A Peak Man Zárt csoportunkban a belülről történő tesztoszteronszint növelés bővebb kifejtésére szavaztatok. Valójában SEHOGY MÁSHOGY nem lehet növelni, csak belülről. Az étrend-kiegészítők és a megfelelő étrend a Te belső munkádat segítik.

A magasabb zsírfogyasztás fokozza a tesztoszteron termelődésed, a megfelelő diétával kombinálva, és erre egyre több kutatás mutat rá. Zsírok nélkül nem tud működni a saját tesztoszteron termelődésed, és csökken a kötetlen, szabad tesztoszteron hormon mennyisége a vérben. Ha nem ismered az alapokat, akár 50 oldalt is el kell olvasnod majd az oldalainkon. A rövid írásom alapján viszont el tudod dönteni, kell-e Neked, vagy sem.

Hogyan diétázunk és miért?

A jelenlegi, kipróbált és legkönnyebben tartható diétában, sok fehérjét, sokféle egészséges zsírt, zöldségeket, gyümölcsöket (módjával), húsokat és halakat eszünk.
Ez azért van így, mert mára a kutatások is szinte egyre elterjedtebben állítják, hogy a szénhidrátok minimálisra szorításával a vércukorszinted, és az inzulinszinted szabályozod.

Kevesebb inzulin = fogyás. (=egészség =pörgő agy =jobb hangulat)

A hormonrendszered szabályozása adja a stabil alapot ahhoz, hogy a tested jól működjön, és ennek kívülről is, nagyon gyorsan pozitív jelei lesznek. Bár azt gondoljuk, hogy a hormonrendszert csak gyógyszerekkel lehet befolyásolni, mindenkinek újra felhívom a figyelmét, hogy a kívülről történő manipuláció negatív visszacsatolást eredményez.  A szervezeted leállítja az adott hormonnak a termelését, így a gyógyszerekkel hosszú távra tönkre teheted, azt ami megmaradt.

Két féle esszenciális makrótápanyag létezik:

– esszenciális zsírok (ezek bizonyos zsíros ételekben vannak)
– esszenciális aminosavak (ezek a fehérjékben vannak)

Mit jelent az, hogy esszenciális?

Meghalunk nélkülük. Gyorsan átláthatod, hogy ezt a kettőt tehát nem hagyhatjuk ki az étrendünkből, de a szénhidrátokat igen. Nem létezik olyasmi, hogy esszenciális szénhidrát. Mielőtt lebombáztok a különböző érdekes kifogásokkal – szénhidrát nélkül nem bírom ki, nem látok szénhidrátok nélkül, nem tudok edzeni szénhidrátok nélkül, gondolkodni sem tudok, nem élem túl, elpusztulok, ez gáz, jöjjön a kiegészítés:

Szénhidrát mindenképpen VAN a Föld bolygó táplálékaiban. Még a csirkemell is tartalmaz pár gramm szénhidrátot, sőt a következő naturális Peak zsírsavakban is van szénhidrát. Nehezen tudod megvalósítani az abszolút ZÉRÓ gramm, szénhidrát tartalmú diétád, és NEM IS KELL. Az a pár gramm, ami mondjuk az agyadnak kell, az hidd el meglesz a zöldségeidből is.

Szóval minek diétázni?

Tedd meg tehát, ami Tőled telhető és támogasd a szervezeted egészséges étrenddel! Amint látod, már nem is a külsőnk miatt diétázunk. Azért diétázunk, mert ÍGY ÉLÜNK, mert így élünk SOKÁIG, mert így maradunk egészségesek, így pörög az agyunk, és a gyerekeink bármennyit is ugrálnak rajtunk, mi akkor is energikusak maradunk. Ezt a diétát eszeveszett módon segíti a sport. Számos sportoló számol be arról, hogy NEM ÉHES edzés után. Ha edzés közben bcaa aminosavakat iszol, erre közel 100%-os az esélyed.

Edzésnapokon az éhségérzeted elnyomja a mozgás. Ezért javasolt mindig az is, hogy eddz, mert a kettő együtt, a szervezeted pár hét alatt formába és új csúcsállapotba hozhatja.

Mit egyél és mit válassz?

