Fizikai terhelés esetén több, mint másfél órás intenzív edzés, izzadás után, ha a megfelelő folyadékkal pótolod az elvesztett ásványi anyagokat, nyomelemeket, érezni fogod mennyivel jobb, mintha csak vizet innál. Tested egyensúlyban van, amit a terhelés során kicsit felborítasz. Ezt helyre kell állítani, hogy legközelebb egy szinttel feljebb kezdd az edzést.

Tegyük fel, hogy másfél- két órán keresztül tempósan kerékpározol, futsz, az edzőteremben súlyzózol. A nyári melegben különösen izzadsz, több folyadékot veszítesz, mint télen. Ezt a helyzetet a verseny szituáció tovább fokozza. Értékes ásványi anyagokat, nyomelemeket veszítesz.

Regenerálódás

Ennek következtében elkezdenek izmaid, tested savasodni, ami a mozgásodat is akadályozza. Az emésztőszervrendszered alacsony vérellátás mellett kevesebb tápanyagot tud hasznosítani, így nem mindegy, hogy mit viszel be a szervezetedbe, ami hasznosul is.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Nem elég ha egyszerű ásványvizet iszol edzés után! Hogy miért?

A teljesítőképességed csökken, lassabban regenerálódsz, gyakrabban betegedsz le, ha nem állítod helyre az ásványi anyag és nyomelem egyensúlyodat minél gyorsabban. Ráadásul sérülékenyebbé válsz, izomgörcsök lépnek fel, ami akár hosszú távon is befolyásolja a teljesítményed.

Regenerálódás edzés után

A következőket vedd figyelembe ha edzés utáni italt választasz.

• Ph: 3,5 alatt vízhajtó hatású a folyadék, ezért legyen 4 felett a Ph érték.
• Szénhidrát: hosszú ideig tartó terhelés után gyorsan felszívódó szénhidrátok a hasznosak. Nyilván ha diétázol, akkor meg kell gondolnod , hogy mennyire engedheted meg magadnak.
• Ásványi anyagok: az összes esszenciális ásványi anyagot tartalmazza az italod. Kalcium, foszfor, nátrium, kálium, magnézium, klór, kén.
• Esszenciális mikroelemek:  vas, réz, kobalt, cink, mangán, jód, molibdén, fluor, szelén, króm.
• C vitamin és B2 vitamin igényed is megnő, így ezek is legyenek a listában.

Ezeknek a szempontoknak megfelelő edzés utáni izotóniás italt vagy vitamin komplexet válassz!

Ha szeretnél minden hasznos tápanyagok egyben, akkor érdemes kipróbálnod a Peak Multitonic hipo/hiper/izotóniás italport. Ez segít a megfelelő ásványi anyag utánpótálásban edzés közben és csökkenti az izmaid regenerációs idejét.

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!