Bízom benne, hogy figyelemmel követsz minket és a cikkeinket. Korábban már láthattad, hogy vizsgáltuk a szex és a sport összefüggéseit. Bizony ez az a műfaj, amikor a kettő gyönyörűen kiegészíti egymást és hasznára válik a másiknak. Most ebben a pár gondolatban kicsit hátrébb teszem a spirituális vonalat, nézzük az „abszolút” hasznosítható részt. Olyan gyakorlatokat, amikre feltétlenül szükséged lesz a jó szexuális teljesítményhez.

Szexuális teljesítmény

A pózok minőségének erősítéséhez és tovább tartásához:

Plank – nagyon fontos, hogy a törzserőd rendben legyen, különben hogyan tartanád meg magadat út közben? Válaszd a sima alkartámaszos planket, de variáld azzal, hogy közben kinyújtod a karod a füled mellé vagy elemeled a talajtól valamelyik lábadat.

Ugrálós kitörés – tagadni kár lenne, hogy akad olyan szitu’, amikor nem a romantikát kívánják a felek, hanem a kemény perceket. Pörgés! Nagyon figyelj oda arra, hogy a derekad egyenes maradjon, a derékszöget tartsd a lábaidnál és a térded ne menjen a lábujjaid elé!

30% OFF mindenre a Peak Karácsonyi vásárban! Vigyél egészséges dolgokat Karácsonyi Ajándékba, az egész Családodnak!

Szexuális teljesítmény fokozása

Húzodzkodás madárfogással – férfinak születtél, igaz? Akkor lehet, hogy eszedbe jutott már egy álló póz is. Ahhoz, hogy ne legyen kényelmetlen és ritmustalan az egész, a bicepszedre és alkarodra nagy szükséged lesz. Keverd a lassú és a dinamikus végrehajtást, de kerüld a vállra sérülésveszélyes rángatózást!

Statikus guggolás – ugye ismerős a helyzet, amikor nincsenek megfelelő adottságok és hajlított lábbal kell tartanod magadat!? Bírod? A guggolás lenti pozíciójában tartsd magadat úgy, hogy közben a kezedet mellső-, oldalsó vagy magas tartásba helyezed.

Fekvőtámasz szűk kartartással – a lényeg, hogy bármikor, amikor felül vagy, a tricepszedet és a válladat fogod használni elsősorban. Csak fél mozgástartományban pumpálj, az a lényeg, hogy minél jobban tűrd a savasodást!

Gyertya állás – igazán komoly csípőemeléseket akarsz? Vedd elő a klasszikus old school gyertyázást! Zárd össze a lábaidat, emeld meg őket és lendítsd fel a csípődet is. Támaszd magad a kezeddel, de egyenes legyen a lábad. Feszítsd meg a hasadat és a farizmaidat is! Ez most nem az ellazulás órája, hanem a kemény teljesítmény a cél!

6 gyakorlat – 1 kör. Legalább 4-szer ismételve. Nincsenek ismétlésszámok. 2:1- es arányban dolgozz! Pl. 40 másodperc munkasorozat, 20 másodperc pihenő a gyakorlatok között. A körök végén 2 perc pihenő. Kipróbálod?

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!