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

A fehérjefogyasztás abban segít, hogy a kedvenc sportodban megmozgatott izmaid eláraszd aminosavakkal, melyek a fehérjék részei. Hogy ez most csirkemell, vagy fehérjeturmix, a Te döntésed. A változatosság általában valóban gyönyörködtet, így váltogasd, ahogy csak a csövön kifér. A fehérjék és a zsírok is abban jók, hogy eltelítsenek. Egyensúlyba kerülhetsz. Miközben a zöldségek és a light kaja nem telít el, a sok fehérje és viszonylagosan sok zsír gyorsan eltelít.

Melyik zsírsavat válaszd?

Megint kezd hosszú lenni a levelem, pedig nem direkt csinálom. Mindjárt felébred a kislányom Dudi, (reggel 6 óra van), és már megint Neked írogatok, így jó lesz ha belehúzunk.

Jelenleg a Peak zsírok közül 4 normális étel, kaja, food, nem étrend-kiegészítő. Mutatom sorban, kellenek-e Neked vagy sem:

1. Epa halolaj: Az omega 3, vagyis a halolaj az emberi agy számára nélkülözhetetlen. Ez esszenciális, mint ahogy fentebb írtam: enélkül meghalunk. Tudom, már mindenki omega 3-at akar eladni.

Kapásból gyanús, ha olyan választasz, aminek nincs halszaga. Én a Peak halolaját szedem lassan 16 (lehet több) éve.

Ezt nem úszhatod meg 35 felett, amikor a hajad, bőröd és az egész szervezeted egyre több olajozást igényel. Sehol nem szokták említeni a zsírégető hatását. A gyulladásokat csökkenti a testedben (gyulladás=elhízás), és az inzulin rezisztenciát is, így ne lepődj meg, ha hatására pár hónap alatt jobban nézel ki.

2. Cla zsírsav: A Cla azt csinálja, hogy emeli a szervezeted alapanyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy többet jársz a mosdóba. 3300 mg/nap mennyiségben használva mindenkinek működik, BÁRMIT találsz ki, aki el van hízva.

Úgy dolgozik, hogy stimulálja a lipolízist és termogenézist a barna zsírszövetekben. A termogenézis az a jelenség, amikor a tested hőt termel, hogy energiát szolgáltasson a szervezetednek. Erre mondjuk azt, hogy égnek a kalóriák.

A lipolízis pedig az a folyamat, ami széttördeli a triglicerideket kisebb molekulákra, melyek a tárolt zsírszöveteidből jönnek. Ez az egész azt jelenti, hogy legalább 4 db CLA kapszulát kell bevenned naponta, de a 3×2 db sem sok.

3. Cashew butter – 100% kesuvaj. A kesudió legnagyobb előnye, hogy a legalacsonyabb zsírtartalmú dióféle, mind között. Ebből fakad az, hogy többet nyomhatsz be belőle, mint mondjuk török mogyoróból, aminek akár a 60%-a olaj.

Akkor használd, amikor belefáradtál a diétába és ennél valami finomat. A kesudió mindenképpen drága. A kesuból készített vaj azonban egy kulináris élvezet, miközben még mindig vigyázol, hogy ne legyen nagy a hasad.

4. Peanut butter – 1 kg, azaz SOK. A földimogyoró vaj is sótlan, és semmi mást nem tartalmaz, csak földimogyorót. Azonban a pörkölés miatt enyhén sós jellegű az íze. Ezt azért mondom, mert azoknak akik unják az édességeket, a Peak mogyoróvajban lehet gondolkodniuk.

Mivel sok, 1 kg-os kiszerelésű, sütikbe, húsokhoz és önmagában is használhatod, de a gyerekeknek is megvalósíthatod az amerikai reggeliben szereplő mogyoróvajas, lekváros szendvicset. Egy különbséggel: Te meg tudod ezt nekik csinálni egészséges, cukor nélküli változatokban!

5. Dietella – csokis-mogyorókrém. Mivel mindenki letolt, hogy a Dietella azonnal elfogy ahogy kibontják, és bevallom én is be tudom kanalazni együltő helyemben, most tudsz 3-at is választani, amiből 1 db ingyen lesz.

Mit tudnék róla mondani szuperlatívuszok nélkül?

Nulla hozzáadott cukor, valódi Nutella ízélmény, bűntudat NINCS. Ellenállhatatlan, és diétás. Nagyobb kiszerelésbe fogom tenni, mert egyszerűen megesszük az egész dobozzal egyszerre!

