-+=
Olvasási idő: 3 perc

Egy kis agytorna senkinek sem árt. A szürkeállományodat érdemes karban tartani, esetleg fejleszteni. Ennek számos módja van, lássunk néhányat, amivel kondiban tarthatod az agyad (is.)

Játssz!

Rengeteg játék, tevékenység van, ami megmozgat, csak kicsit másképpen: megmozgatja az agytekervényeidet. Van, amit kifejezetten erre a célra találtak ki, van amiről pedig utólag derült ki, hogy agytornának sem utolsó. A játékok lényege, hogy felkeltse az érdeklődésed, kíváncsivá tegyen, így az agyad stimulálja, ettől maradsz friss és ettől vág az eszed.

Egyszóval minden játék, amit meg kell tanulnod, és érdekel, gondolkodnod kell rajta, remek a szürkeállományodnak. Fejts rejtvényt, sodokuzz, puzzle-ozz, römizz, társasozz.

Miért is érdemes jó kondiban tartanod az agyadat?

Kutatások kimutatták, hogy minél iskolázottabb valaki, minél többet tanult, dolgoztatta az agyát, annál később és kisebb valószínűséggel alakul ki a demencia nála. Természetesen nem csak a sok iskolában ülés tart frissen.  A lényeg, hogy légy mindig kíváncsi, keresd az összefüggéseket a dolgok között, tekints érdeklődéssel a körülötted lévő világra.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Érdemes már gyerekkorban elkezdeni az agytornát.

Rengeteg filmben láttuk már, hogy a gyerekeknek mesét mesélnek lefekvés előtt. Azon túl, hogy segít az elalvásban, remekül fejleszti is a csemetét. Megmozgatja a fantáziáját, elképzeli a világot, párhuzamokat von a történet és a saját élete között. Mi más mozgatja meg az agyat, ha nem ez? Mind emellett a gyermeked többet fog gondolkozni, színesebben fog mesélni. Ha megkérdezed milyen volt a napja, nem csak annyit fog felelni, hogy „jó!”, hanem mesélni fog!

Esszenciális zsírsavakat az agyadnak. Miért?

Segít abban, hogy fenntartsd az agyad kondiját. Fontos, hogy ezek az aminosavak bekerüljenek a szervezetedbe, még diéta alatt is, hiszen a szervezeted nem képes előállítani őket. Az agyadnak szüksége van rájuk, hogy jól működjön. Segítik az agy oxigén ellátását és egészségesen tartják a szürkeállományodat.

Ami a tested megmozgatja, az az agyadat is. Ez egy régi alapszabály.

A tested edzése összekapcsolódik az agyad edzésével. Minél jobb kondiban vagy, annál jobban megy az agyad edzése is. Miért? Minél jobb állapotban vannak az ereid, annál jobb lesz a szervezeted oxigén ellátottsága, és annál több oxigén jut az agyadba. Ebből adódik, hogy minél sportosabb életet élsz, annál kisebb az esélyed a demenciára. Az oxigén mellett az edzés másképpen is megdolgoztatja az agyad. Edzés közben rengeted apró „döntést” kell hoznia a koordinációhoz, az erőhöz, az egyensúlyhoz és a reakció idő miatt is nagyon résen kell lennie.

A pocakméret befolyásolja az agyi funkcióidat?

Sajnos rossz hírem van, igen. Persze nincs összekötve a hasad az agyaddal, viszont a túlsúly rengeteg olyan problémát okoz, amik kapcsolódnak az időskori elbutuláshoz. Nincs konkrétan leírva, hogy mi az a méret, ami egészségesnek számít, de tudjuk mind, hogy minél kisebb a has, annál kisebb az esély a magas vérnyomásra, a cukorbetegségre és a különböző szívbetegségekre.

Találkozz emberekkel!

Minél több kapcsolatot ápolsz, annál frissebb leszel. A komplikált dolgok jót tesznek az agyadnak, és mi lenne komplikáltabb az emberi kapcsolatoknál? Gondolkoznod kell, hogy kivel hogyan beszélj, kiről mit tudsz, mit kérdezz tőle. És persze ha kapcsolatban állsz emberekkel, ott konfliktusok is lesznek. Mi dolgoztatná meg jobban az agytekervényeidet, mint az, hogy hogyan magyarázd ki az előző félreérthető helyzetet a barátaid előtt?

Kapcsold ki végre a TV-d!

Lássuk be: az, hogy bámulod a tv-t nem sok gondolkodást igényel. Tudtad, hogy átlagosan 4 órát ülünk a TV előtt? Ha már ennyi szabadidőd van, inkább találkozz a barátaiddal, olvass egy jó könyvet. Szellemi fokozókat itt találsz a munkádhoz! 

Agytorna

Agytorna módszerek

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!