-+=
Olvasási idő: 5 perc

“Sokan idegnyugtatás céljából úsznak. A lelki nyugalom különösen csendes, természetes álló- illetve folyóvizekben érhető el. ” – Giehrl, Josef – Hahn, Michael: Úszás – Fitten & egészségesen

Verrasztó Dávid, már 30 éves kora előttre többszörös Európa bajnok úszó volt, és kétszeres világbajnoki ezüstérmes. Testvérhúga Verrasztó Evelyn szintén a Peak sportolói csapatát erősítette, de édesanyja Gyúró Mónika, édesapja Verrasztó Zoltán szintén úszók voltak. Dávid közvetlenségét, fiatalságát, SŐT a balhéjait is imádtuk a Peakben. 🙂

Őszinteségével és szókimondásával sokszor pikáns témákat szolgáltatott még a bulvárlapoknak is. 

“Talán pont az őszinteség a baj. Én nem fogok kamuzni, vagy műmosolyt magamra erőltetni, amit gondolok, és amit érzek, azt mindig kimondom.” – nyilatkozta egy lapnak Dávid, és PONT EMIATT imádtam vele dolgozni.

Dávid már került kellemetlen helyzetbe korábban egy mutogatás miatt. 2010-ben a budapesti Eb-n sem eredményeivel hívta fel magára a figyelmet Verrasztó Dávid, hanem azzal, hogy a 200 méter vegyes selejtezője után – a Margitszigeten összegyűlt szurkolók és a tévénézők legnagyobb megrökönyödésére – mutogatott, felemelt középső ujjal üzent valakinek. Akkor a rendező európai szövetségtől szóbeli figyelmeztetést kapott, de a hazai szervezet elnéző volt vele szemben.

Verrasztó Dávid Európa Bajnok a világ top hat úszója között versenyzett sokáig. Hogyan volt képes ilyen kiemelkedő teljesítményre? Miért használ Dávid Ecdysone spenót kivonatot? És miért használt Ribose-t, amit korábban 15 éven keresztül gyártott a Peak, kizárólag TOP sportolók számára?

Az edzések és a helyes táplálkozás, táplálék kiegészítők okos összeválogatása, használata elengedhetetlen. Mondta nekem, mikor meglátogatott a Peak bázison. Mindezt hogyan oldja meg ez a fiatal sportoló?

Mivel Dávid tudta, hogy az úszás nem az illúziók sportja, azaz a végeredmény csakis a számadatok tükrében alakul ki, mindent megtett azért hogy ezek a számok, idők jobbak legyenek. A gyorsaság, erő, tökéletes úszástechnika, és a magaslati ritkább levegőkön történő rendszeres edzések szükségesek voltak az eredményeihez. Ehhez megfelelő tápanyag ellátásban kellett részesíteni a testét és Dávid pontosan tudta ezt. Napi szinten használt fehérjeporokat és egyéb kiegészítőket.

Ennél valódibb, azonnali tudást nem lehetséges közölnünk Veled, egyenesen és ŐSZINTÉN, egyszerre KÉT TOP sportoló szájából. Ez nem reklám, ez az igazság. A Peakben itt ült a kanapénkon, Verrasztó Dávid, profi úszó és Dávid Kornél, Magyarország egyetlen NBA játékosa, aki kikérdezte Neked:

– mit eszik, hogy erős, gyors, sovány maradjon?
– hogyan edz?
– milyen étrend – kiegészítőket használ vagy nem használ?
– mondd el a trükkjeidet Dávid!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A magyar úszók a mai napig magas színvonalúak, azaz Dávid maga is megmondta: NINCS LEMARADÁS edzéstechnikában, vagy táplálkozástudományban az amerikai vagy japán versenyzőkhöz képest. Szeretnéd tudni mi ez az up-to-date tudás, amivel minden egyes ember, akár TE is képes lehetsz a fizikai teljesítményed és ezzel párhuzamban a külsőd feljavítani?

Szakmai anyag, ahhoz, hogy Te is a profik tudásával gazdagodj. Katt a videóhoz!

Érdekességképpen olvassuk át, mi az a sport amiben Verrasztó Dávid remekel?

Az úszás a folyadékban történő mozgás összefoglaló neve. Tárgyak és állatok mozgását is szokták így nevezni, ám ez a szócikk kifejezetten az emberek vízben önerőből haladó mozgásával foglalkozik.

Az úszás sporttevékenység, amit versenyszerűen is lehet űzni, de szabadidős tevékenységként, valamint egészségmegőrzési -fenntartási célból is sokan kedvelnek. Az egyik leghatékonyabb mozgásforma, hiszen a legtöbb izomcsoportot egyszerre mozgatja meg. Kicsi a sérülés és a túlterhelés veszélye. Gerinc- és mozgásszervi bántalmakban szenvedőknek, baleseti ill. keringési rehabilitációban részesülő pácienseknek szokták egészségügyi célból javasolni.

