A megfázás a téli időszak egyik legmeghatározóbb betegsége. Ezen szinte mindenki átesik legalább egyszer, nem is csoda, hogy sok mítosz kering róla a köztudatban. Már az előző mondatban is van egy feltevés, ami lehet, hogy nem is helytálló. Vajon tényleg a téli időszak „slágere” a megfázás egyáltalán?

Beteg senki sem szeret lenni, ezért mindenki a lehetőségeihez mérten a legjobban próbál védekezni a megfázás ellen. Gondolom Te is nem egyszer hallottad, és akár mondtad is másoknak, hogy hidegbe csak és kizárólag jól felöltözve menj ki, nehogy megfázz. A jól felöltözés azonban maximum a fázástól véd meg, nem a megfázástól. A megfázást nem maga a hideg, hanem a levegőben terjedő vírusok okozzák, így lehetsz akármennyire felöltözve nem vagy jobban védve.

Maximum akkor, ha sál van az orrod előtt, ami valamennyire talán szűri és melegíti a levegőt. Ugyanezen okból kifolyólag pusztán attól se fogsz megfázni, ha vizes hajjal vagy bőrrel mész ki. A kellemetlen didergésen túl csak a megfagyás okozta hajtöredezéssel kell számolnod.

A megelőzés másik klasszikus és elterjedt módszere a magas C-vitamin bevitel. Sokan esküsznek arra, hogy ha napi 1000-2000 mg-ot fogyasztanak ebből a vitaminból, akkor elkerüli őket a megfázás és influenza. Maga a C-vitamin tényleg segít, hogy egészséges maradj, mivel elősegíti az immunrendszer működését, azonban a napi szükséges mennyiség (70-120 mg) átlépése nem jár semmilyen plusz jótékony hatással. Ez legnagyobb részt azért van, mert a C-vitamint a szervezeted nem tudja sokáig tárolni, így a felesleges mennyiség egyszerűen távozik a vizeleteddel. Ezen segíthetnek az elnyújtott felszívódású vitaminok, azonban egy kiegyensúlyozott étrenddel könnyen tarthatod a napi ajánlott vitamin mennyiséget.

Mivel az az alap tézis, hogy a megfázást a hideg okozza, ezért sokan gondolják, hogy ha elkapod, akkor egyszerűen ki kell izzadnod azt. Azonban el kell keserítselek. Se a meleg takaró, forró fürdő, vagy meleg italok önmagukban nem segítenek (természetesen a forró italokban lehetnek különböző összetevők, amik igen). A forró italokban és fürdőben keletkező gőz és egyéb illatanyagok, mint mondjuk a menta, segíthet átmenetileg kicsit kidugítani az orrod, ezért egy időre jobban érezheted magad, de ezen túl nincs semmilyen hatással a betegségre.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Sokan vallják, hogy azért télen fázol meg könnyebben, mert többet vagy közösségekben összezárva, és így több emberrel érintkezel, ami megnöveli a fertőzésveszélyt. Ez teljesen logikusnak is tűnhet, azonban ha belegondolsz, az urbanizáció egyik következménye, hogy az emberek rutinja nem változik számottevően az évszakokkal, ezért nyáron is ugyanannyi emberrel érintkezel, mint télen, nyáron mégis kisebb valószínűséggel fázol meg.

Vajon mi az igazi oka a megfázásnak?

Ahogy már említettem: magát a megfázást vírusok okozzák. Ezek ellen napos, meleg időben jobban tudsz védekezni, mivel ilyenkor sokkal kiegyensúlyozottabb vagy, jobban működik az immunrendszered. A téli időszakban a kevés napsütés miatt sokkal fáradtabb vagy, a nap hiánya miatt a D-vitamin beviteled is csökken (a legtöbb magyar ember tél végére már D-vitamin hiányban szenved). Az étrended is átalakulhat annyira, hogy nem tudja kielégíteni vitamin és ásványi anyag szükségleted.

Valamint télen a legtöbb embernek kimozdulni sincs kedve, így valószínűleg te is sokkal kevesebbet mozogsz. Ezek mind csökkentik az ellenálló képességed, így jobban kivagy téve a fertőzéseknek. És ha ez önmagában nem lenne elég, akkor ott van a hideg idő. Mert ha nem is úgy, ahogy eddig gondoltad, de tehet róla, hogy megfázol. A hideg levegőt belélegezve lehűl a nyálkahártyád, ezáltal csökken a szűrő képessége. Ráadásul a hideg időben kiszáradó bőr is hozzájárul a fertőzések elkapásához.

A megfázás tényleg képes ledönteni a lábadról. Sokat sajnos nem tudsz tenni a megelőzésre. A fertőzés légi úton terjed, így se a meleg ruha, se a rendszeres kézmosás nem segít. Amivel a legtöbbet segíthetsz, ha kiegyensúlyozottan étkezel, és rendszeresen mozogsz, így támogatva az immunrendszered a védekezésben. És ha sikerült elkapnod, akkor a gyógyszerek mellett nyugodtan tegyél meg mindent, amitől jobban érzed magad. Lehet, hogy egy bögre tea nem fog segíteni a kezelésben, de ha ettől jobban érzed magad, mert a tea gőzétől végre kidugul az orrod és levegőt kapsz, akkor nyugodtan igyál meg egy-két bögrével.

Megfázás

Megfázás tévhitek

Források:

Kenny Hemphill: 8 myths about the common cold
K. Aleisha Fetters: 10 winter healths myth busted
Barbara Alden Wilson: 12 cold & flu myths

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.