Nyári gyors,könnyű, de ínyenc vacsora, romantikával fűszerezve!

Nyari_gyors_vacsoraNyáron vannak olyan hosszú és meleg napok, amikor egyszerűen nincs elég étvágyad, ugye? Olyan megoldás után akarsz nézni, ami könnyű, finom és minden egyes előnyét élvezheted? Amivel esetleg a Szíved Hölgyét is elkápráztatod?

 

Könnyű vacsora

Holnap reggeli utad vezessen a halas pulthoz és kérj egy gyönyörű szép lazacfilét!

Olyan halfajta, ami rettenetesen gazdag Omega 3 zsírsavban. Ennek fogyasztása jót tesz a szívnek, gátolja a vérrögképződést és segít a vérnyomás optimális szabályozásában. Rendszeres fogyasztás esetén meglepődve tapasztalhatod, hogy mennyire javul a koleszterin értéked a következő vérvételednél.

Nem elhanyagolandó a vitamin- és ásványi anyag tartalma sem. Tartalmaz B- és D-vitamint, cinket, szelént, magnéziumot, vasat és még jódot is. A napi bevitel egy részét fedezheted vele.

Ami még számodra fontos lehet, hogy prémium fehérjeforrás is, 100 grammja 20 gramm proteinhez juttat.

Vacsora lazaccal

Vásárláskor figyelj a hal szagára, egészséges színére és állagára. A lehetőségekhez mérten frisset keress! Amennyiben nem találsz, választhatsz fagyasztott verziót is, de ebben az esetben számolnod kell a hűtőben történő megfelelő kiolvasztásról, ami legalább 12 órát vesz igénybe.

Az elkészítése:

·        Alaposan mosd meg, majd annak függvényében, hogy a bőrt rajta akarod-e hagyni, a pikkelyeket távolítsd el (ha nincs időd rá, egyszerűen le tudod vágni egy éles késsel)

·        Szeleteld fel két- vagy 3 hüvelykujjnyi szeletekre

·        Fűszerezd be sóval, borssal, esetleg zöld fűszerekkel vagy chilivel

·        Előmelegített serpenyőben kókuszzsíron pirítsd le a szeletek mindkét oldalát – közben csepegtess rá friss citromlevet

·        Készítsd 10 perc alatt könnyed párolt zöldséget hozzá fagyasztott zöldségkeverékből

Könnyű, diétás vacsora, ami holdfénnyel párosítva elvarázsolja a hölgyeket!

Te mikor főztél utoljára a párodnak?

nyari_vacsora

Peak Man – olvasói bejegyzés és képillusztráció, Major Dániel

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

 

Major Dániel

Major Dániel

25 éves vagyok, sportszakmában tevékenykedem.
Fő profilom az úszóversenyzők nevelése, az utánpótlástól a válogatottak segítéséig.
Másodsorban a funkcionális személyi edzés és táplálkozási tanácsadás, ezek teszik ki a mindennapjaimat. Fanatikusan csinálok mindent!
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
www.facebook.com/majorasportgasztronagykovet
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Nyári gyors,könnyű, de ínyenc vacsora, romantikával fűszerezve!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Nyári gyors,könnyű, de ínyenc vacsora, romantikával fűszerezve!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
996
Peak konyha
, , ,