Felteheted magadnak a kérdést, de a válasz egyszerű: szinte mindegy. De tényleg. Az a fontos, hogy elkezdj valamit csinálni. Érdemes több sportot is kipróbálnod, hogy megtapasztald, melyik az, amelyik igazán tetszik, melyik az, ami tényleg fekszik Neked. A legfontosabb, hogy a sport, amit választasz örömöt okozzon. Kényszerből soha ne mozogj, csakis akkor, ha örömödet leled benne. Viszont, hidd el, aki rendszeresen sportol, az tudja, hogy milyen jó érzések kerítik az embert hatalmába egy-egy edzés után. Meg persze közben is.

Ugyanis a mozgás közben, egy edzés után boldogsághormonok (endorfinok) szabadulnak fel a testedben. Jól ismerik ezt a futók.

Serdülő koromban, mikor versenyszerűen atletizáltam – hosszútávfutó voltam – rendszeresen átéltem ezt az élményt. Aztán jött a középiskola és már nem tudtam napi szinten csinálni majd hirtelen abbahagytam és akkor szinte melankóliába süllyedtem. Egyetemen volt lehetőségem megint futni rendszeresen és akkor jöttem rá, hogy mi hiányzott. Ha valamiért nincs meg a heti sport adagom, akkor nem érzem jól magam. Érzem, valami hiányzik, valami nem kerek, egyfajta ürességet érzek.

Sport

Tulajdonképpen szinte tényleg mindegy, hogy mit sportolsz, a lényeg a rendszeresség.

Ha nincs rá időd (Olyan nincs!)

Csak a HÉTVÉGÉN: Beérkezett a VEGAN Createston! 33% OFF az összes Createstonokra!

Ha hét közben tényleg nyomós érved van rá, hogy nem tudsz mozogni, akkor legalább a hétvégén mindenképpen szánj rá időt. Időd arra van, amire szánod. Hozzád hasonlóan mindenki dolgozik, tanul, de ezek mellett is tudnak időt szakítani a mozgásra. Ha más nem egy kiadós séta is megteszi. Ha valahová el tudsz jutni gyalog 15-20 perc alatt és nem kell oda időre menned – például hazafelé a munkából -, akkor a tömegközlekedés helyett válaszd a sétát.

Én rendszeresen gyaloglom hazafelé, főleg így tavasszal. 2 metrómegállóra lakom a munkahelytől, amit kb. 20-25 perc alatt is meg tudok tenni. Közben nézelődöm, kicsit tisztul is a fejem az egész napos munka után. Mindig, ismétlem, mindig válaszd a hagyományos lépcsőt –ahol lehet- a mozgólépcső helyett. Még akkor is, ha előtte már edzettél és például egy konditeremben lábedzést tartottál. Nem lesz könnyű és természetes a mosolyod felfelé – lefelé se biztos – de ez egy újabb lehetőség a mozgásra. És persze, ha van rá mód – éppen nem a nagy tömegben menetelsz – akkor kettesével is szedheted a lépcsőfokokat. Profik akár hármasával is.

Sport a hétköznapokban

Egy szintén jó módszer, ha van kerékpárod, így iskolába, munkába biciklivel is megteheted az utat. A legtöbb iskolában, munkahelyen kiépítettek már kerékpártárolókat. Úgyhogy bringára fel!

Egy harmadik módszer, ha időhiányban szenvedsz és hét közben nincs időd lemenni egy edzőterembe vagy valamilyen sportpályára, akkor – főleg így tavasszal – az egyik legjobb módszer a családdal, a barátokkal egy kirándulás a természet lágy ölén. Érdemes olyan útvonalat választanod, amiben van némi emelkedő is, nem muszáj egyből a legmeredekebb csúcsokra törni. Egy-egy emelkedő után rendesen lihegni fogsz, még akkor is, ha edzésben vagy. Megjegyzem ez az egyik legjobb kardió edzés, többet ér, mintha valami teremben monoton futnál egy futópadon.

Ha tényleg nem szeretnél edzőterembe vagy sportpályára menni, akkor még mindig van lehetőség otthon felállni a karosszékből és mozogni. Ma már rengeteg aerobic DVD létezik, érdemes beszerezned párat, de ha ezt nem engedi meg a pénztárcád, akkor az interneten is találsz rengeteg torna videót is.

Csak be kell kapcsolni és csinálni ennyi az egész!

Csak azt tudom mondani Neked, hogy mindegy, hol és mikor, hogy mivel vagy kivel, de ha még nem kezdted el, kezdd el végre a mozgást. Számtalan lehetőség közül választhatsz már a mai világban, csak rajtad múlik. a döntés a Te kezedben van. Ne agyalj tovább azon, hogy mi a Neked való sport… csak csináld és ki fog derülni!

PeakMan – Legény Áprád, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon!

Vidd bátran, örülünk, hogy adhatunk neked!