Előzd meg a sportolók rémálmát! Izomgyengeség okai és kezelése

Az előző cikkünkben alaposan átvettünk, hogyan is működnek az izmok, mi szükséges a fejlődésükhöz és hogyan zajlik le a folyamat. Most ejtsük pár szót az izomgyengeségről és annak megelőzésére, csökkentésére szolgáló tápanyagokról.

Izomgyengeség

Izomgyengeség akkor jelentkezik, amikor nincsen megfelelő izomtónus, izomfeszülés a vázizomzatban. Az izomerő csúcsa általában 20-30 éves kor között van. 30 éves kor után az izomerő állandó marad, majd nagyjából 50 év körül elkezd csökkenni, ami izomtömeg vesztéssel is jár. Kezdetben az izomgyengeség a lábakban jelentkezik, majd sok esetben átterjed a karokra és a felsőtestre is.

Mi lehet az okozója?

  • Arginin hiány
  • Carnitin hiány– az izomsorvadásért is felelős lehet
  • Elégtelen mennyiségű növekedési hormon termelése
  • Nem megfelelő mennyiségű endogén tesztoszteron termelé (elősegíti a glikogén anyagcserét a sejteken belül)
  • LNA (alfa-linolénsav ) hiány
  • Magnézium, szelén és foszfor hiány
  • Biotin és kolin hiány is okozhat tüneteket
  • B1-, B5-, B6- és E-vitamin hiány
  • Túlzott kortizoltermelés (sok stressz)
  • Arzén mérgezés
  • Magnézium, mangán és D-vitamin túlfogyasztása
  • Felhalmozódott tejsav
  • Öregedési folyamatok felerősödése
  • Krónikus fáradtság szindróma esetén (CFS)
  • Lyme kór, Szkelrózis Multiplex és Lupus tünete is


Mi segíthet az izomgyengeség leküzdésében és megelőzősében?

  • Melatonin enyhíti az izomgyengeséget
  • NAC (N-acetil-cisztein ) segíthet megelőzni
  • Bikarbonát (300-400 mg nátrium bikarbonát edzés előtt késleltetheti a fellépő izomgyengeséget és segíthet az edzés utáni regenerációban is)
  • Fontos a megfelelő kálium-nátrium egyensúly
  • Koenzim Q10 segít a megelőzésben
  • A C- és D -vitamin enyhíti a már meglévő izomgyengeséget
  • Az izotóniás (súlyzós) gyakorlatok segítenek a megelőzésben

Te is gyakran tapasztalsz izomgyengeség tüneteit?

izomgyengeseg-tunetei-kezelese

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Előzd meg a sportolók rémálmát! Izomgyengeség okai és kezelése
2 szavazat, 1.00 átl. szavazat (43% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Előzd meg a sportolók rémálmát! Izomgyengeség okai és kezelése
2 szavazat, 1.00 átl. szavazat (43% pont)
3016
Tudd meg
, ,