Kockás hasat szeretnél? Akár profi vagy, akár hobbi sportoló, követhetsz el hibákat edzés során, amik a hasizmod fejlődésének útjában állnak. Ezekre figyelj:

Kockás has

1. Ne hasazz minden nap! Mint minden más izmodnak, a hasizmodnak is szüksége van regenerációra ahhoz, hogy fejlődhessen. Ha tegnap kihajtottad magad és nyomtál egy kemény hasedzést, akkor ma pihentesd, még akkor is, ha úgy érzed bírnád. Koncentrálj más izomcsoportokra.

2. Ne csak a hasadra fókuszálj! Végezz felhúzást, guggolást, fej fölé tolást. Ezek a komplex gyakorlatok a hasizmaidat is bekapcsolják. Erősítsd az alsó háti szakaszt is.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Kockás has tippek

3. Figyelj a táplálkozásra! A kockás has nagyrészt a konyhában készül. A kockáid akkor fognak látszani, ha a testzsírszázalékod megfelelően alacsony. Hasizomgyakorlatok ezreit végezheted, ha nem figyelsz az étkezésre, a kockák rejtve maradnak.

4. Rengeteg hasizomgyakorlat létezik, ne csak haspréseket és felüléseket végezz! Variáld a gyakorlatokat.

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!