Agytorna – Egy kis edzés a szürkeállományodnak, hogy sokáig képben maradj!

brain_fitness_Egy kis agytorna senkinek sem árt. A szürkeállományodat érdemes karban tartani, esetleg fejleszteni. Ennek számos módja van, lássunk néhányat, amivel kondiban tarthatod az agyad!

Agytorna

Játssz!

Rengeteg játék, tevékenység van, ami megmozgat, csak kicsit másképpen: megmozgatja brain_fitness_2az agytekervényeidet! Van, amit kifejezetten erre a célra találtak ki, van amiről pedig utólag derült ki, hogy agytornának sem utolsó. A játékok lényege, hogy felkeltse az érdeklődésed,
kíváncsivá tegyen, így az agyad stimulálja, ettől maradsz friss és ettől vág az eszed! Egyszóval minden játék, amit meg kell tanulnod, és érdekel, gondolkodnod kell rajta, remek a szürkeállományodnak! Ilyenek a kártyajátékok például. Vegyük a pókert! Mindegyik kör egy új szituáció, amiben azon gondolkozol, hogy milyen lap lehet a másik kezében, miért dobott annyi zsetont az asztalra. A Black Jack viszont nem a legjobb játék ilyen téren, mert ha egyszer megtanultad a szabályokat, akkor már csak gépiesen kéred a lapokat. Fejts rejtvényt, sodokuzz, puzzle-ozz, römizz, társasozz!

Miért is érdemes jó kondiban tartanod az agyadat?

Kutatások kimutatták, hogy minél iskolázottabb valaki, minél többet tanult, dolgoztatta az agyát, annál később és kisebb valószínűséggel alakul ki a demencia nála. Természetesen nem csak a sok iskolában ülés tart frissen.  A lényeg, hogy légy mindig kíváncsi, keresd az összefüggéseket a dolgok között, tekints érdeklődéssel a körülötted lévő világra!

Érdemes már gyerekkorban elkezdeni az agytornát!

Rengeteg filmben láttuk már, hogy a gyerekeknek mesét mesélnek lefekvés előtt. De azon túl, hogy segít az elalvásban, remekül fejleszti is a csemetét! Megmozgatja a fantáziáját, elképzeli a világot, párhuzamokat von a történet és a saját élete között. Mi más mozgatja meg az agyat, ha nem ez? Mind emellett a gyermeked többet fog gondolkozni, színesebben fog mesélni. Ha megkérdezed milyen volt a napja, nem csak annyit fog felelni, hogy „jó!”, hanem mesélni fog!

Esszenciális zsírsavakat az agyadnak!

Segít abban, hogy fenntartsd az agyad kondiját. Fontos, hogy ezek a zsírsavak bekerüljenek a szervezetedbe, még diéta alatt is, hiszen a szervezeted nem képes előállítani őket! Az agyadnak szüksége van rájuk, hogy jól működjön! Segítik az agy oxigén ellátását és egészségesen tartják a szürkeállományodat! Egyél sok magfélét, avokádót, tengeri halat!

Agytorna módszerek

Ami a tested megmozgatja, az az agyadat is!

A tested edzése összekapcsolódik az agyad edzésével! Minél jobb kondiban vagy, annál brain_fitness_1jobban megy az agyad edzése is. Miért? Minél jobb állapotban vannak az ereid, annál jobb lesz a szervezeted oxigén ellátottsága, és annál több oxigén jut az agyadba! Ebből adódik, hogy minél sportosabb életet élsz, annál kisebb az esélyed a demenciára. Az oxigén mellett az edzés másképpen is megdolgoztatja az agyad! Edzés közben rengeted apró „döntést” kell hoznia a koordinációhoz, az erőhöz, az egyensúlyhoz és a reakció idő miatt is nagyon résen kell lennie.

A pocakméret befolyásolja az agyi funkcióidat?

Sajnos rossz hírem van, igen! Természetesen itt is kutatásokra fogok hivatkozni! Akinek középkorúan nagy a hasa, később sokkal nagyobb esélye lesz a demenciára! Persze nincs összekötve a hasad az agyaddal, viszont a túlsúly rengeteg olyan problémát okoz, amik kapcsolódnak az időskori elbutuláshoz. Nincs konkrétan leírva, hogy mi az a méret, ami egészségesnek számít, de tudjuk mind, hogy minél kisebb a has, annál kisebb az esély a magas vérnyomásra, a cukorbetegségre és a különböző szívbetegségekre!

Találkozz emberekkel! A “fészbúk” nem számít kapcsolatnak…

Minél több kapcsolatot ápolsz, annál frissebb leszel. A komplikált dolgok jót tesznek az agyadnak, és mi lenne komplikáltabb az emberi kapcsolatoknál? Gondolkoznod kell, hogy kivel hogyan beszélj, kiről mit tudsz, mit kérdezz tőle. És persze ha kapcsolatban állsz emberekkel, ott konfliktusok is lesznek. Mi dolgoztatná meg jobban az agytekervényeidet, mint az, hogy hogyan magyarázd ki az előző félreérthető helyzetet a barátnőd előtt? J

Kapcsold ki végre a TV-d!

Lássuk be: az, hogy bámulod a tv-t nem sok gondolkodást igényel. Tudtad, hogy átlagosan 4 órát ülünk a TV előtt? Ha már ennyi szabadidőd van, inkább találkozz a barátaiddal, olvass egy jó könyvet. Emlékszel még hogy néz ki egy könyv?

Te mivel tréningezed az agyad?

brain_fitness_3

PeakMan

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Agytorna – Egy kis edzés a szürkeállományodnak, hogy sokáig képben maradj!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Agytorna – Egy kis edzés a szürkeállományodnak, hogy sokáig képben maradj!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
871
Egészséges sportoló
, ,