Valójában SEHOGY MÁSHOGY nem lehet növelni a tesztoszteronszinted, csak belülről. Az étrend-kiegészítők és a megfelelő étrend a Te belső munkádat segítik.

Miért nem lehet máshogy emelni a tesztoszteron termelődésed?

A hormonrendszered szabályozása adja a stabil alapot ahhoz, hogy a tested jól működjön, és ennek kívülről is, nagyon gyorsan pozitív jelei lesznek. Bár azt gondoljuk, hogy a hormonrendszert csak gyógyszerekkel lehet befolyásolni, mindenkinek újra felhívom a figyelmét, hogy a kívülről történő manipuláció negatív visszacsatolást eredményez.

A szervezeted leállítja az adott hormonnak a termelését, így a gyógyszerekkel hosszú távra tönkre teheted, azt ami megmaradt.

Ez röviden azt jelenti, hogy ha netalán kívülről bevitt tesztoszteron hormonokkal emelnéd a tesztoszteronszinted, ennek az első negatív hatása az lesz, hogy minimálisra csökken a saját termelődésed. Ezért nincs MÁS lehetőségünk, csak BELÜLRŐL emelni a hormontermelődést.

Jól feladtad a leckét, mert most itt ülök, és azt nézegetem, hogy a 20ezer oldalnyi anyagomból, melyik néhány oldalt írhatom meg Neked.

A tesztoszteron hormon működéséről már olyan sok írás van az interneten, hogy nem kezdeném ezt elölről. Ebből a cikkből röviden kitűnik, TE MAGAD hogyan csökkented azt, és TE MAGAD hogyan növelheted vissza.  Most az érdekes, ritkán olvasható információkat gyűjtöm inkább ki Neked.

Először is, mikor vagy NORMÁLIS?

33% OFF a stressz elleni termékekre!

Szándékosan minősítek. Mindig a többség hiszi azt, hogy ő normális. Valójában tehát nem tudjuk objektívan megítélni, mi a normális és mi nem az, mert ez kultúra és értékfüggő. Ezért szeretném, ha megnyugodnál, és nem forognánk azon, hogy alacsony a tesztoszteronszintünk. Teljesen mindegy, hogy milyen, ha Te jól érzed magad.

A tesztoszteron termelődésed egyik legnagyobb ellensége ugyanis a stressz. Így bár a városi embernek halvány fogalma sincs arról, hogy ezt hogyan kezelje, masszív dózist kap ebből. A stressz a felgyorsult életvitellel kapcsolatos mindennapi események során történő rohangálás, érzelmi stressz, elkések, nem tudom megcsinálni, nem lesz pénzem. Más típusúak az életednek nagyobb fordulatai: költözés, állásváltoztatás, házasság, betegség.

Ezek miatt csökken elsősorban a tesztoszteronszinted, azaz itt bármikor tudsz változtatni.

Mit kell csinálni?

A világot nem tudjuk holnapra átformálni, így magunkon kell dolgoznunk. Ezt viszont bármikor megtehetjük. A lényeg az, hogy a belső tesztoszteron termelődésed esetén is, RENDSZERBEN gondolkodj. Több, egyidejű változtatás fogja hozni a leggyorsabb és legnagyobb emelkedést.

1. Számos relaxációs tréninget alkalmazó vizsgálat áttekintése szerint, a legfontosabb a relaxáció megtanulása. Végeztek ezzel kapcsolatban már konkrét kutatást is.

DHEA-S szintet mértek férfiakban és nőkben, akik mentális technikákat alkalmaztak, transzcendentális meditációt és Sidhi programot. Ezeket az elme technikákat egyes egyetemeken is alkalmazzák, mert fokozzák a tanulási képességet is. A dehidroepiandroszteron-szulfát (DHEA-S) egy mellékvese szteroid, gyenge androgén, de a metabolizációja során potens androgének, androsztendion és tesztoszteron képződnek belőle.

A DHEA-S szint, minden meditációt végző csoportban szignifikánsan magasabb volt, mint azokban akik nem végeztek ilyen gyakorlatokat. A stresszt kiveheted magadból ezekkel a meditációs technikákkal, és ez a tesztoszteronszintedet, és a lelazulás miatt, a szexuális teljesítőképességedet is fokozni fogja.

2. Akik rendszeresen végeznek valamilyen testmozgást, sokkal alacsonyabb pulzusszámot és vérnyomást mutatnak stresszhelyzetekben. Ezt gondolom nem kell megmagyaráznom. A sport nem csak a stresszkezeléshez kell, hanem a szervezeted egészségi állapotának megtartásához. Az a férfi, aki üléssel vagy fekvéssel tölti a nap 10-12 óráját, már távol áll a “vadászó, leigázom a mammutokat” férfitól. Használd a testedet!

3. Nem csak azért diétázunk, hogy kívülről jól nézzünk ki! Már olyan sokszor írtam, és mégsem kerül a tudatunkba. A Peakshop nem egy testépítő oldal, ahol kizárólag a külsőnkkel foglalkozunk. Az egészséged és a jó külsőd is, BELÜLRŐL fakad.

A magas fehérjefogyasztás fokozza a (szabad, kötetlen) tesztoszteronszinted. Ha erre tudatosan figyelsz, több tesztoszteron tud kötődni a sejtekhez. A zsírfogyasztás nélkülözhetetlen a termelődéshez. Ha fokozod a megfelelő zsírbevitelt, ez növeli a szabad tesztoszteronszinted.

A kutatások azt mutatják, hogy zsírokból 25-30%-ra van szükséged naponta ahhoz, hogy optimális legyen a tesztoszteron termelődésed.

Még egy érdekesség ide az étrendhez, aztán eldöntöd mit kezdesz ezzel az információval. A vegetáriánusok kb. 18%-kal alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek, mint a hús fogyasztók. Ez azért történik, mert a vegák kevesebb zsírt fogyasztanak, valamint a zöldségek rost poliszacharidjai kötődnek a tesztoszteronhoz.

Tesztoszteron fokozás

Tesztoszteron szint emelés belülről

Források:

http://link.springer.com/article/10.1007/BF00844726
https://www.mum.edu/about-mum/consciousness-based-education/tm-sidhi-program-yogic-flying/
Cohen, R. Low testosterone: the unsuspected epidemic. Anti-Aging Bulletin. 4(6):8-20, 2000.
South, J. Weight loss – the antiaging way. Antiaging Bulletin. 4(5):7-25, 2000.Chronic stress causes a reduction in testosterone production.
Blechman, S., et al. Low-protein diet decreases testosterone. Muscular Development. 37(12):44, 2000.
Dorgan, J. F., et al. Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. American Journal of Clinical Nutrition. 64(6):850-855, 1996.

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!