Edzés-evés betegség esetén

-+=

Sziasztok,

Egy elég extrém kérdésem lenne ill. segítségre lenne szükségem.
30 éves 160cm-rel 53 kg-val rendelkező nő vagyok.
2009 óta folyamatosan járok edzőterembe súlyzós edzésre hetente 3-4x. A sport, az edzés ezen formája igen fontos nekem, amolyan lélek és test karbantartó.
Viszont 2010-ben Irritabilis Bél Szindrómát állapítottak meg nálam. Ezáltal rengeteg étel fajtát nem ehetek meg: cukor, fehér liszt, vörös hús. S rengeteg ételre amúgy is allergiás vagyok: halak, némely gyümölcs, mint alma, banán...A betegség egyébként nem vette el a kedvem az edzéstől.
Rengeteg ételtől puffadok, így nagyon oda kell figyelnem mit eszem. Most ti azt fogjátok mondani, hogy ez nagyon jó, mert úgy eszem mint egy testépítő...:)
De ez nem egészen van így, a fehérjét a belem nehezen dolgozza fel, ezért a fehérje poroktól például hasmenésem van...
Szóval a belem emésztőképessége nem a legjobb, ezért vitamin szintem is nagyon alacsony, nagyon kevés energiával rendelkezem és sokat vagyok fáradt.
Amit évek során kitapasztaltam, hogy a Glutamin igen jót tesz a belemnek, ezért ezt rendszeresen fogyasztom.
Azt vettem észre, hogy ezek miatt nem tudok úgy fejlődni az edzéstől ahogy szeretnék. A felsőtestem iszonyúan vékony, nem igazán fejlődik, viszont az alsó testem pont az ellenkezője, az sokkal erősebb, ezért kissé aránytalannak érzem magam.
A kérdésem az, hogy milyen étrendet tudnátok nekem javasolni, amivel könnyebben tudnék szálkásodni és milyen típusú és mennyiségű edzést, amit el tudok végezni még ilyen betegséggel is?
Köszönettel:
Erdődi Rita

Mező Mónika

Tanácsadónk

Szia Rita!

Köszönöm az üzeneted, és hát igen szólt erről párszor hírlevél. Egy anyagot ide fel is raktam:
https://peakshop.hu/girl/ibs-irritabilis-belszindroma/

A Glutamin nagyon jó ötlet, én is ezt javasoltam volna.

Rita, az edzést semmiképpen se hagyd abba – a lelki egészséged lenne az elsődleges ahhoz, hogy meggyógyulj. Ez a betegség véleményem szerint kordában tartható az étrendeddel, és a fizikai és a szellemi/lelki kondíciód javításával.

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért + ajándék cukormentes roló! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

Picit nem értem mi a célod, mert 53 kg vagy – hova tudnál még leszálkásodni?

Egy feladatod van Rita:

– a diétát kénytelen vagy tartani – ezt csinálod. A Glutamint mindenképpen használd. A BCAA kiegészítőket javaslom, hogy iktasd be, és akkor a fehérjékkel nem kell kínlódnod, és ez a helyettesítés is megvan. Vagy BCAA vagy esszenciális aminosavak, és akkor teljesen le vagy fedve az izomzatod építéséhez szükséges tápanyagokkal:

https://peakshop.hu/shop/eaa_tst_aminosav_meggy (ez a termék az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, melyet NEM KELL emésztened)

– a felsőtestre nagyobb súlyokkal dolgozz. Ha az étkezésedben van elég aminosav, és a felsőtestedet megdolgoztatod rendesen, semmi sem állíthat meg attól, hogy fejlődj, és lényegtelen, hogy van-e IBS a háttérben vagy nem.

HA minden jól megy el is feledkezhetsz róla, azt edd amit tudsz, az EAA-t és a Glutamint használd és olyan leszel, amilyen szeretnél lenni.

Rendben?

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!