A nootropikumokat okosdrogoknak vagy agyserkentő ételeknek is nevezzük. Cognizin® is a registered trademark of KYOWA HAKKA BIO CO., LTD Az elmúlt években jelentősen megnőtt a „agyi kiegészítők” népszerűsége, különösen a főiskolás hallgatók, a friss diplomások és a keményen dolgozó vállalati vezetők körében is.
A nootropikumok, vagy ahogy sokan szeretik őket nevezni, az „intelligens kiegészítők”, olyan kognitív funkciókat javító szerek, amelyek állítólag javítják a tanulási képességet, a motivációt, a koncentrációt és a kreativitást.
→→★ A nootropikumok valóban hatékonyak és biztonságosak?
A legjobb nootropikumok olyan, nem függőséget okozó anyagok, amelyek segítenek az agy hatékonyabb működésében. Noha nem minden nootropikum biztonságos vagy hatékony, számos olyan van, amelyik az, különösen.
Sokan nem gondolunk erre, de nyilvánvalóan, a gondolataink/érzelmeink, vagy mondhatjuk így, rezgéseink minősége meghatározza milyen Életet teremtünk.
Legyen szó főiskolai hallgatóról, aki abban reménykedik, hogy sikerül letennie a vizsgáit, egy elfoglalt szakemberről van szó, aki előléptetésre törekszik, vagy egy idősebb felnőtt, aki aggódik a demenciától, az ötlet, hogy bevegyen egy tablettát, amely növeli az agyerejét, meglehetősen vonzónak tűnik az emberek számára. Így talán nem meglepő, hogy a nootropikumok – más néven kognitív erősítők vagy intelligens drogok – használata növekszik a világon. De működnek ezek? És biztonságosak?
A “nootropikumok” kifejezés először olyan vegyi anyagokra vonatkozott, amelyek nagyon specifikus kritériumoknak feleltek meg. De ma már minden olyan természetes vagy szintetikus anyagra utal, amely pozitív hatással lehet a mentális képességekre.
Általában a nootropikumok három általános kategóriába sorolhatók:
- étrend-kiegészítők,
- szintetikus vegyületek és
- vényköteles gyógyszerek.
Míg az egészségügyi szakértők általában egyetértenek abban, hogy egy vényköteles nootróp gyógyszer FDA által jóváhagyott célból (például stimuláns gyógyszer, ha ADHD-s vagy donepezil, ha Alzheimer-kórban szenved) hasznos lehet, egészséges embereknél bármilyen típusú kognitív javító alkalmazása ellentmondásosabb.
Chris D’Adamo, PhD, a Marylandi Egyetem Integratív Orvostudományi Központjának kutatási és oktatási igazgatója szerint megvan a lehetőség arra, hogy bizonyos embereket előnyhöz juttassanak ezek az anyagok.
“A kognitív funkciók optimalizálására törekvő emberek többsége jobban tenné, ha az elegendő alvásra, a tápanyagokban gazdag étrendre és a stressz kezelésére összpontosítana” – mondja. De ha ezeket az alapokat leraktuk, a megfelelő nootropikumok bónuszként szolgálhatnak, segítve tisztábban és élesebben gondolkodni, vagy csökkenteni a kognitív hanyatlás esélyét az életkor előrehaladtával.” – mondja.
“Szinte mindenki használ nootrop szert, akár tudja, akár nem.” – mondja D’Adamo. A koffeinről beszél, és bár egészségügyi kockázatokkal járhat, ha túlzásba visszük, ez a természetes stimuláns bizonyítottan javítja a gondolkodási készségeket. D’Adamo szerint nem egyszerűen éberebbnek érezzük magunkat: a koffein több vegyi anyaghoz (neurotranszmitterhez) is nagyobb hozzáférést biztosít az agyban, például az acetilkolinhoz, amely segíti a rövid távú memóriát és a tanulást.
Az agyad testtömegének mindössze 2%-át teszi ki, mégis nyugalomban fogyasztja el teste energiájának nagyjából 20%-át. Ez azt jelenti, hogy az emberi agynak sok tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egész nap éber és koncentrált maradjon.
Tehát mégegyszer mik azok a nootropikumok?
A nootropikumok olyan termékek, hatóanyagok, beleértve a természetes és mesterséges étrend-kiegészítőket, amelyeket a kognitív teljesítmény fokozására használnak. Agyi kiegészítőknek is nevezik őket, mert segítenek olyan dolgokban, mint a koncentráció, a figyelem és a termelékenység.
A „nootropikumok” kifejezés széles termékpalettát fed le. Ide tartoznak az agyműködést fokozó gyógyszerek, gyógynövények, aminosavak és egyéb kiegészítők, amelyekről azt állítják, hogy kognitív teljesítményt fokozó hatással bírnak.
A nootropikumokat „intelligens gyógyszereknek”, „agyfokozóknak” vagy „memóriát javító gyógyszereknek” is nevezik. Ez a kategória gyorsan bonyolulttá válhat, mert a nootropikumokat gyakran „kötegekben” gyártják, vagyis olyan anyagokban, amelyek különböző összetevőket tartalmaznak, amelyek komplex módon hatnak egymásra.
