Ha odafigyelsz a táplálkozásra, biztosan tudod, hogy a fehér liszt nem az egészséges étrend alapja. Elsőre nehéz nélküle elképzelni a már megszokott ételeket, mivel kisebb kutatás után szembesülsz a ténnyel, hogy majdnem minden étkezésed tartalmaz belőle egy keveset, vagy rosszabb esetben igen sokat. Helyettesítésére számtalan lehetőség kínálkozik, most a lenmaglisztet mutatom be neked.
Lenmagliszt
Hogyan készül a lenmagliszt?
A lenmagot bizonyos leletek szerint már a közép-kőkortól kezdve alkalmazták előszeretettel a népi gyógyászatban. Ez nem a most ismert liszt volt, hanem lenmagőrlemény. Ahhoz, hogy a fehér liszttel közel azonosan használható anyagot nyerjenek, a lenmagőrleményből ki kell sajtolni az olaj nagy részét.
Miért jó a lenmagliszt a szervezetednek?
A finomítás után nyert liszt így is tartalmaz 18 g zsírt, melyből 10 g Omega-3 zsírsav. Ez a többszörösen telítetlen esszenciális zsírsav nélkülözhetetlen a szervezet számára, melyet kevés tápanyag tartalmaz ilyen jelentős mennyiségben. Továbbá gazdag A, B, C, D és E vitaminban. Az ásványok közül nagy mennyiségben található benne kálium, foszfor, magnézium, kalcium, kén, vas, cink, nátrium, klór mangán, szilikon, réz, fluor, alumínium, nikkel, kobalt, jód, alybdenum, króm stb.
A lenmag és a lenmagliszt számtalan formában felhasználható megelőző jelleggel, vagy a már kialakult problémára. Nézzük ebből a fontosabbakat.
1. Serkenti az agyműködésed
A benne található „jó” zsírok megakadályozzák a koleszterin lerakódását a szervezetben, így az erekben a vér akadálytalanul áramolhat az agyban és a vesékben.
33,5 % OFF + az ÚJ Zen Relax shaker is a Tiéd! Szálkásítsunk együtt! (Ajándék értéke 3.290Ft)
Lenmagliszt sportolóknak
2. Védi az ízületeidet
Olajozza az ízületeidet, ami nagyon fontos a testépítésben, a fokozott terhelés miatt.
3. Regenerálja és gyógyítja a tüdőd
Megóv a tüdőgyulladástól és megkönnyíti a hörghurut lefolyását.
4. Óvja a bőröd
A májregeneráló hatásának köszönhetően gyógyítja az elzsírosodott májra visszavezethető problémákat. Ilyenek a különböző bőrbetegségek, tehát az ekcémából is megszabadíthat.
5. Tisztítja a veséd és az epéd
A lenmagtea kiválóan alkalmas a gyulladások és a kövek kialakulásának megelőzésére, kezelésére.
6. Védi a gyomrod
A gyomorfekély súlyos gondot okozhat, de a lenmag csökkenti a gyomorsav termelésed, így gyógyítva a problémát.
7. Csökkenti az izomlázad
Használhatod belsőleg (forrázott lenmagteaként) de közvetlenül készíthetsz belőle lenmagpakolást (a „tea” zaccából) is a fájó izmokra. Garantált az eredmény!
8. Prosztata őre
Ezt a tulajdonságát a linolenic zsírsavtartalmának köszönheti. Ebből az esszenciális zsírból négyszer annyi van benne, mit az oly gyakran prosztata természetes gyógyszereként említett tökmagban.
9. Segít megelőzni a cukorbetegséget
A lenmag szabályozza a glukóz jelenlétét a vérben.
10. Serkenti az emésztésed
Ha beiktatod a reggelidbe a nyers lenmagőrleményt, az „olajozottabbá” teszi az emésztésed. Amennyiben a fenti érvek nem győztek meg a lenmagliszt fogyasztásáról, akkor gondolj a magas fehérje és az alacsony szénhidráttartalmára!
Milyen alternatívákat használsz az egészségtelen fehér liszt helyett?
Hogyan vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT?
Tudásanyag, amiből Te is megcsinálod!
