A csalóétkezés fontossága a diétában

A csalóétkezésekről, csalónapokról sokan csak kevés ismerettel rendelkeznek, vagy attól félnek, hogy a diétájukba bezavar és inkább hanyagolják. Pedig nagy segítséget nyújthat egy-egy plató elérésekor, amikor bármit csinál az ember, nem akar csökkenni a súlya.

Csalóétkezés

Hogyan segítheted fogyásodat 1-1 csalónap beiktatásával?

A plató, vagyis amikor stagnál a súlyod a nagy kalóriadeficit miatt alakul ki, az anyagcsere lassulását jelzi. Ilyenkor kell egy kis tápanyaglöket a szervezetnek, hogy újra elkezdje égetni bőszen a kalóriákat. Egy csalónap nem azt jelenti, hogy ész nélkül bármiféle és bármekkora mennyiségű ételt elfogyaszthatsz, hanem azt jelenti, hogy kontrollált keretek között megemeled a kalóriabeviteledet, és megengedsz magunknak pár olyan ételt, amit a diétád egyébként nem enged meg.

Csalóétkezés diétában

Alapjaiban egy csalónap alkalmával a fehérje- és zsírfogyasztásodnak nagyjából meg kell egyeznie a diétádban leírt mennyiséggel, csak ehetsz pár olyan finom falatot is, amit eddig nem engedhettél meg. Akár egy hamburger vagy zabos sütemény. A szénhidrátok nagy része itt is komplex legyen, mert az kiegyensúlyozottabb inzulinszintet eredményez.

Tapasztalt testépítők már jó ideje tudatában vannak annak a ténynek, hogy ha beiktatnak egy csalónapot a mindennapjaikba, az serkenti a anyagcserét. Régebben az okot nem tudták megmondani, még a tudósok sem, viszont tapasztalták, hogy gyakorlatban működik a dolog. Napjainkban, már fény derült a titok nyitjára, ez pedig a leptin nevű hormon. A leptin felelős a koplalás elkerüléséért, hiszen, amint csökken a kalóriabevitel, ezáltal a zsírsejtek mérete is csökken, a leptin termelése úgyszintén csökkenést mutat. Emiatt lassul az anyagcsere, hogy raktározó üzemmódba kapcsoljon, energiatakarékossági célzattal. Ha egyszerre sokat eszel diéta alatt, akkor a leptin szintje megemelkedik, az anyagcsere pedig gyorsul.

A csalónapok gyakoriságát a testzsírszázalékod és a diétád hossza határozza meg, egyszóval, minél hosszabb ideje diétázol, és minél alacsonyabb a testzsírszázalékod, annál sűrűbben kell beiktatnod a csalónapokat.

Jó étvágyat!

tesztoszteron_zsirok_koleszterin_szint

Nagy László

Nagy László

Nagy László vagyok, a Semmelweis egyetem gyógyszerész hallgatója. Hobbim a testépítés, a sport. Nagyon fontos számomra az egészséges, életmód, a tudatos táplálkozás. Szívesen segítek neked, hogy céljaidat elérhesd.
Nagy László
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

A csalóétkezés fontossága a diétában
5 szavazat, 5.00 átl. szavazat (98% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

A csalóétkezés fontossága a diétában
5 szavazat, 5.00 átl. szavazat (98% pont)
4434
Blog, Tudd meg
, ,