Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy a 13 éves lányom súlyfeleslegének leadására milyen lehetőségek vannak úgy, hogy ő még fejlődő szervezet. Magassága: 158 cm és a súlya: 59 kg. A táplálkozás és edzés terén is érdekelne a véleményetek.
Köszi: Ági
Szia Ági!
Köszönjük a bizalmadat. A fejlődő szervezet számára is ugyanolyan fontos a magas fehérjefogyasztás, mint diéta idején is. Próbáld rászoktatni a kislányodat, hogy naponta többször étkezzen, kis mennyiséget, magas fehérjemennyiséggel. Sovány húsok, tejtermékek, köretnéként sok-sok zöldség formájában. Ezt napi 1-1 adag fehérjével is megkönnyíthetitek, amivel akár a vacsorát is ki tudjátok váltani. Különösen fontos, hogy a szénhidrátok fogyasztását inkább csak a nap első felére időzítsétek, délután és este már abszolút ne kerüljön a menübe, csak zöldség formájában.
Az gyakorlatok aerob és könnyebb funkciós, súlyzós edzés is legyen egymással vegyítve, lassan hozzákezdve, akár edző segítségével.:)
Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!
30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!
Hungarian
English
German