Ízületvédő hatóanyagok toplistája!

A hatékony és eredményes sportoláshoz, na és a problémamentes mindennapokhoz elengedhetetlen, hogy ízületeid egészségesek legyenek. Amennyiben fokozott terhelés éri őket – legyen az nagy súlyokkal való edzés, túlsúly vagy fizikai munka – jobban oda kell figyelned rájuk. Az első dolog a megelőzés: edzés előtti alapos bemelegítés, mobilizáció, edzés közben a gyakorlatok szabályos végrehajtása, szükség esetén rögzítők, bandázsok használata, megfelelő terhelés alkalmazása, edzés után pedig többek között az alapos nyújtás. Mindezek mellett számos olyan étrend-kiegészítő létezik, ami hozzájárul az ízületek védelméhez, segít megelőzni a bántalmak kialakulását, illetve enyhítik a már meglévő panaszokat. Nézzük, melyek ezek a hatóanyagok!

Ízületvédő

Glükozamin

A glükozamin segít megőrizni a kötőszövetek rugalmasságát, így hozzájárul a porcok, szalagok, inak egészségéhez. Sérülések esetén fontos szerepe van a regenerációban, s ez alatt nemcsak a csont-és ízületi sérüléseket, hanem a sebeket is értem.

Kondroitin szulfát

A glükozaminnal egymás hatását erősítik, valamint segít a tápanyagok és a víz porcokhoz való eljuttatásában. Glükozaminnal kombinálva hatékony az ízületi fájdalmak ellen, segít javítani az ízületi mobilitást és csökkenteni a csontritkulás tüneteit.

Omega 3 zsírsavak

Gyulladáscsökkentő hatásúak, valamint erősítik az inakat.

SAMe

Az S-adenozil-metionin elsősorban fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő, tehát a már kialakult ízületi bántalmak esetén lehet rá szükség, valamint részt vesz a porcképződésben is, így hozzájárul azok regenerálódásához.

Ízületvédő és fájdalomcsillapító

MSM

Az MSM, azaz metil szulfonil metán szintén gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásáról ismert, valamint segíti a kollagén képződését, amivel hozzájárul az ízületek, az izmok, a bőr, a körmök és a haj egészségéhez.

Kalcium és D-vitamin

A kalcium és a D-vitamin együtt a két legfontosabb kiegészítő az egészséges csontok érdekében, ugyanis kimutatták, hogy a kalcium megfelelő felszívódásának kulcsa a D-vitamin lehet. Az erős csontok építése mellett szintén fájdalom- és gyulladáscsökkentő hatású kiegészítőkről van szó.

C vitamin

Talán a leguniverzálisabb vitamin, ami szinte “mindenre jó”, így az ízületeink egészségéhez is hozzájárul. A glükozaminnal együtt segítik a kollagén termelődését, ami a kötőszövetek rugalmasságának megőrzésében játszik kulcsszerepet.

Kurkuma, gyömbér

A két fűszer gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és javítják a vérkeringést.

Boswellia (tömjénfa)

A tömjénfa egy Kínában őshonos fa, melynek nedve évezredek óta használatos a gyógyításban. A boswellsav gyulladáscsökkentő hatású, védi a kötőszövetet.

Több említett kiegészítőt külön-külön is beszerezhetsz és használhatod az ízületi fájdalmak elkerülése érdekében, a komolyabb ízületvédő készítmények pedig többjüket is tartalmazzák a fent felsoroltaknak, kihasználva egymást erősítő hatásukat. Úgy vélem, amennyiben komolyabban sportolsz, mindenképp érdemes megfontolnod ízületvédő készítmény használatát. Az Omega-3 zsírsavak, a C-vitamin, a kalcium alapvető táplálékkiegészítőknek számítanak, amit mindenkinek szednie kellene, de az újabb ismeretek alapján ide tartozik a D-vitamin is. Megelőzésképp érdemes glükozamint, MSM-et, és/vagy kondroitin-szulfátot is használnod – ezek akár folyamatosan, egész évben szedhetők, míg már kialakult problémák esetén összetettebb, több hatóanyagot tartalmazó ízületvédő javasolt, kúra szerűen 2-3 hónapig.

Őszintén, Te mennyire figyelsz oda ízületeid egészségére?

izuletvedelem_sportserulesek_megelozese

Szűcs Noémi

Szűcs Noémi

Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.
Szűcs Noémi
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Ízületvédő hatóanyagok toplistája!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

Ízületvédő hatóanyagok toplistája!
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (95% pont)
2333
Életmód, Izületvédő
, ,