Vizes a tested? Vízhajtás természetesen!

A tested vízháztartása a víz visszatartás fokát jelenti a szervezetedben. Ezt a funkciót elsősorban a veséid szabályozzák. A versenysportolók versenyek előtt nem fogyasztanak sót, hogy csökkentsék ezt a fokot, a testépítők különböző egyéb módszereket is bevetnek, de mit tudsz tenni Te, hogy ne legyen túl vizes a tested, mely látványban egy sokkal vastagabb külsőt kölcsönöz?

Vízhajtás

  • Az ásványanyagok közül a kálium jelentős befolyással bír, a víz kiválasztását segíti a szervezetedből.
  • A nátrium (vagyis a só) ezzel ellentétben a víz visszatartását eredményezi.

A szervezeted nátrium-kálium egyensúlya változhat, szűk paraméterek között. Ha több só van a testedben, több vizet tart vissza. Kerülnöd kell a túl sós, félkész ételeket, helyette fogyassz sok friss zöldséget és gyümölcsöt, valamint igyál napi szinten legalább 2-4 liter folyadékot. A kálium bár nem közvetlen vízhajtó, de elengedhetetlen a nátrium-kálium egyensúly fenntartásához. Káliumban gazdag ételek a banán, avokádó, narancs és krumpli. Húsok közül pedig a marhahús, csirkehús tartalmazza a legtöbbet, míg tejtermékek közül a kefir.

Ha nap végére hajlamos a lábad jobban bevizesedni, akkor jobb, ha nagyobb hangsúlyt fektetsz a lábedzésre is. Az erősebb izomzat esetén jobban működik a keringés, ezáltal könnyebben is távozik a felesleges folyadék az alsó végtagokból.  Akár már napi 20-30 perc kocogás, biciklizés, úszás is segíthet.

Természetes vízhajtás

A fehérjék közül viszont egyedülálló módon az albumin az, amely képes szabályozni a vízháztartásodat.

Emiatt jött létre a Mega Protein, ami a szálkásságot maximalizálni kívánó sportolók igényeit hivatott kielégíteni. Lassú felszívódású, így sokáig eltelít. Tejfehérje származékot nem tartalmaz, sem whey proteint, sem kazeint, így laktózérzékenység esetén is nyugodtan fogyaszthatod. Alapja a tojásalbumin, és az anyagcsere gyorsító szója protein izolátum.

Bizonyos növényi kivonatok is segíthetnek a vízhajtásban, ha nem akarod egyenként összeválogatni őket, akkor célszerűbb egy kész terméket választanod.

Azért azt ne felejtsd el, hogy a vízhajtás nem lesz túl látványos zsírégetés nélkül!

http://dl.dropbox.com/u/37242261/magazin.getfit.hu/fat-guy.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

P. Csaba

P. Csaba

A Peak tartalomfejlesztőjeként dolgozom 2010 óta. A sport az életem része, és a Peakkel szorosan együttműködöm a férfi kiegészítők fejlesztésekor. Lassan 7 éve kizárólag a Peak-ben élek. Edző, és dietetikus vagyok.
P. Csaba
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Vizes a tested? Vízhajtás természetesen!
1 szavazat, 3.00 átl. szavazat (74% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Vizes a tested? Vízhajtás természetesen!
1 szavazat, 3.00 átl. szavazat (74% pont)
5049
Egészséges sportoló, Tudd meg
, ,