Melyik időpont legideálisabb az edzésre?

Biztos vagyok benne, hogy pár éve már szemléled a világot és észrevehetted, hogy sosincs 2 egyforma dolog, élőlény. Nincs, ami teljesen azonos lenne a másikkal, minden esetben fellelhetünk kisebb nagyobb eltéréseket. Így az a tény, hogy neked melyik a legideálisabb időpont az edzésre, személyre szabottan kell kitalálnod. Ebben próbálok segíteni neked.

1. Egy nagyon fontos pont, hogy tervezd el azt, hogy lemész edzeni!

2. Ha ezzel megvagy, utána azt kell átgondolnod, hány órát, illetve napot tudsz rászánni az edzésre heti szinten!?

Én annak a híve vagyok, hogy jobb mindent előre megtervezni, még ha csak nagy vonalakban is, ad egy gerincet a hétnek, amit követhetsz. Mondjuk eldöntötted, hogy heti 4 napot szánsz a tested megismerésére és a határaid megdöntésére. Nagy valószínűséggel iskolába jársz vagy dolgozol, nézd meg a heti beosztásod majd döntsd el azt, hogy melyik napokon szánsz időt rá.

Ezután pedig jön az érdekesebb dolog, kitalálni, hogy reggel, délben vagy este mész-e. Elárulom, hogy nincs olyan, ami rossz vagy jó döntés lenne, csupán olyan, ami az adott helyzetben neked optimálisabb. Személy szerint én minden időpontban imádok edzeni, a reggeli edzést azért szeretem, mert kipattanok az ágyból iszom pár pohár vizet, felöltözök és megyek is edzeni.

Sokan szokták kérdezni, hogy ha nem eszem reggelit, honnan van erőm? Nos, a szervezet nem olyan, hogy pontosan be van lőve, hogy 2 órával tolódik az étkezés és összeroskad, mindig van energia, maximum a szintje változik. Az energiaszinted reggel is optimális lehet súlyzós edzéshez, lehet, hogy a délutánihoz vagy estikhez képest nincs különbség, sőt akár még jobb is lehet, mert a nap fáradalmai ilyenkor még nincsenek a nyakadban. Nézz magadra, ha nem 10% alatt van a testzsírszázalékod – nők esetében 15-18%, akkor még van mit a “tejbe aprítania” a szervezetednek.

Azért jelöltem meg ezeket a határokat, mert eddig viszonylag nagy előszeretettel nyúl a szervezet a zsírraktárakhoz, feltéve, ha nem emelted magasra az inzulinszinted valami “jóféle” péksüteménnyel illetve cukros étellel, itallal. A kora, illetve késő délutáni edzést is preferálom, mert ez egy kiváló levezető lehetőség. Amíg fizikailag fáradsz, szellemileg tudsz pihenni.

Késő esti edzéseket olyannyira felpörgethetnek, hogy később nehezen alszol el, de nyilván ez is mindenkinek személyes érzékenységétől függ.

Teszteld le magadon, hogy melyik a neked megfelelő. Azt leszögezném, hogy 1-2 napig így-úgy enni és figyelni az étkezésre, az nem kipróbálás. Akkor mondhatod, hogy valamit kipróbáltál, ha legalább 1-2 hétig folyamatosan csinálod az adott életstílust, mivel a szervezetednek kell idő, hogy optimalizálja magát a megváltozott körülményekhez.

Teszteld a szervezeted, mi a jó neked, és találd meg a szépséget az edzésben!

david_kornel_edzes

edzés

edzés időpont

Nagy László

Nagy László

Nagy László vagyok, a Semmelweis egyetem gyógyszerész hallgatója. Hobbim a testépítés, a sport. Nagyon fontos számomra az egészséges, életmód, a tudatos táplálkozás. Szívesen segítek neked, hogy céljaidat elérhesd.
Nagy László
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Melyik időpont legideálisabb az edzésre?
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Melyik időpont legideálisabb az edzésre?
2 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)
1506
Blog, Egészséges sportoló
, ,