Diétázol újra? Most mibe vágtál bele? Most aztán tényleg sikerülni fog? Meddig bírod….? Nem sokáig. Hiszen akármennyit eszel, mégis éhes vagy utána…még evés után is.

Mi lehet az állandó éhség oka?

1. Többször étkezel – megfelelően szétosztva a makro-arányokat? 

Az egyenletes vércukorszint megvalósításához egyenletesen, pontosan meghatározott időpontokban kell étkezni, de az sem mindegy, hogy az egyes étkezések milyen arányban tartalmaznak gyorsan és milyen arányban lassan felszívódó szénhidrátokat. Ezt részben esetleges fennálló betegségeid, célok, ha sportoló vagy, a felkészülési fázisod és sportágspecifikus elemek, továbbá egyéni különbségek határozzák meg.

> Peak-tipp! A közhiedelemmel ellentétben a túl alacsony zsírfogyasztás sem tesz jót a fogyásnak, sőt a hormonrendszerre is káros hatással van. Nemcsak a zsírégetés hatékonyabb, ha elegendő zsiradékot fogyasztasz, de jobban is fogsz lakni.

Egy magasabb fehérje- és zsírtartalmú étkezés tovább biztosít telítettségérzetet, mint egy szénhidráttal teli menü! Próbáld ki a Peak 100%-os mag-vajait, pár kanál és garantált a telítődés…csak tessék szépen letenni a kanalat is időben! 🙂

2. Eszel elég fehérjét?

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A fehérjefogyasztásnak van a leginkább telítő hatása, emellett fokozza az alapanyagcserét, elősegítik a glükagon termelődését, szabályozzák az inzulin termelését, és segítik elégetni a lerakódott zsírt, segít regenerálódni szervezetednek, megerősíti immunrendszeredet, és nem utolsósorban rendkívül hatékony az éhség leküzdésében.

> Peak-tipp! A fehérje porok sem egyformák! Éhségcsillapításra kifejezetten a Peak kazeinjét ajánljuk, ami lassan szívódik fel, sokáig biztosítva a teltségérzetet! Kis vízzel, plusz útifű maghéjjal garantált eltelítődés!

3. Ismered a leptint?

A fehérjék mellé iktassunk be olyan fűszereket, mint a mustár, gyömbér, torma, mivel ezek a fűszerek gyulladáscsökkentő hatásúak is, ami pedig a leptin rezisztenciát javítja. A leptin a telítettséget jelző hormon, ami viszont nem működik megfelelően, ha gyulladás áll fenn a szervezetben.

4. “Csak bekapok egy gyümölcsöt…”

És szeretném felhívni a figyelmet, hogy “az egy gyümölcsöt bekapok, mert éhes vagyok” nem működik. A fruktóz nem emeli ugyan az inzulinszintet, viszont csökkenti a leptin szintet. A fruktóz pedig zsírrá alakul, miután feltöltötte a máj glikogénraktárait. Azaz egyrészt a máj glikogénraktárait tudja feltölteni, másrészt pedig nem érzed, hogy jól vagy lakva, tehát ismét a következő falat után nyúlsz.

Ha nagyon vágysz gyümölcsre, akkor alma, eper, ribiszke, szeder, málna lehet a hűtődben vész esetére. Azért, hogy lassítsuk a gyümölcsök felszívódását, érdemes nem önmagukban fogyasztani őket, hanem például beletenni zabkásába, túróba.

5. Stresszes vagy eszel?!

Tanulj meg stresszkezelési technikákat! Ha stresszelsz, a vércukorszinted nagyon gyorsan leesik, tehát éhes leszel.

+ Peak-tippek!

A legjobb éhségcsökkentő tudod mi a Peak-lányok tarsolyában? Hát a BCAA!!! A Peak Epic BCAA a kedvencünk, mert magas leucin tartalma segít kontrollálni az éhséget és mindemellett védi az izomszövetet diétában! Ja, és mennyei frissítő!

HA (!!!) helyén van a diétád és az edzésed, akkor érdemes beruházni olyan zsírégetőre, ami nemcsak az alapanyagcseréd pörgeti, de az éhségedet is kontrollálja. A Peak legmenőbb zsírégetője a Reignite, amibe mindent belepakoltunk, ami egy mai, modern zsírégetőbe kell!

• Éhségcsökkentő hatóanyagok
• Anyagcserefokozás
• Egészséges a keringési rendszerre, mégis kellemesen pörget egész nap
• A pajzsmirigy működését optimalizálja

További éhségcsökkentő tippek ITT

éhség ellen

tippek éhség ellen

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.