-+=

Olvasási idő: 3 perc

Az önbecsülés, vagy önérzet TERMÉSZETESEN, az egészségedre és a férfi diétádra is hatással van. (és minden egyébre amit teszel, vagy nem teszel)

Miért? Mi köze van az önértékelésednek ahhoz, hogy melyik fehérjét, vagy zsírégetőt használod?

A Peak Youtube videók szinte mindegyike előtt igyekszem felhívni arra a figyelmet, hogy a férfi böjtöd, vagy inkább az hogy miket eszel meg, az önértékeléseden múlhat. Hosszú távú diétáról van szó, ami egy Életen át tart. A helyzet az, hogy az önbecsülésünk nélkül nagyon nehéz lesz egészségben élni.

Miért nem működnek JÓL a dolgok az életünkben, önértékelés nélkül?

Amikor méltatlannak, tehát értéktelennek érezzük magunkat, olyan transzban vagyunk, amely hatalmas szenvedést okoz. Van egy módszer azonban, amely segíthet ebből kimásznunk, és átmenetileg enyhülést hozhat. A tudatos önérzet, vagy önbecsülés által felébredhetünk ebből a kísértet állapotból. Ilyen helyzetben nem merünk kérdezni, nem merünk megszólalni, nem érezzük önmagunkat, és nem vagyunk tudatában az értékünknek. Nem is igazán tudunk önmagunkért TENNI.

Ha most csak az egészség területén maradunk, írok példákat miért nem:

– ha saját időre, egyedül történő sportra vagy edzésre van szükségünk, ki kell állnunk önmagunkért, más emberek előtt.
– a terített asztalnál NEM-et kell mondanunk, akkor is ha olyanoknak mondjuk ezt, akiket szeretünk.
– költenünk kell magunkra, meg kell engednünk magunknak pihenési időt, jobb élelmiszert, tréninget, új tanfolyamot, meditációt.
– Röviden ebben az állapotban, mit tapasztalunk? A kritikus belső hang, a szégyen vagy a félelem érzése, a szorongás szorítása vagy a depresszió állandósul.

Hogyan tovább, ha úgy érezzük: NEM ÉRDEMELJÜK meg? Ha úgy érezzük, nekünk ez nem jár? Ha úgy látjuk, hogy üresek vagyunk?

Megbízhatunk szívünk jóságában és tisztaságában. Szíve mindenkinek van. A kibontakozásunk érdekében, a saját önérzetünk, a saját sérülékenységünkkel való őszinte és közvetlen KAPCSOLATON múlik. Ez az önmagunk felé történő együttérzés teljesen kivirágzik, amikor aktívan gondoskodunk magunkról. Kezdjünk el JÓL BÁNNI magunkkal, kezdjünk el foglalkozni magunkkal, kezdjünk el egészségesen enni, kezdjünk el sportolni, meditálni. Férfiként a TERMÉSZET lehet a nagy tanítónk.

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Kattints egy IGAZI, OKLEVELES sziklamászó edző edzés és étrend terveihez:

Létezik egy meditációs módszer, Dr. Tara Bach pszichológus fordításában, amit ők, Együttérzés RAIN-nak hívnak. A RAIN rövidítés könnyen megjegyezhető eszköz az éberség és az együttérzés gyakorlásához, a következő négy lépés segítségével:

1. (Recognize – R) Ismerd fel a történéseket.

2. (Allow – A) Engedd meg, hogy az élményt úgy érezd és észleld, ahogy VAN. Ha ez fájdalom, azt is.

3. (Investigate – I) Vizsgálódj, és érezd.

4. (Nourish – N) Táplálj önérzettel.

Nézzük meg mi ez, amivel napi 10 percben is nagy eredményeket érhetünk el. (és nem kerül semmibe)

R – Ismerd fel, mi folyik itt!

A felismerés azt jelenti, hogy bármely pillanatban tudatosan elismerjük a bennünket érintő gondolatokat, érzéseket és viselkedést. Az értéktelenség transzából, az első lépés annak felismerése, hogy elakadtunk és fájdalmasan szűkülő hiedelmeknek, érzelmeknek és fizikai érzéseknek vagyunk kitéve. Röviden: FÁJDALMAINK vannak.

A – Engedd meg, hogy az élményt úgy érezd és észleld, ahogy VAN.

Ez az engedélyezés azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy az általunk felismert gondolatok, érzelmek, érzések egyszerűen ott legyenek; anélkül, hogy bármit megpróbálnánk kijavítani vagy elkerülni. Vegyük őszintén tudomásul a jelen lévő fájdalmas érzéseket.

I – Érdeklődve és körültekintően vizsgálódj.

Miután felismertük és megengedtük a felmerülő érzelmeket, a vizsgálatok révén elmélyíthetjük figyelmünket. A kivizsgáláshoz hívja fel természetes kíváncsiságát, az igazság megismerésének vágyát, és irányítson MÉG fokozottabb figyelmet a jelenlegi tapasztalataira.

Megkérdezhetjük magunktól: Mi akar leginkább figyelmet? Hogyan élem meg ezt a testemben? Mit hiszek? Mire van leginkább szüksége? Mi ez az érzés? Mi van a fájdalomban?

A vizsgálat során elengedhetetlen, hogy tapasztalataidat nem ítélkező és kedves módon közelítsd meg. Ez a hozzáállás elősegíti a kellő biztonságérzet kialakulását, lehetővé téve a fájdalmainkkal, félelmeinkkel és szégyenünkkel való őszinte kapcsolatot.

N – Táplálj önérzettel.

Az önérzeted természetesen abban a pillanatban kezd kialakulni, amikor felismered, hogy szenvedsz. Teljessé válik, amikor öngondoskodással szándékosan és tudatosan tápláljuk a belső életünket. Ha ez megvan, a további életünkben mindig szeretetettel fogunk gondoskodni fogunk önmagunkról.

Ehhez tehát próbáljuk meg érzékelni a saját belső csendes sugallatot: Mire van szüksége annak a leginkább a sebesült, rémült vagy bántó helynek bennünk? Ajánljuk fel neki a gondoskodásunkat, a figyelmünket, a szeretetünket és a meghallgatásunkat.

A Peak Szellemi fokozókat itt találod, ha érdekes lehet!