→→★ A legkiterjedtebben tanulmányozott és valódi mentális egészségügyi előnyökkel rendelkező nootropikumok a következők:
33% OFF kedvezmény a Tiéd a Tavaszi diétádhoz, DE csak rövid ideig! Tankolj be!
1. Gyógygombák:
A gyógygomba kifejezés olyan fajokat jelöl, mint a reishi, a cordyceps (Hamarosan a Peakshopban a FIGHT IQ termékben!), a lion’s mane, a turkey tail és a chaga. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a gombák a segítik a kognitív funkciókat.
2. Adaptogén gyógynövények:
Az adaptogének közé tartoznak olyan gyógynövények és gombák, mint a ginseng, a szent bazsalikom, az ashwagandha, az astragalus gyökér, az édesgyökér, a rhodiola rosea és a cordyceps.
A rhodiola és az astragalus segíthet a stresszel kapcsolatos fáradtságban szenvedőknek, javíthatja a mentális teljesítményt, különösen a koncentrálóképességet, és csökkentheti a kortizol reakciót.
Az ashwagandha bizonyítottan hatással van a hipotalamusz-hipofízis-
Ez a gyógynövényes készítmény, más néven brahmi, több száz éve használatos az Indiából származó hagyományos ajurvédikus gyógyászatban. Egy elemzés szerint számos mentális és hangulattal kapcsolatos egészségügyi probléma kezelésére használják, többek között az Alzheimer-kór, a memóriazavar, a szorongás, a figyelemhiányos hiperaktivitás zavar tüneteinek enyhítésére.
A Bacopa segít szabályozni a dopamin és a szerotonin termelését, és természetes stresszoldóként is hat. Tanulmányok szerint a bacopa nem okoz függőséget, javíthatja a memóriát, csökkentheti a szorongást és a depressziót, valamint támogathatja a koncentrációt, a figyelmet, a tanulást és a memóriát. A legjobb az egészben, hogy nagyon kevés (ha egyáltalán van) mellékhatása van.
4. Halolaj és omega-3 zsírsavak:
Az omega-3 zsírsavak, mint például a DHA és az EPA, az egészséges agy alapvető építőkövei, és védelmet nyújthatnak az agysejtek károsodása ellen. Emellett segíthetnek a memória és a koncentráció támogatásában, valamint a gyulladás csökkentésében.
Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók olyan halakban, mint a lazac vagy a szardínia, olyan diófélékben, mint a dió, a chia mag és a lenmag, valamint halolaj kapszulák formájában is bevihetők.
5. Ginseng:
A ginseng (vagy Panax ginseng) egy jól ismert adaptogén, amelyről kimutatták, hogy sikeresen javítja a nyugalom megtartását, és a munkamemória teljesítményének egyes aspektusait egészséges fiatal felnőtteknél.
A tanulmányok szerint a ginseng jelentős stresszcsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és stressz okozta rendellenességek, például szorongás, koncentrációhiány, fáradtság stb. kezelésére használható. Egy átfogó áttekintés megállapította, hogy antioxidáns hatása is van, neuroprotektív hatású lehet, és javítja a hangulatot, a mentális teljesítményt és az éhgyomri vércukorszintet.
A ginkgo az egyik leggyakrabban fogyasztott gyógynövény az agy egészségének megőrzése érdekében. Egy 2022-es szisztematikus áttekintés szerint: „A ginkgo biloba a legfontosabb nootropikum az észlelési és motoros funkciók tekintetében.”
Széles körben tanulmányozták hatékony gyulladáscsökkentő, antioxidáns, vérlemezképző és keringésserkentő hatásait. A ginkgo biloba javíthatja a kognitív funkciókat, pozitívabb hangulatot eredményezhet, növelheti az energiát, javíthatja a memóriát és csökkentheti a több krónikus betegséghez, például ADHD-hoz és demenciához kapcsolódó tüneteket.
7. Koffein:
A koffein egy széles körben használt nootropikum, amely stimulálja az idegrendszert és számos kognitív előnnyel jár. Kiderült, hogy segít növelni az éberséget, csökkenti a fáradtságot, javítja a reakcióidőt és a hangulatot. Ezenkívül a kutatások szerint javíthatja a kognitív teljesítményt, beleértve a figyelmet és a feladatok közötti váltást, és kimutatták, hogy növeli az energiaszintet.
8. Kreatin
A kreatint, amelyet gyakran társítanak az izomnövekedéssel és az atlétikai teljesítményekkel, kognitív előnyeinek vizsgálatára is kiterjesztették. Noha egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a kreatin javíthat bizonyos kognitív funkciókat, a bizonyítékok vegyesek, és további kutatásokra van szükség annak teljes megértéséhez, hogy milyen hatással van az agyra.
