Napi öt dolog, amit megtehetsz az egészségedért!

vitalitas_egeszseges_eletmodSportolni, egészségesen táplálkozni, dolgozni, gyereket nevelni, vezetni a háztartást, barátságokat ápolni, minél több időt együtt tölteni a szerelmeddel a hobbidnak hódolni és a világ dolgairól tájékozódni. Csak néhány olyan dolog, amit jó volna beiktatni a mindennapi tevékenységeid közé, viszont, ha utána számolsz, hamar rájöhetsz, hogy mindez sajnos nem fér bele 24 órába. Sőt bizonyos vicces vélekedések szerint még 29 óra is kevés lenne mindehhez. Van azonban öt apró dolog, amit mindenképp érdemes beiktatnod a napi rutinodba az egészséget megőrzése szempontjából.

Egészség

1. Egy pohár langyos citromos víz

Mivel szakemberek szerint a citrom lógosító hatással van a szervezetre, ezért egyensúlyba hozza a test pH-ját, de az immunrendszert is erősíti. Fontos, hogy közvetlenül ébredés után és még reggeli előtt fogyaszd, a melegvíz ugyanis stimulálja az emésztőrendszert, így segíti az emésztést. Emellett a benne található vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak ahhoz, hogy távozzanak a szervezetből az emésztőrendszerben megtapadt méreganyagok. Sőt a benne található C-vitamin a ráncokat is csökkenti. A reggeli citromos langyos víz pozitív hatását már egy hónap után érezheted.

2. Pozitív gondolatok és mondatok

Az agykontroll módszerét José Silva fejlesztette ki, a módszer jótékony hatása ma már bizonyított. Ha megtanuljuk irányítani a gondolatainkat, agyunk szinte bármire képes. Persze nem könnyű feladat az agykontroll napi rutinná tétele, hónapokra, talán még évekre is szükség van ahhoz, hogy valaki megtanulja alkalmazni és elsajátítani a módszert. Viszont, ha minden nap pozitív gondolatokat és mondatokat ismételgetsz nagyon sokat segíthetsz magadnak, a lelkednek, sőt akár még a testednek is.

3. Napi fél óra séta

Azok, akik mindössze heti egy, másfél órát sétáltak tempósabban, a szívrohamból vagy szélütéstől bekövetkező halál kockázatát a felére csökkentették, derül ki a Women’s Health Study több tízezer nőt vizsgáló kutatásából. Amennyiben rendszeresen sétálsz (intenzíven) jobb lesz a hangulatod, de depresszió esetén is kifejezetten alkalmas, növelheted vele az energiaszintedet, csontjaid egészségének megőrzésében is segít, csökkenti a csontritkulás kialakulásának és a csonttörések előfordulásának esélyét, sőt így a diabétesz kialakulásának esélyét is 34 százalékkal csökkentheted.

Egészség tudatosság

4. Naponta 3×3-féle zöldség, gyümölcs

Tudtad, hogy napi ötször 80 gramm különböző zöldségre és gyümölcsre van szüksége a szervezetednek ahhoz, hogy csökkentsd a stroke, a szívbetegségek, a kettes típusú cukorbetegség, valamint az elhízás kockázatát? A nagy-britanniai állami egészségbiztosító, az NHS jelenleg ezt a mennyiséget ajánlja, hogy elkerüld a felsoroltakat. Viszont, ha még több zöldséget és gyümölcsöt eszel kevesebb esélyes leszel rákos. Ha nyersen fogyasztod az egészséges finomságokat, tápanyagtartalmuk és az emésztéshez szükséges enzimtartalmuk révén a szervezeted saját enzimjei egyéb feladatokat is el tudnak látni.

5. Zöld tea

Immunerősítő hatása miatt révén a fertőzésekkel szemben,véd valamint koffeintartalmával élénkít, serkenti az agyat. Ha sok zöld teát fogyasztasz – természetes cukor nélkül-, megelőzheted a szívbetegségek kialakulását, csökkentheted a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a daganatos megbetegedések kialakulását, ugyanis rengeteg antioxidáns található, ezért érdemes minden étkezés előtt fogyasztani.

egeszseg_vitalitas

Peak Girls – Csepregi Veronika, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

 

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projekt vezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Napi öt dolog, amit megtehetsz az egészségedért!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Napi öt dolog, amit megtehetsz az egészségedért!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
717
Blog
, ,