Miért nem éget zsírt a séta?

Miért nem éget zsírt a séta? Úgy tűnik, minden orvos és vicces, otthoni zsírégető eszköz szakembere azt javasolja, hogy sétálj többet.

De van egy icike-picike titok, amelyet NEM akarnak az ilyen eszközök eladói, hogy tudj:

A séta nagyszerű dolog az egészséged karbantartásához és a stresszinted csökkentéséhez. De borzalmas a zsírégetéshez, mint ahogy az alábbi klinikai vizsgálat is mutatja. Különösen hatástalan abban, hogy a makacs zsírpárnáidat eltüntesd vele.

Egész egyszerűen NEM szállít elég metabolikus ingert ahhoz, hogy a zsírégető hormonjaid beinduljanak. Röviden: nem elég intenzív!

Igen, amikor sétálsz, a kalóriák melyek elégnek, részben zsírokból származnak. De mivel a séta nem elég fokozott, a TELJES elégetett kalóriamennyiség kevés.

Plusz információ, hogy amikor egy pillanatra megállsz, az anyagcseréd is visszaesik és leáll a fokozott égetés. Tehát, hacsak nem sétálsz 3-5 órát naponta, amely kb. 10,000 – 20,000 lépés vagy több, ez a mozgásforma NEM faragja le rólad a felesleget.

Ha szeretsz sétálni és minden nap csinálod, tartsd is ezt. De tudd, hogy NEM működik zsírégetéshez. A sétával a szervezetednek teszel jót, segítesz csökkenteni a felgyülemlett stresszt.

Mit szólnál ahhoz, ha már 50 perces aktivitás után kiemelt zsírégető csúcsot érnél el a szervezetedben? 

A napi 3-5 óra sétát ugyanehhez az eredményhez egyikünk sem tudja tartani. A séta gyanús, hogy haszontalan a kockahashoz!

Séta zsírégetéshez

A BMC Sports Science és a Medicine and Rehabilitation hasonlította össze a sétát, más metabolikus-ingert kiváltó sport tevékenységgel. Figyelj, mi volt a végeredmény:

A metabolikus csoport 95%-kal TÖBB zsírt (11.9% vs. 6.1%) égetett el, és 10-szer annyit csökkent testméretben (6% vs. 0.6%), mint a séta csoport. Ha intenzívebben edzel, nem csak több zsírt égetsz el, hanem a tested körvonala is határozottabb lesz.

Séta zsírégetéshez fogyáshoz

De van még más is. Az intenzíven edző, metabolikus csoport 2000%-kal növelte a V02 max-át. A VO2 max a tested által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg.

A V02 max közvetetten meghatározza annak a mértékét, hogy a szervezeted mennyi zsírt képes elégetni. Ha ez a számod magasabb, több zsírt tudsz elégetni pihenés közben. A metabolikus csoportban ez a szám javult 2000%-kal, napról napra.

A fenti vizsgálat azt is bizonyítja, hogy az elhanyagolt izomzat NEM éget hatékonyan zsírt. Ahhoz, hogy lefogyj, az izmaidat kell erősítened!

Az intenzív, metabolikus csoport heti 3-4 alkalommal 50 percet edzett. Ez kivitelezhető egy jó személyi edzővel, egy városi, elfoglalt férfi számára is. A lényeg az intenzitáson van!

Mindezek ellenére, ha szeretsz sétálni, élvezd a relaxáló hatását. Ha a célod azonban a fogyás, az okos választás az, hogy hetente 3-4 alkalommal a maximumon pörgeted a szervezeted sport közben.

Nem kapsz levegőt? Akkor már elég intenzív az edzésed. 

lepes_seta_kaloria_megelozes_fitt

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Miért nem éget zsírt a séta?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Miért nem éget zsírt a séta?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
764
Egészséges sportoló
, ,