Egyes tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a kreatin-kiegészítés javíthatja a memóriát, különösen az epizodikus memóriával (személyes élmények emlékezete) kapcsolatos feladatokban.
A kreatin szerepet játszik az energia termelésében a sejtekben, beleértve az agysejteket is. Felvetődött, hogy az energia rendelkezésre állásának növelésével a kreatin támogathatja a kognitív funkciókat.
További kutatások a kreatin potenciális idegvédő hatását vizsgálták, és arra utalnak, hogy a kreatin segíthet megvédeni az agysejteket a károsodástól, és ezek a kreatin előnyei kiterjednek a nőkre és a férfiakra egyaránt.
9. L-teanin:
Az L-teanin egy zöld tea-ban található aminosav, amely számos kognitív előnnyel jár, különösen koffeinnel kombinálva. Például kiderült, hogy segít:
– növeli a relaxációval és az éberséggel kapcsolatos alfa agyhullámokat
– kávéval kombinálva javítja a kognitív teljesítményt és a figyelmet
– csökkenti a kávé negatív mellékhatásait, például az idegességet és a szorongást
– javítja a feladatváltási képességet és csökkenti a figyelemelterelés iránti fogékonyságot
→→★ 10. Próbáld ki a Kávé és Tea kombinációját!
Ezenkívül az L-teanin és a kávé (ez a Peak Wake Up) kombinációja különösen ígéretes eredményeket mutatott. Például bebizonyosodott, hogy ez a kombináció segít:
– javítja a reakcióidőt, a figyelem koncentrációját és a feladatok elvégzésének pontosságát
Csökkenti a fáradtságot és a fejfájást a koffein önmagában történő fogyasztásához képest.
– Javítja az alvás minőségét, ami elengedhetetlen az agy egészségéhez.
→→★ Hogyan működnek a nootropikumok?
Mindegyik egyedi és sajátos hatásmechanizmusokkal rendelkezik. Figyelembe véve, hogy hány különböző agyi kiegészítő tartozik ebbe a kategóriába, több tucat lehetséges magyarázat létezik arra, hogyan javítják a kognitív funkciókat.
A legtöbbjük közös vonása, hogy képesek megváltoztatni bizonyos neurotranszmitterek, enzimek vagy hormonok szintjét az agyban.
Ha sokat dolgozol az agyaddal, tanulsz, koncentrálsz, vagy kiemelt teljesítményre van szükséged, ismerkedj meg ezekkel a hatóanyagokkal – egyben szeretettel ajánlom a Nooptrepic kiegészítőt, Japán hatóanyagokkal erre a célra (is)!
A Citicoline a természet módszere arra, hogy az agy energiatermelő központjait működésben tartsa. A klinikailag tesztelt Cognizin® a citikolin szabadalmaztatott formáját szállítja, amely ellátja az agyat az éles tartáshoz szükséges energiával.* A Cognizin tiszta, vegetáriánus és allergénmentes nootrop.
A citikolin egy agyi vegyi anyag, amely természetesen előfordul a szervezetben. Az Egyesült Államokban étrend-kiegészítőkben található, de Japánban eredetileg vényköteles gyógyszer volt. Úgy tűnik, hogy a citikolin növeli az agyban a foszfatidilkolin nevű vegyi anyagot. A Citicoline növelheti az agyban üzeneteket küldő egyéb vegyi anyagok mennyiségét is. Eredetileg gyógyszerként használták a memória és az agyműködés javítására stroke után.
Az emberek a citikolint a memória és a gondolkodás életkorral összefüggő hanyatlására, zöldhályogra, stroke-ra, Alzheimer-kórra, bipoláris zavarra, depresszióra és sok más állapotra használják. Ne keverjük össze a citikolint a kolinnal vagy a foszfatidilkolinnal. Ezek nem ugyanazok.
A memória és a gondolkodási készségek hanyatlása, ami az életkor előrehaladtával általában előfordul. Úgy tűnik, hogy a citikolin szájon át vagy intravénásán történő bevétele segít az 50 év felettiek memóriavesztésében.
A “Cognizin” tehát egy specifikus márkaneve a citikolin nevű vegyületnek, amelyet a Peak is használ a Nootrepic nevű nootrokikumban. A citikolin a kolin nevű esszenciális tápanyag előanyaga, amely fontos szerepet játszik az agyműködésben és az idegrendszer egészségében.
A Cognizin márkanevet a Kyowa Hakko Bio Co., Ltd. használja, és azt állítja, hogy a termékük magas minőségű citikolint tartalmaz. A Cognizin citikolin különféle kognitív előnyöket hirdet, például a memória javulását és az agyi teljesítmény növekedését.
A Mr. Olympia 2. helyezett, és Arnold Classic győztes Mike Sommerfeld tippjei, Neked is elérhetőek!
Kérd el INGYEN a tudásanyagot!
Referenciák:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33978188/
https://cognizin.com/en/citicoline-studies
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695184/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002231662200267X
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22886028/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21040626/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6093191/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8202818/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34978226/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20737519/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7468918/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33436817/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28640972/
