Már olyannyira elterjedt hogy a napi javasolt 60 mg C-vitamin mennyiség, már réges-régen elégtelen adat, hogy mára már ott tartunk hogy napi 10.000-12.000 mg C-vitamint szeretnénk fogyasztani a mega dózisú vitamin kiegészítőinkből. Ennek magyarázata az, hogy az terjedt el az emberek között, hogy Szent-Györgyi Albert is ilyen GIGA mennyiségekben szedte a C-vitamint.
A tény valójában az, hogy Szent-Györgyi Albert a C-vitamin felfedező eleinte 1.000 mg, később 4-5.000mg, idős korára pedig 8.000 mg C-vitamint szedett télen-nyáron.
Amennyiben mi is 60-93 éves korunknál járunk, akkor ennyi C-vitaminra lehetséges, hogy szükség van. Mit tegyünk fiatalabb korunkban?
Az a tény, hogy a szájon át történő adagolással elérhető legnagyobb plazmakoncentrációt a kutatóknak 4 óránként adott 300 mg-nyi C-vitaminnal sikerült elérniük, kapásból kérdésessé teszi az 1000 mg-os tabletták létjogosultságát. Mivel vízoldékony vitaminként a felesleges aszkorbinsav 4-6 óra alatt kiürül a vizelettel, ésszerűbbnek tűnik a napi többszöri, kisebb dózisokban való pótlás, de vannak ennél kifinomultabb lehetőségek is. Az optimális az, ha a középutat járod és a mega dózisok helyett (8-12.000 mg/nap) napi 700-1.000 mg C-vitamint szedsz, melyet a lehetőségeid szerint napi 2-3 adagra sem árt elosztanod. Miért?
A C-vitamin a belekben szívódik fel, de minél többet veszünk be belőle, annál inkább üríti a szervezetünk:
– alacsony dózisnál (kevesebb mint 30 mg) a C-vitamin 100%- a felszívódik.
– tipikus normál táplálkozás esetében (30 – 200 mg/nap), a C-vitamin 70% – 90%- a szívódik fel. 80% szívódik fel 100 mg C-vitamin dózis esetén. 72% szívódik fel 200 mg C-vitamin dózis esetén.
– 1.000 – 1.500 mg dózis esetén kb. 50% C-vitamin szívódik fel.
– 12.000 mg-os dózis esetén kb. 16% C-vitamin szívódik fel.
– A maximális C-vitamin dózis mely egyszerre képes felszívódni az emberi szervezetben kb. 3000 mg.
Mi tehát a FINOM megoldás arra, hogy a bevett C-vitamin mennyiséged ne a lefolyóban kössön ki?
A válasz erre a kérdésre, a polifenolok használata, melyek magasan antioxidációs hatásúak. Ilyen a zöldtea-polifenol epica-techin (EC), epicatechin gallate (ECG), epigallo-catechin-gallate (EGCG), gallo-catechin (GC) és a szőlőmagból kivont oligomerik proantocianidin (OPCs). Tehát az ERŐ, és a dózisok túlzott emelése nélkül inkább a HATÉKONYSÁGRA törekedjünk.
A hatékonyság ebben is, az a minőség, ami a C vitamin beviteled mellett az egész életedre pozitív hatással lehet.
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
A 80/20 elv a siker kulcsa.
A 80/20 elv, érj el többet, kevesebbel.
→→☼ Mi ez a 80/20 elv, amivel kevesebb energiával, nagyobb eredményt érhetünk el? Vagy írhatom így is: kevesebbet költünk, HATÉKONYABB döntéshozatallal?Mi az a Pareto elv, vagy 80/20 elv? Mutatom hogyan használhatod.
A közgazdaságtan és a menedzsment tudomány területén széles körben megfigyelt és tudatosan alkalmazott elvről beszélünk.
Eme szabály szerint az eredmények 80%-a, az erőfeszítések 20%-ából keletkezik. Ez azt jelenti, hogy rengeteg lehetőségünk van a PAZARLÁS befejezésére, és a munkánk, diétánk, vásárlási döntéseink hatékonyságának javítására.
Tehát a jutalmaink, jövedelmünk, edzéseink, és vásárlási választásaink DÖNTŐ részét (80%-át), az erőfeszítéseink mindössze 20%-ával érjük el.
A 80/20 elv szerint mindig, azaz MINDIG van az Életünkben, munkánkban, diétánkban néhány nagy hatékonyságú terület, számos igen alacsony hatékonyságú mellett.
A választásaink és döntéseink, és ezáltal a hatékonyságunk akkor lesz jobb, ha AZONOSÍTJUK azokat a területeket, amelyek pazarolnak, és azokat, amelyek eredményeket okoznak nekünk.
A mai levéllel tehát erre szeretném felhívni a figyelmed:
→→☼ Jelenleg negyedannyit kellene diétáznod, edzened, dolgoznod, és költened, HA a 80/20 elvet alkalmaznád.
A pénz IS engedelmeskedik a 80/20 elvnek. Azaz a mélyebb megértéshez, és kiutat mutatva, folyamatosan alkalmazzuk a 80/20 szabályt:
1.- keressük a pocsékolás nyomait az életünkben,
2. – és haladéktalanul HAGYJUK azt ABBA.
3. – aminek eredménye van, csináljuk tovább. Aminek nincs, engedjük el.
4. – ha kész vagy, folytasd az eredményeket hozó munkát, és ami nem működik, újra engedjük el.
Szeretettel ajánlom Richard Koch könyvét: A 80/20 elv címmel – amelyben elmélyülhetünk ebben a módszertanban.
Tehát a C vitamin túladagolás helyett, az Ultra A-Z zöldtea-, és szőlőmag-kivonata feljavítja a vitaminok hatásfokát: az antioxidatív C-vitamin 400%-os hatásfokkal funkcionál ezekkel az anyagokkal. De ami még fontosabb, hogy az OPC egyedüli antioxidációs hatása 20-szor nagyobb mint a C-vitaminé, vagy 50-szer nagyobb, mint az E-vitaminé.
A zöldtea-polifenol védi a DNS-t, 100-szor erősebben, mint a C-vitamin, és 25-ször erősebben mint az E-vitamin. Ezek az adatok teszik nyilvánvalóvá, hogy miért kezdenek ismertté válni ezek az anyagok, mint a pillanatnyilag legerősebb antioxidánsok.
“2006 óta szedem az Ultra A-Z-t, hiszen azóta vagyok Peak csoport tag. Ez a vitaminom már több mint 5 éve!” – Szakács Sándor, 2 gyermekes családapa
Móni szóban is elmondja, hogyan használd katt a videóhoz:
C-vitamin
C-vitamin mega dózis
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Referenciák:
Források:
J. E. PACKER, T. F. SLATER & R. L. WILLSON: Direct observation of a free radical interaction between vitamin E and vitamin C Nature 278, 737 - 738 (19 April 1979)
https://hu.wikipedia.org/wiki/Pareto-elv
Richard Koch: A 80/20 elv
M Levine, C Conry-Cantilena, Y Wang, R W Welch, P W Washko, K R Dhariwal, J B Park, A Lazarev, J F Graumlich, J King, and L R Cantilena: Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance
Vitamin C selectively kills KRAS and BRAF mutant colorectal cancer cells by targeting GAPDH
Science 2015 350 (6266) 1391-1396
High-Dose Vitamin C Injection to Cancer Patients May Promote Thrombosis Through Procoagulant Activation of Erythrocytes
Toxicol Sci 2015 147 (2) 350-359
