Sziasztok! 🙂 Egy kamasz, heti 4-5x sportoló lánynak, aki súlyttartani szeretne, mennyi lenne az ideális kalóriabevitel? (BMR: 1300 körül)
Szia Jemima!
Köszönöm a leveled.
Mára már biztosan tudod, hogy napi 2000 kalória süteményből és cukros üdítőkből, NEM ugyanazt az eredményt okozza a testeden, mint 2000 kalória brokkoliból, fehérjékből és sovány húsokból.Valójában a hormonrendszered az, amely a legnagyobb tényező ahhoz, hogy lefogyj vagy megizmosodj.
Itt találsz erről egy írást, és MI NEM SZÁMOLUNK kalóriákat emiatt:
https://peakshop.hu/girl/kukaba-a-kaloriakkal/
Ha gondolod iratkozz fel ezekre a tananyagokra, mert ingyenesek, és pont az ilyen mítoszokat igyekszem velük rendberakni:
https://peakshop.hu/az-ertek-ami-segit-neked-noi/
Puszillak, Móni