-+=
Olvasási idő: < 1 perc

A Chia a zsálya közeli rokona, régóta ismert élelmiszernek számít Mexikóban és Amerika délnyugati területein egyaránt. Az egyik legjobb forrása az Omega-3 zsírsavaknak, 7,5-szer nagyobb mennyiségben tartalmazza, mint a lazachús!

Omega 3

Bármilyen más magvakhoz képest a Chia fehérjetartalma a legmagasabb, ráadásul Chia esetén teljes értékű fehérjéről beszélhetünk.

Magas a rosttartalma, ami az egészséges emésztési folyamatokhoz nélkülözhetetlen.

Kálciumtartalma 5-ször magasabb, mint a tejé.

Bór- és B-vitamin tartalma pedig a csontok egészségére van jó hatással.

50% OFF (minden 2.) + AJÁNDÉK diétás Dió v. Mákkrém is a Tiéd - cukimentes ROLÓVAL!

Omega 3 zsírsav

Tanulmányok bebizonyították, hogy a Chia magot tartalmazó diéta segít szabályozni a vércukorszintet, ezáltal az elhízás veszélyét is csökkenti. Mivel a Chia mag tömegénél 30-szor több vizet képes megkötni, ezért sokan fogyasztják intenzív edzést megelőzően is. Meghosszabbítja a test hidratálását és ezáltal csökkenti az elektrolit veszteséget is.

Nem próbáltad még a Chia magot? Itt az ideje, hogy beiktasd az étkezésedbe!

Egy könnyű és gyors receptötlet Chia-magból. Nagyon egyszerű elkészíteni, de ha nem találod fel jól magad a konyhában, szólj a barátnődnek, hogy dobja össze neked.

Chia puding

Hozzávalók:

  • 1/3 csésze Chia mag
  • 1 csésze zsírszegény tej, vagy szójatej
  • 1 adag vaníliás fehérjepor
  • vanília kivonat
  • édesítő ízlés szerint
  • opcionális ízesítők: szárított gyümölcsdarabok, mogyoró, dió, mák…

Elkészítés:

A tejet, vanília aromát, fehérjeport és édesítőt keverd össze, szórd bele a Chia magot és tedd a hűtőbe egy éjszakára. Ezalatt az idő alatt jól megszívja magát, majd szórd meg tetszőlegesen gyümölccsel, mogyoróval vagy dióval és már kanalazhatod is. Kiváló reggeli tápanyagforrás!

chia_puding_omega_3

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!