A napi fehérjebevitel unalmas lehet, ha mindig ugyan azt eszed! Összeszedtünk neked néhány receptet, amit 5 perc alatt elkészíthetsz! Ebben benne van az az idő is, amíg kinyitod a konzervdobozt!
A tonhal kiváló fehérjeforrás, ráadásul Omega-3 zsírsavakban is gazdag és egy kis leleményességgel finom ételeket is tudsz készíteni belőle. Lássuk!
Színes wrap – Immunerősítő
Fekete bors és a vízitorma kombinációja az egyik legjobb antioxidáns párosítás!
Hozzávalók: teljes kiőrlésű tortilla, tonhal, csemegekukorica, pirospaprika, vízitorma.
Összetekered és kész! A paprika rengeteg C-vitamint tartalmaz, a vízitorma harcol a szabad gyökök ellen, tele van antioxidánsokkal és klorofillal, ami gyorsítja az anyagcserédet!
Uborkasaláta – növeli a kitartást és az állóképességet!
30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!
Hozzávalók: tonhal, cékla, csemege uborka, alma, fehérbor ecet.
Vágd össze a céklát, az almát és az uborkát. Keverd össze egy tálban a tonhallal, és ízlés szerint locsold meg ecettel! Hagyd pár percig, hogy összeérjen!
Kiflis reggeli – hogy kibírd ebédig!
Hozzávalók: tonhal, teljes kiőrlésű kifli, egy ananászgyűrű, natúr joghurt.
Pirítsd meg a kiflit. Ha kész tedd rá az ananász, a tonhalat és egy kanál joghurtot.
Tudtad, hogy az ananász az egyik legjobb természeted étvágycsökkentő? Plusz egy kis pro biotikus natúr joghurt, lassan felszívódó gyümölcscukor – biztosan nem éhezel meg ebédig!
Avokádós Tonhal – Az izomtömegnövelő!
Hozzávalók: tonhal, avokádó, cayenne-i bors.
Felezd el az avokádót, tegyél mind a két felére tonhalat, és szórd meg borssal. Az avokádóban lévő zsírok szinte azonnal felszívódnak, és beépülnek az izmaidba, a tonhallal és a borssal együtt.
Tonhal pirítóssal – egyszerű és gyors energia
A szénhidrát gyors energia, miközben az ecet segít, hogy ne ugorjon meg a vércukorszinted!
Hozzávalók: tonhal, teljes kiőrlésű kenyér, balzsamecet.
Míg pirítod a kenyered, keverd össze a tonhalat az ecettel. Tedd rá a pirítóssal és fogyaszd! Gyors energia, fehérje és rost bevitel!
Mediterrán kuszkusz
Hozzávalók: tonhal, ízesített kuszkusz, Oliva bogyó, mozzarella.
Önts a kuszkuszra egy bögre forró fizet, és takard le. Keverd össze a tonhalat az Oliva bogyóval és a mozzarellával. Ha kész a kuszkusz, keverd össze! Tudtad, hogy 28 gramm mozzarela napi fehérjebeviteled 20%-át fedezi?
Te hogy szereted a tonhalat?
PeakMan
Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
