Milyen gyakran kell változtatnod az étrendeden, hogy ne állj meg a fejlődésben?!

Erősítő vagy szálkásító étrendbe kezdtél, és már gyűröd egy ideje? Eltelt 1-2 hónap, elindult a változás a testeden, de most kissé alábbhagyott a fejlődés üteme? Bizonytalan vagy, hogy a jól összeállított étrendedet meddig tartsd meg? Ha erősödni, izmosodni szeretnél, akkor a testsúlyodnak és fizikai terhelésednek megfelelő mennyiségű fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitelt kell biztosítani, ez a fejlődésed kulcsa.

peak_andras_vekony_ferfiaknak_csomag

András – Vékony férfiaknak csomag

Az erősítés, az izomépítés azonban egy hosszabb folyamat, ne egy-két hónap alatt várj látványos eredményt! Ráadásul, ha időszakonként, hetente, kéthetente, havonta eltérsz az étrendedtől (nyaralás, feszített munkatempó), akkor ez lassítja a fejlődésed ütemét. Egy jól összeállított erősítő étrendet több hónapon keresztül, akár egy évig is használhatod. Azért is megteheted, mert egy erősítő étrend változatossága csak a leleményességeden múlik, hiszen minden ételt el lehet készíteni jó minőségű alapanyagokból.

Étrend

Mit tegyél, ha fogyni szeretnél, a meglévő úszógumidtól megszabadulni?

Nagyjából hasonló a helyzet, vagyis a megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmazó étrendedet addig használhatod, amíg a kívánt súlyt, a megfelelő alakot eléred. Egy dologra azonban figyelned kell! Az alapanyagcsere, az emésztés és a salakanyag kiválasztásának az üteme ne lassuljon le, mert ebben az esetben a zsírégetésed tempója is lendületét veszti. Hogyan tudod ezt ellenőrizni? Nagyon egyszerűen! Ha reggelenként problémamentesen tudsz “nagyvécézni”, akkor minden rendben halad.

Erősítő és szálkásító étrend

Nincs megfelelően összeállított erősítő és szálkásító étrended?

A Street Workout programban két erősítő és egy szálkásító étrendet iktattunk be a srácok adottságait és célkitűzéseit szem előtt tartva. Két hónap után sem változtattunk ezeken. Mi indokolja mindezt?

András pörgős munkarendje mellett kevés idő jut a pihenésre, a regenerálódásra, és Olivér erősödésének üteme is azt mutatja, hogy még nem aknázták ki az étrend adta maximális lehetőségeket.

Ákos szálkásító étrendje szuperül bevált, olvadnak a kilók, a váll, a kar, a törzs, sőt a láb alakulása hihetetlen jó ütemben alakul, viszont a has körüli területtel még elégedetlen, így továbbra is az alacsony zsír-, és szénhidrát tartalmú étrendet követi.

Te mióta nem változtattál már az étrendeden?

dieta_ehezes_nelkul

Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Milyen gyakran kell változtatnod az étrendeden, hogy ne állj meg a fejlődésben?!
88 szavazat, 4.00 átl. szavazat (80% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Milyen gyakran kell változtatnod az étrendeden, hogy ne állj meg a fejlődésben?!
88 szavazat, 4.00 átl. szavazat (80% pont)
1757
Alakulj át
, ,