Az úszás az egyik leghatékonyabb mozgásforma. A szervezet oxigénfelvétele és felhasználása egyensúlyban van. Ezáltal javul a tüdő-szív-keringési szervrendszerek teljesítőképessége. Vízben könnyebb a hőleadás és kevesebb az izzadás.

A víz ellenállása miatt intenzívebb munka végezhető, mint a szárazföldön. A felhajtóerő csökkenti viszont a testre nehezedő súlyt, így kíméli az ízületeket. Túlsúlyos illetve mozgássérült személyeknek is javasolt, mert a gerincoszlopra és a csontozatra kisebb terhet ró.

Fejleszti a kondicionális- és koordinációs képességeket. A legtöbb izomcsoportot egyszerre és alaposan megmozgatja, erőt, állóképességet és rugalmasságot egyaránt biztosít. Fontos szerepe van a testtartás javításában, ezért nemcsak a rekreáció, hanem a rehabilitáció területén is hasznos a vízben való mozgás. Így a csont-, ízületi bántalmak, szív- és érrendszeri betegségek, gerincdeformitások és balesetek, műtétek utáni terápiára is alkalmas.

Sokan idegnyugtatás céljából úsznak. A lelki nyugalom különösen csendes, természetes álló- illetve folyóvizekben érhető el.

Hogyan tanítsunk meg valakit úszni, vagy hogyan tanuljuk meg? Egyértelmű, mégis jó ha éttekintjük. 

I. Vízhez szoktatás

Célja az alapvető vízbiztonság elnyerése, a félelemérzés leküzdése.

Menete: ismerkedés a vízben levés érzésével, lebegés, az arc fokozatos elmerítése (először áll, majd orr, szem, végül már homlokrész is), buborékfújás az orron és szájon keresztül (ha gyermekről van szó, fontos, hogy rájöjjön, a vizet nem szívni, hanem fújni kell), első mozgások- láblógatás és a gyors lábtempó (ollózó mozdulat) gyakorlása a medence partjáról, végigkapaszkodás a medence szélén, majd a medence oldalába való kapaszkodással a törzs és a lábak hátranyújtása, az arc belemerítése és a levegő kifújása a vízben.

II. Úszástechnika oktatása

A legalapvetőbb mozgás a vízben a hason siklás, amit előkészíteni az úszólap (deszka) segítségével lehet. A deszkát először a tetején kell fogni, a lábak kinyújtva végzik az ollózó mozgást, később a végét fogva az arc is belemerülhet a vízbe, ekkor történik a levegővétel-levegőkifújás és a lábtempó összehangolása. Ezzel párhuzamosan gyakorolható a hason siklás, legegyszerűbb, ha a kezek a comb mellett vannak, az elején a fej fenntartása okozhat nehézséget, aminek következtében merül el a has és a láb.

Ezek után következhet a deszkával történő kivárásos kéztempó, majd a levegő oldalról történő vételének berögzítése, illetve a hátúszás a fej fölé emelt kezekkel, végül lassú kartempóval. A deszka elhagyásával a karokkal történő egyensúlyozás megtanulása fontos lépés, a kartempó és a lábak megállás nélküli összehangolása a szabályos – 3 kéztempó után történő – levegővétellel hosszú munka eredménye.

A mellúszás lábtempójának gyakorlása is az úszólap segítségével történik, szabályos kartempójának elsajátítása az úszásnemek között technikailag a legnehezebb.

A pillangó alapmozdulatai a legkevesebb technikai tudást igénylik, fizikailag viszont annál megterhelőbbek, csak gyakorlottabb úszóknak ajánlatos elsajátítani ezt az úszásnemet, gerincproblémákkal küszködőknek pedig nem ajánlott.

III. Mélyvízhez szoktatás

Az úszástechnika oktatásával párhuzamosan történik, a vízbiztonság elnyerésével és legalább az úszólap biztos használatával a mélyebb víz nem okozhat problémát. Ugrálással fokozható a mélyvíz iránti kedv.

IV. Úszásnemek szabályos elsajátítása

Dávid velem személyesen is beszélgetett egy könnyű nyári estén, ebben a videóban. Belső beszélgetés volt, a Peak irodájában. 

“Verrasztó Dávid vagyok, Európa bajnok ,többszörös EB érmes és 2x-es vilàgbajnoki 6. helyezett úszó. Régóta használom és szeretem a termékeiteket, amelyekkel nagyon meg vagyok elégedve. Különösen az Ecdysone, a HMB, és a Ribose hatása volt látványos. Láttam hogy mind élsportolóknak, mind hétköznapi embereknek nyújtotok segítséget a felkészülésében. Nagyon örültem a Peaknek, mivel rengeteget tudtatok segíteni a világversenyekre és a 2016-os Riói Olimpiára való felkészülésben.” – Verrasztó Dávid

úszás sport Verrasztó Dávid

Verrasztó Dávid úszó

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Giehrl, Josef – Hahn, Michael: Úszás – Fitten & egészségesen
Bakó Jenő: Az úszás története,
Peak