-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Hús nélküli recept? Igen! Alapvetésként értelmezzük a sporttáplálkozásban, hogy a húsokra szükségünk van a megfelelő építő folyamatok eléréséhez és szinten tartásához, de gondoltál már arra, hogy egy kicsit kitérj ebből? Na persze nem úgy, hogy az anabolikus folyamatokat és a rendes tápértéket mellőzd. Zöldségek túrókrémmel és tojással összesütve. Elvállalod?

Rakott zöldség

Hozzávalók:

  • 3 db cukkini (60-70 dkg)
  • 60 dkg újburgonya
  • 5 db paradicsom (közepes méret)
  • 6 db tojás
  • 1 db sárgarépa
  • 40 dkg túró
  • 1 nagy doboz tejföl
  • só, bors, szerecsendió, natúr szárított zöldség

Rakott zöldség testépítő recept

Elkészítés:

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Tedd fel a tojásokat főni. Szeletelővel vagy egy jó minőségű késsel szeld vékony, 4-6 mm-es vastagságú karikákra a zöldségeket. Keverd össze a túrót a tejföllel, sózd, borsozd, adj hozzá egy kevés szerecsendiót és hagyd állni. A tojásokat hűtsd le, hámozd meg és tojásszelővel szeleteld fel.

Vegyél elő egy jénai tálat. Kezdheted a rétegezést. Krumpli, cukkini, krumpli, cukkini, paradicsom, tojás. Ismételd, amennyi kifér. Ha kész, sózd, borsozd és szórd meg a szárított zöldségfűszerrel. A tetejére öntsd rá a bekevert a túrókrémet, reszelj rá sárgarépát. Előmelegített sütőben süsd pirulásig.

Ez a recept húsmentes anabolizmus, kiváló aminosavprofillal! Ne félj az ilyen megoldásoktól, csak a kreativitásodra van szükség! Jó étvágyat.

rakott-zoldseg-recept

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!