Milyen az állóképességed? Ne a teremben végzett kardióra gondolj!

Hetente több cikket olvasol arról, hogyan legyen nagyobb, definiáltabb izomtömeged. Hogyan étkezz, hogyan csökkentsd a testzsírszázalékodat. Milyen új módszereket próbálj ki. Mivel dobd fel az edzéseidet. Egy alap dolgon azonban biztosan rég gondolkodtál. Milyen az állóképességed? Ez most nem cardio, nem aerob külön, ez általános állóképesség. Kellően odafigyelsz erre?

Állóképesség

Akkor vagy jó állóképességű, ha hosszabb ideig tartó fizikai erőkifejtés során jól ellenállsz az elfáradásnak, vagyis gyakorlatilag tartani tudod a teljesítményedet és a terhelés után gyorsan tudsz regenerálódni.

Mivel más értékekre jutsz, ha úszol, ha teniszezel, ha futsz és így tovább, ezért most összeszedtem egy csokorba, hogy mik azok a pozitív hatások, amivel számolhatsz, ha rendszeresen végzel állóképességi tréninget is.

Jó állóképesség

ironman-csomagRengeteg pozitív hatása van:

  • Csökkentheted a mentális stresszt. Nyugodtabban alszol, kevésbé vagy nyugtalan, jobb a hangulatod és nem vagy agresszív.
  • Erősödik a szíved izomzata, rugalmasak maradnak az érfalaid, ezáltal jelentősen csökkented az esélyt, hogy szív-és érrendszeri betegséged legyen.
  • Javul a szerveid- és izomzatod oxigénfelvevő képessége és ellátottsága.
  • Gyorsul az anyagcseréd, távoznak a méreganyagok – javul a tápláléklebontás, a kiválasztás, a hasznosítás és az emésztésed.
  • Izomtónusod fokozottabb lesz.
  • Edzed a légző izmaidat, jobb lesz a légző technikád és a tüdőkapacitásod.
  • Erősödik az immunrendszered – kevesebb betegség, gyorsabb felépülés.
  • Csökken a vérzsír szinted és az érfalaidon való lerakódás.
  • A szívmunkád gazdaságosabbá válik, alacsonyabb lesz a nyugalmi pulzusod.
  • A vérkeringésed élénkítésével kisebb az esélyed visszérre és trombózisra.

Bármilyen életszakaszban is vagy, a felsorolt hatások miatt mindenféleképpen érdemes foglalkoznod állóképességi mozgásformákkal. Ne csak a tükör, a közérzeted is beszéljen. Frissebb magánélet, jobb munkateljesítmény, élmény-gazdag sport.

Legyél képes 200 métert úszni, 2000 métert futni vagy a Balatont körbetekerni!

Hallgass a szívedre!

allokepesseg-fontossaga-elonyei

 

Major Dániel

Major Dániel

25 éves vagyok, sportszakmában tevékenykedem.
Fő profilom az úszóversenyzők nevelése, az utánpótlástól a válogatottak segítéséig.
Másodsorban a funkcionális személyi edzés és táplálkozási tanácsadás, ezek teszik ki a mindennapjaimat. Fanatikusan csinálok mindent!
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
www.facebook.com/majorasportgasztronagykovet
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások
Milyen az állóképességed? Ne a teremben végzett kardióra gondolj!
4 szavazat, 4.50 átl. szavazat (89% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Milyen az állóképességed? Ne a teremben végzett kardióra gondolj!
4 szavazat, 4.50 átl. szavazat (89% pont)
926
Egészséges sportoló
, ,