Ha pici gyermeked van, akkor is élj a sportolás lehetőségével! Kele Zita, nyertes fitnesz modell anyuka is így tett, ő a gyermekek előtt kismamaként, és a szülés után is kicsi gyermekeivel folyamatosan sportolt. Vitte őket magával, akár súlyzós edzésre ment az edzőterembe, akár baba-mama órára. Te miért ne tehetnéd? Ma már számos lehetőség közül választhatsz, nézz hát körbe, hogy a Te közeledben milyen lehetőségek vannak. Zita példája által gazdagabb lehetsz pár hasznos ötlettel.
„Két gyermekem van – 4 és 1 évesek. Mindig is sportoltam, de szerettem volna egyszer egy olyan formát elérni, mint a magazinokban. Amikor még nem volt gyermekem, akkor indultam el először fitnesz versenyen, személyi edző segítségével egy szezont végig csináltam.”
Tudatosan készülj – akár a színpadra is! Nyugodtan elkezdheted akár a kisgyermeked mellett is!
„Gyermekvállalás és szülés után másfél évvel már szintén színpadon voltam, természetesen tudatosan felkészülve. Kezdésnek 2 hónaposan babajógára jártunk, ezt nagyon szerettük mindketten.”
A baba-mama jóga nagyon hasznos mindkettőtök számára. Túl a testi edzettségen, lelkileg is feltölt téged, továbbá babádnak is adsz egy olyan jó és pozitív élményt, amit hosszú időre ő is elraktároz. Fejlődésére, idegrendszerére is nagyon jó, pozitív, nyugtató hatással bír.
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
„Később már a konditerembe is el tudtunk menni szintén együtt. Mialatt én edzettem, gyermekem vagy gyermekmegőrzőben volt, játszott a többi kispajtással, nagyon jó hangulatban, vagy éppen az edzőm segített nekem, lefoglalta őt, játszott vele. Olyan is volt, hogy eljátszott a sarokban, ezt is nagyon élvezte. Versenyfelkészülésnél sokat kellett kardióznom, így ezeket úgy tudtam megoldani, miután lefektettem gyermekemet, elmentem az edzőterembe. Ilyenkor dadára bíztam őt, másfél órára.”
Második gyermekeddel fedezz fel még több közös sportolási lehetőséget!
„Amikor ovis lett a nagyobbik, gondoltuk jöhet a második baba. Itt már tapasztaltabb voltam, és közben elkezdődött az első bike with baby (spinning babával) óra, aminek köszönhetően a babával együtt kardióztam, miközben ő aludt.”
Ezen alkalmakkor a babák hordozóban alszanak, vagy épp nézelődnek, miközben anyukájuk kemény edzésen vesz részt. És a legjobb, hogy közben élvezik is, azért is alszanak olyan jól, mert egyfajta ringató érzést élnek át, mialatt anyuka szorgosan teker. Neked duplán hasznos lehet ilyen kimozdulás, hiszen egyrészt formába hozod magad, továbbá megismerkedhetsz „hasonszőrű” anyukákkal, kapsz egy jó kis társaságot is. Óra után elcseveghettek, mialatt a gyermekek együtt eljátszanak.
„Súlyzóz edzést vagy alvás időben oldottam meg, ilyenkor egyedül mentem a terembe. Olyan is volt, hogy őt is vittem magammal, ilyenkor vagy elindult felfedezőútra, persze a fél szemem mindig rajta volt. Olyan alkalom is volt, amikor a hátamon pihent, hordozóban, mondjuk kar edzésnél, de kitöréseknél is a plusz súly megvolt :)”
Az ételek elkészítésére is szánj időt! Így elkerülhető a „félreevés”!
„Felkelés után, 9 óra előtt megsütöm a csirkemellet, a rizsemet, vagy már lefekvés előtt elkészítem ezeket, így másnap csak bedobozolom. Plusz a páromnak, főzök ebédet, mert ő szereti a magyaros kosztot. A gyerekek azt eszik többségében, amit én….párolt brokkoli, csirkepaprikás, rizslisztes palacsinta, mézes mustáros jégsaláta, natúr joghurt gyümölcsökkel, stb. Büszke vagyok, mert mind a két gyermekemet verseny időszakban is szoptattam. Tudatosan, előre tervezéssel megoldható minden. Arra fel kell készülni, hogy a verseny utolsó heteiben, amikor kevesebb szénhidrát, kicsit ingerlékenyebb az ember és nem annyira türelmes. Kéthetente egy anyatámogató csoportra is elmegyek és kibeszéljük magunkat, így testileg-lelkileg is példamutatással szolgálok a gyerekeknek és páromnak is.”
Töltsetek sok időt együtt! Töltődjetek családilag! Számtalan családi rendezvény közül válogathatsz, érdemes elmenni ezekre, összekötni a testmozgást a közösen eltöltött idővel! Meglátod, élvezni fogjátok!
„Családi futóversenyek és bringatúrák aktív résztvevői vagyunk mindig, az egész család együtt töltheti az időt, közös élményeket szerzünk, és a célba érés öröme felejthetetlen.”
Sportolás
Sportolás gyerekkel
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
