-+=
Olvasási idő: 3 perc

Kétségtelen, hogy a nyár még az egész évben dolgozó, „felnőtt” emberek számára is a pihenés és a feltöltődés időszaka. Ilyenkor hajlamosabbak vagyunk lazítani, és engedékenyebbek lenni magunkkal.

Ez alapvetően nem is baj, de vigyázni kell vele, hogy a carpe diem életérzés ne menjen az egész évben kemény munkával, és folyamatos tudatossággal elért formánk javára. 

Nyilván senki sem szeretne lemondani a barátok társaságáról, még akkor sem, ha a különböző temperamentumok és prioritások miatt ők nem egészen úgy élnek egészségesen (vagy esetenként kevésbé egészségesen), ahogyan mi azt helyesnek tartjuk.

Az egyik gyakori súrlódási pont az esti iszogatások. Ugye, ismerős?

Nem nehéz a másik oldal érvelését sem megérteni, meleg van, hosszúak a nappalok, amik során a forróságban még nehezebb a kötelességek maradéktalan teljesítése, megérdemel az ember egy kis lazítást.

Hiszen kevés jobb dolog van a nyárban annál, mint kiülni egy szép zöld teraszra/kertbe/erkélyre, jéghideg itókát kortyolgatni az árnyékban, miközben teoretikusan megoldja az ember a Föld vagy éppen csak a társaság összes fájó problémáját.

Az alkohol viszont, mint tudjátok nem igazán diéta barát dolog. Azon túl, hogy 1 gramnyi alkohol 7 kalóriányi energiát tartalmaz, a fogyasztás számos olyan hormonális folyamatot is generál, amely serkenti a zsírraktározást, megingatja a vércukorszintet és lassítja a regenerációt.

Azzal sincs gond, ha az ember néha úgy dönt, hogy Neki ez igenis belefér. Fontos, hogy az egészséges életmódot ne egy folyamatos lemondásnak és kényszerek érezzétek. Lehet kompromisszum nélkül, vagy kis odafigyeléssel is iszogatni.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A száraz borok és pezsgők tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, szemben a csudafinom-színes koktélokkal. Még kevesebb negatív hatást fogunk tapasztalni, ha a mértékletes alkohol fogyasztás közben ügyelünk a folyadék bevitelünkre és a táplálkozásra is.

De ha Te pont koktélozni akarsz?!

Ha mindenáron koktélokat szeretnénk fogyasztani, a legkevesebb kalóriát tartalmazóaktól elkezdve (vodka-szóda), az alakbarátabb verziókon át (Mimóza, AnanasBomb, Cranberry kick…), a keményebb kalória bombákig, mint amilyen például a jól ismert Pinacolada.

Még a kerti koktél partikon is a legtöbbször a jégkocka és a gyümölcslevek mellett, már ott figyelnek az olyan alapanyagok, mint az ízesített cukorszirupok, a triplesec vagy más ízesítésre használt likőrök.

Nyilvánvalóan, attól hogy ezeket valaki kertjének árnyékában, egy nyugágyban elterülve iszogatjuk még nem lesznek diétásabbak. Így most szeretnék Nektek 3 alakbarát(abb) verziót bemutatni, amit mindenki igény szerint variálni tud.

Az már csak bónusz, hogy ezek a finom koktélok olyan látványosak és ízletesek, hogy nehezen tűnik fel, ha a saját poharunkból kifelejtjük az alkoholt:))

1. Citrus Csoda 

  • 2-3 darabnyi összevágott citromfű levelet, egy kevés édesítőt és egy fél lime levét tegyük egy előre behűtött, jégkockákkal lazán feltöltött fél literes üvegpohárba,
  • Töltsünk rá 1 adag lemonade party Prebio BCAA-t (3 dl víz)
  • Igény szerint 2-4 cl vodkával kiegészíthető

Kalória: vodka nélkül: ~ 40-50 kcal (függ a lime méretétől)
Vodkával: ~ 100-150 kcal (2-4 cl)

2. Prebio Mohito 

  • Készítsünk elő egy nagy kancsót (>1l)
  • 10 db mentalevél levelet tépkedjünk bele egy citrom kifacsart levébe
  • Öntsünk hozzá 4 dl lime levet
  • Majd tegyünk bele 20 jégkockát
  • Tegyünk hozzá három adag (500 ml víz) flamingo Mohito ízű prebiotikus BCAA-t
  • Majd adagonként tegyünk hozzá 6 cent rumot, így három (kb 3,5 dl) longdrinket kapunk

Kalória: ~60 kcal
Rummal: 100-120 kcal

3. Pink jeges csokilikőr 

  • Készítsünk el adagonként 1 adag Unicorn ruby csokis fehérje port 2 dl mandulatej: 2 dl víz keverékébe
  • Tegyünk egy turmixba 50 g friss málnát, egy fél pohárnyi jégkockát
  • Turmixoljuk össze a fehérjét a málnával és a jégkockákkal
  • Igény szerint 2-2 cl málna pálinkával, vagy cukormentes, száraz Mozart étcsokoládé likőrrel egészítsük ki
  • Díszítsük friss málnával, és csokireszelékkel

Kalória: 230 kalória (de ebből 30 g tiszta fehérje!)
Alkohollal és díszítéssel: 280-300 kalória

Vagy egy bőrfeszesítő recept?

nyári koktélok

nyári koktélok nőknek

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!