6. Almondy – 100% mandulavaj. A Peak mandulavaj ultra tiszta, 100%-ban természetes mandulából, hengerelési technológiával előállított krém. Ellentétben a legtöbb mandulavajjal nem tartalmaz semmiféle hozzáadott cukrot vagy sót, sőt semmit!

Nagy mennyiségben tartalmaz egészséges, többszörösen telítetlen zsírokat. Egy egészséges diétában rendkívül fontos a megfelelő mennyiségű, JÓ zsírok bevitele! Számodra is jó választás a diéta alatt is, mivel vizsgálatok azt támasztották alá, hogy az többszörösen telített egészséges zsírok, amelyek megtalálhatóak a manulavajban is, rendkívül tápanyagdús és egy teáskanálnyi is csökkentheti az étvágyat és a sóvárgást a nassoláslni valók után.

7. Wheytella – fehérjés mogyorókrém. Nem keverjük más mogyoróval, a Wheytella kizárólag törökmogyoróból készült. Renkdívül egészséges csonthéjas, mintegy 60% olajtartalommal bír, és ez az érték szinte 90%-ban telítetlen zsírsavakat jelent.

Egészéges olajtartalmának köszönhetően, rendszeres törökmogyoró fogyasztásával csökkenthető a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázata, rendkívül gazdag folsavban is, így kismamáknak és vérszegénységben, vashiányban szenvedőknek is tökéletes választás.

A mogyoró önmagában is jó fehérjeértékkel bír, de mi azért pluszban tejsavó fehérjét is adtunk a Wheytellához!

A fehérje a tested legfontosabb építő tápanyaga, amely nem raktározódik el zsír formájában, hanem beépül a sejtekbe, izomzatodba. A Wheytella mintegy 22%-ban tartalmaz kiváló minőségű tejsavó fehérjét, aminek köszönhetően még krémesebb az állaga és az íze is!

zsírok az étrendben

zsírok ketogén étrendben

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Dorgan, J. F., et al. Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. American Journal of Clinical Nutrition. 64(6):850-855, 1996.

Hamalainen, et al. Diet and serum sex hormones in healthy men. J Steroid Biochem. 20(1):459-464, 1984.

Reed, M. J., et al. Dietary lipids: An additional regulator of plasma levels of sex hormone binding globulin. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 64(5):1083-1085, 1987.

Tegelman, R. T., et al. Effects of a diet regimen on pituitary and steroid hormones in male ice hockey players. International Journal of Sports Medicine. 13(5):424-430, 1992.

Volek, J. S., et al. Testosterone and cortisol in relationship to dietary nutrients and resistance exercise. Journal of Applied Physiology. 82(1):49-54, 1997.

Lefavi, B. New study: higher fat diets boost testosterone. All Natural Muscular Development. 34(10):74-75, 130, 1997.

Babcock, T., et al. Eicosapentaenoic acid (EPA):an anti-inflammatory n-3 fat with potential clinical applications. Nutrition. 16(11-12):1116-1118, 2000.

Kim, Y. J., et al. Antioxidative and anti-inflammatory actions of docosahexaenoic Acid and eicosapentaenoic Acid in renal epithelial cells and macrophages. J Med Food. 10(2):225-231, 2007.

Berth-Jones, J., et al. Placebo-controlled trial of essential fatty acid supplementation in atopic dermatitis. Lancet. 341(8860):1557-1560, 1993.

Mahmoudabadi, M. M., et al. Effects of eicosapentaenoic acid and vitamin C on glycemic indices, blood pressure, and serum lipids in type 2 diabetic Iranian males. J Res Med Sci. 16(Suppl 1):S361-367, 2011.

West, D. B., et al. Effects of conjugated linoleic acid on body fat and energy metabolism. American Journal of Physiology. 275:R667-R772, 1998.

Blankson, H., et al. Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. Journal of Nutrition. 130:2943-2948, 2000.

Dugan, M. E. R., t al. The effect of conjugated linoleic acidn on fat to lean repartitioning and feed conversion. Can J Anim Sci. 77:723-725, 1997.

Gaullier, J. M., et al. Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. Am J Clin Nutr. 79(6):1118-1125, 2004.