Két hét múlva FitBalance, és Kakócz Karesz, a Peak munkatársa Men’s Physique versenykategóriában méretteti meg magát a színpadon. Mi az igazság a versenydiétáról? Karesz őszintén elmondja!

Alapvetően a formába hozás a férfiaknál is január elején kezdődik meg a tavaszi versenyszezonra, az izomépítés, tömegnövelés az ezt megelőző időszakot jellemzi, mint a nők esetében. Karesz kategóriájához nem kell hatalmas méretű izomzat, de az arányok, a kidolgozottság, és a szálkásság annál fontosabb. A 178 cm-es magasságához a formába hozást 87 kilóról kezdte, jelenleg pedig 77 kiló a súlya. A heti 5 súlyzós edzése január óta a versenyfelkészülés alapját képezi egészen a versenyig, amit az egyre hosszabbodó és gyakoribb kardióedzések bővítenek.

Férfiversenyzők diétája

A versenydiéta is fokozatosan szigorodik, míg az első hónapokban az egészséges táplálkozás az alap, addig az utolsó hetekben fogyasztható ételek erősen korlátozódnak.

Gondoltad volna, hogy ilyenkor már a gyümölcs is tiltólistára kerül?

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Nem, valóban ez nem arról szól, hogy a szervezeted optimálisan működjön, de némely női fogyidiétás étrendnél még mindig egészségesebb! A sok sovány hús mellé az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, a brokkoli, a jégsaláta, az uborka, a karfiol korlátlanul fogyasztható, és a napi szénhidrátbevitel sem nulla, mint néhány drasztikus étrendben.

Diéta a verseny előtt

„Az első versenyem előtti két hét már igazán szenvedős. Továbbra is egyoldalú étrend, álmatlanság és sokkal több víz ivása, mint amennyit a szervezetem kíván.” – Karesz

A munkahelyén is az otthon elkészített ételeket fogyasztja, a kemény edzésektől, a hetekig-hónapokig tartó kontrollált étrendtől a szervezet feléli a zsírraktárak tartalmát, és szépen látható lesz a hasizom, illetve az izomdefiníció.

Ennyire egyszerű lenne?

Nos, igen, a csatát azonban önmagaddal kell megvívnod.

Miért és hogyan? Karesz őszintén elmondja Neked!

„Mikor már úgy érzed nincs benned erő, és elfogyott a kitartásod, akkor jön el a választás. Most a legjobb feladni még idejében, vagy veszel egy nagy levegőt, és becsukott szemmel mész tovább előre összeszorított fogakkal. Nos, én úgy döntöttem, hogy vakon előre, és tovább. Ha eljutsz egy hasonló pontra, akkor döbbensz rá, hogy milyen sok plusz energia és tartalék van benned és, hogy a legtöbben alábecsülik magukat. A legtöbb sport kiválóságai a tehetségen kívül legalább még egy nagyon fontos tulajdonsággal rendelkeznek. Ez nem más, mint az akaraterő és a kitartás. Átlagon felüli teljesítményhez átlagon felüli akaraterőre is szükség van. Hétről hétre érzem, hogy egyre erősebb és erősebb lesz az akaraterőm, mert tudom, mit kell tennem a céljaim elérése érdekében. Továbbra is tenni, amit eddig és kitartani. A nehézségek ellenére is boldog vagyok, hogy látom magamon az eredményt, és másoktól is hasonló pozitív visszajelzést kapok. Megpróbálom az egészet egy kalandnak felfogni az önmegismerés útján. Célom az, hogy kihozzam magamból a legtöbbet és az ez idő alatt szerzett tapasztalataimat és megerősödött akaraterőmet az élet más területein is (munka, család) érvényesíteni és hasznosítani tudjam.” – Karesz

Mi Karesz számára a legnagyobb meglepetés-nehézsége a versenyfelkészülésnek?

„A legnehezebb jelenleg az alvás, amivel nem tudok megbarátkozni. A kevés szénhidrát okozta mellékhatás az álmatlanság, így legyek akármilyen kimerült is a mély alvás állapota már két-három hete nem fordult elő. Tehát jelenleg is vasakarattal és folyamatos éber alvás állapotában csiszolgatom és formálom a testem a versenyre heti 5 edzéssel és 3×1 óra aerob sétával.” – Karesz

Karesz versenyfelkészülését Te is folyamatosan követheted, de a jövő héten, a verseny hetében további szakmai titkokat árulunk el Neked, amivel Karesz a csúcsformáját színpad készre csiszolja.

Kíváncsi vagy rá?

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!