Az emberek többsége azt gondolja, hogy 40 éves kora fölött megállt az élet és már nem tud semmit tenni az egészségéért. A túlsúlyos emberek többsége nagyjából ugyanezen a véleményen van. Mi van akkor, ha egy 40 év feletti túlsúlyos emberről van szó?! Neki már esélye sincs egészségesen élni és jól kinézni?
De van… a kérdés, hogy a változásba mennyi időt, energiát fektet. Minden ember, minden korosztály, minden nem tud változni és változtatni. Az már egy másik kérdés, hogy milyen mértékben és mennyi idő alatt. A lényeg, hogy egy reális célt tűzzünk ki, amit szerintünk teljesíteni tudunk.
A 40 feletti korosztály abban a „szerencsés” helyzetben van, hogy jó esetben a párkapcsolata (házassága) rendezett, a gyerekei már nagyjából önállóak, munkája stabil és egzisztenciáját megteremtette. Ha ezeket az optimális feltételeket vesszük alapul, akkor az elmúlt 10-20 éve azzal telt, hogy ezeket elérje, tehát nem volt magára elég ideje és energiája.
Ez a 10-20 év alatt a rossz táplálkozás, a rohanó élet, a mozgás hiánya miatt jutott el oda, hogy némi súlyfelesleggel küzd. És jön a felismerés, hogy még pont időben van és 40 felett még tud tenni azért, hogy egészségesen éljen, jobban nézzen ki. Az önálló gyerekek nem igényelnek annyi időt és energiát, tehát van ideje magával foglalkozni.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Fitnesz terembe járni, megfőzni az egészséges ételeit, odafigyelni a táplálkozásra, pihenni. Megvan az ehhez szükséges egzisztencia, mert lássuk be a fitnesz terem bérlet, az egészséges táplálkozás elég költséges mulatság. Már csak pár dolog kell és 40 fölött nincs késő változtatni az életünkön. Kell hozzá egy nagy adag elhatározás, jókora bátorság, rengeteg szorgalom és kitartás. Azt gondolom ez a legnehezebb része a változtatásnak.
Rávenni magam, hogy el merjek menni egy konditerembe, ami számomra (egyenlőre) nem az én közegem, hogy munka után még elinduljak edzeni, hogy este fáradtan hazaérve még egészséges vacsorát főzzek, hogy napról-napra folytassam akkor is ha nem látok változást.
A legtöbb ember nem hajlandó azt a bizonyos komfortzónát elhagyni. Ha te meg tudod ezt tenni, akkor a változás nem kérdéses. Ha te szeretnél egészségesebb, fittebb, karcsúbb, izmosabb lenni, akkor tedd meg amit eddig nem… hagyd el a komfortzónád és tegyél meg mindent a célodért!
túlsúly
túlsúly 40 év felett
Gunal, A. I., et al. The effect of L-carnitine on insulin resistance in hemodialysed patients with chronic renal failure. J Nephrol. 12(1):38-40, 1999.
Heller, W., et al. [Effect of L-carnitine on post-stress metabolism in surgical patients]. Infusionsther Klin Ernahr. 13:268-276, 1986.
Kelly, G. S. Insulin resistance: lifestyle and nutritional interventions. Alternative Medicine Review. 5(2):109-132, 2000.
Mingrone, G., et al. L-carnitine improves glucose disposal in type 2 diabetic patients. J Am Coll Nutr. 18(1):77-82, 1999.
Rajasekar, P., et al. Effect of L-carnitine on skeletal muscle lipids and oxidative stress in rats fed high-fructose diet. Exp Diabetes Res. 2007:72741, 2007.
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
