Így éli túl a diétád a karácsonyi vásárt!

Közeledik az év vége, így megérkeztek az ünnepi-karácsonyi vásárok is. Egyrészt megadják a hangolódást a decemberi időszakra, másrészt rengeteg dolgot vásárolhatsz. Ilyen helyeken simán el lehet tölteni 2-3 órát, főleg, ha társasággal vagy.
Tuti biztos, hogy inni vagy enni fogsz valamit, mert a kínálat – habár drága – de nagyon beindítja a nyálelválasztást.

Nézzük a lehetőségeket, hogy milyen megoldások közül választhatsz!

Ételek

  • Ha maradni akarsz az egészségesebb vonalon:

Találhatsz csirkemellet, lazacot és grill zöldségeket. Legalább a fehérje, a rost és néhány vitamin minőségi bennük. Ez a legjobb választás, de azt tudnod kell, hogy biztosan étolajat használnak az elkészítésükhöz.

  • Ha ennél valami zsírosabbat:

Kolbászok, szalonnák, csülkök és pörköltek választéka vár rád. Ebben az esetben a kulcs, hogy nem eszel melléjük szénhidrátot. Semmi kenyér, sült burgonya vagy bármi más köret. Így ettől az egy zsírosabb étkezéstől nem fog raktározni a szervezeted. Esetenként a fehérje tartalmuk viszonylag magas, de ott a zsír is, ami most az egyszer nem lesz halálos dózis.

  • Ha nem számít:

Eszel lángost, töki pompost és 3 szelet kenyérrel egy kakashere pörköltet. Mindent megtettél a hízásért, de ha legalább élvezted az ízeket, dobj mellé egy CARBediem-et. Kicsit „kompenzálod” a rengeteg zsírt és szénhidrátot, amit bevittél.

Italok

  • Ha maradni akarsz az egészségesebb vonalon:

Ásványvizet mindenhol találsz. Teák is vannak, jobb helyen megkérdezik, hogy kérsz-e bele cukrot. A válaszod lehet nem is, így megoldottad a kérdést. Ha megkívánnál egy kis szőlő származékot, akkor száraz vörösborból kb. 2 dl jó antioxidáns, de több már nem ezt a célt szolgálja.

  • Ha félúton akarsz maradni, mérsékeltebb megoldás a fehér bor, a pezsgő és a whisky
  • A legnagyobb szénhidrátbevitelt választod, ha sört, likőrt, forralt bort vagy unicumot iszol. Legalább 1-2 dl vizet dobj be utánuk.

Ha a csirkét választod grill zöldséggel és ásványvízzel, akkor is lesz egy kis étolaj a tányérodon. Versenydiétára persze ez nem alkalmas.

Egyébiránt egy ilyen vásári étkezés mondjuk a vasárnapod közepén nem fogja elrontani az egész hetes normális étkezésedet. Ennyit még tud kompenzálni a szervezeted.

Kellemes vásárlátogatást!

karacsonyi-vasar-kaja

Diéta

Karácsonyi diéta

Major Dániel

Major Dániel

26 éves vagyok, a sportszakmában tevékenykedem.
Végzettségemet tekintve személyi edző, trx-tréner, úszóedző és előadó.
Fő profilom a személyi edzés, a táplálkozási tanácsadás és válogatott sportolók segítése a felkészülésben.
Fanatikusan csinálok mindent.
Nem a kockahas vagy az 50-es kar, hanem a legjobb életminőség a célom.
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *