A Chia mag fehérjében leggazdagabb magvak egyike és 7,5x több Omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a lazac!

A Chia a zsálya közeli rokona, régóta ismert élelmiszernek számít Mexikóban és Amerika délnyugati területein egyaránt. Az egyik legjobb forrása az Omega-3 zsírsavaknak, 7,5-szer nagyobb mennyiségben tartalmazza, mint a lazachús!

Omega 3

Bármilyen más magvakhoz képest a Chia fehérjetartalma a legmagasabb, ráadásul Chia esetén teljes értékű fehérjéről beszélhetünk.

Magas a rosttartalma, ami az egészséges emésztési folyamatokhoz nélkülözhetetlen.

Kálciumtartalma 5-ször magasabb, mint a tejé.

Bór- és B-vitamin tartalma pedig a csontok egészségére van jó hatással.

Omega 3 zsírsav

Tanulmányok bebizonyították, hogy a Chia magot tartalmazó diéta segít szabályozni a vércukorszintet, ezáltal az elhízás veszélyét is csökkenti. Mivel a Chia mag tömegénél 30-szor több vizet képes megkötni, ezért sokan fogyasztják intenzív edzést megelőzően is. Meghosszabbítja a test hidratálását és ezáltal csökkenti az elektrolit veszteséget is.

Nem próbáltad még a Chia magot? Itt az ideje, hogy beiktasd az étkezésedbe!

Egy könnyű és gyors receptötlet Chia-magból. Nagyon egyszerű elkészíteni, de ha nem találod fel jól magad a konyhában, szólj a barátnődnek, hogy dobja össze neked.

Chia puding

Hozzávalók:

  • 1/3 csésze Chia mag
  • 1 csésze zsírszegény tej, vagy szójatej
  • 1 adag vaníliás fehérjepor
  • vanília kivonat
  • édesítő ízlés szerint
  • opcionális ízesítők: szárított gyümölcsdarabok, mogyoró, dió, mák…

Elkészítés:

A tejet, vanília aromát, fehérjeport és édesítőt keverd össze, szórd bele a Chia magot és tedd a hűtőbe egy éjszakára. Ezalatt az idő alatt jól megszívja magát, majd szórd meg tetszőlegesen gyümölccsel, mogyoróval vagy dióval és már kanalazhatod is. Kiváló reggeli tápanyagforrás!

chia_puding_omega_3

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A Chia mag fehérjében leggazdagabb magvak egyike és 7,5x több Omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a lazac!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A Chia mag fehérjében leggazdagabb magvak egyike és 7,5x több Omega-3 zsírsavat tartalmaz, mint a lazac!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
4761
Tudd meg
, ,