Skin CAre + UC-II EGYÜTT!
Melyik kollagént válaszd – KIFEJEZETTEN tehát ízületi panaszokra?
Rengeted ízületvédő van a piacon, ami az örök hármasra épül: a kondroitin, glükózamin és MSM-re. Vagy esetleg még “hagyományos” kollagén is van bennük. Ezek megelőzésre jók. De AKKOR NEM, HA GOND VAN! Azt kell hogy mondjuk: 2022-ben már ENNÉL JÓVAL CÉLZOTTABB HATÓANYAGOKKAL lehet segíteni – megelőzni az ízületi fájdalmat.
NEM MINDEGY milyen kollagént viszel be – ezt tudja az UC-II ® – azaz a 2-es típusú kollagén a Joint Care-ben!
A kollagén biztosítja szervezetünk kötőszöveteinek, csontjainak és porcainak működőképességét, szilárdságát és rugalmasságát. Minden kollagéntípusnak más-más funkciója van. A II-es típusú kollagén a kollagén rostképző formája, amely főleg a rugalmas porcszövetben található. Ez a porcszövet különösen fontos az ízületek számára, kompressziós rugalmasságot és sima felületet biztosít. Tehát támogassa a porc szerkezetének és rugalmasságának megőrzését az UC-II-vel!
Az UC-II klinikailag bizonyítottan védi az ízületeket! A II-es típusú denaturálatlan kollagén (UC-II) szabadalmaztatott formáját tartalmazza, amelyet klinikailag teszteltek, hogy megvédje az ízületeket a túlzott gyulladástól és az ebből következő lebomlástól, így elegendő időt hagyva a porcmátrixnak a megújulásra. A II-es típusú kollagén általában a test minden ízületében megtalálható, és segít megőrizni az ízületi porcok állapotát. A Peak UC-II-ben található II-es típusú denaturálatlan kollagént kifejezetten alacsony hőmérsékleten dolgozzák fel ezzel megtartva natív szerkezetét, így téve hatásossá.
A II-es típusú kollagén (UC-II) megelőzi az ízületek öregedését, és ugyanolyan hatékonyan megelőzheti vagy csökkentheti a napi tevékenységek és a megerőltető gyakorlatok okozta kopásból eredő további károsodásokat, mivel lassítja a porc lebomlását és elősegíti a kollagénképződést az ízületben. ennek következtében javul az ízületek rugalmassága és mozgékonysága.
Külön vagy egyben? Avagy a komplett ízületvédők!
Több említett kiegészítőt külön-külön is beszerezhetsz és használhatod az ízületi fájdalmak elkerülése érdekében, a komolyabb ízületvédő készítmények pedig többjüket is tartalmazzák a fent felsoroltaknak, kihasználva egymást erősítő hatásukat. Úgy vélem, amennyiben komolyabban sportolsz, mindenképp érdemes megfontolnod ízületvédő készítmény használatát – a fenn említett JOINT CARE a legjobb, ha már van baj!
Az Omega-3 zsírsavak, a C-vitamin, a kalcium alapvető táplálékkiegészítőknek számítanak, amit mindenkinek szednie kellene, de az újabb ismeretek alapján ide tartozik a D-vitamin is.
Megelőzésképp érdemes glükozamint, MSM-et, és/vagy kondroitin-szulfátot is használnod – ezek akár folyamatosan, egész évben szedhetők, míg már kialakult problémák esetén összetettebb, több hatóanyagot tartalmazó ízületvédő javasolt, kúra szerűen 2-3 hónapig.
Őszintén, Te mennyire figyelsz oda ízületeid egészségére és az ízületvédelemre?
Itt van pár ficsi ízületvédő kollagén koktél!
Ízületvédő
Ízületvédő és fájdalomcsillapító
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Hozzászólások
Eddigi hozzászólások a "Ízületvédő hatóanyagok toplistája!" című cikkhezmilyen // barátibb áru// izületi fájdalom csillapitot javasoltok és mennyi ideig?, a chondroitin tartalom magas legyen ezt javasolták, de itt az árakat nézve: 7000.- –8000.- lenne!? aki szedné 46 éves nö.
kösz a segitséget.
Igaz, hogy nem chondroitin tartalmú, de egy nagyon jó ízületvédőnk a Glucosamin. Itt találod: https://peakshop.hu/shop/peak_girl/fajos_izuletek/glucosamin_izuletvedo