Őszi bajok, avagy hogyan lábalj ki minél gyorsabban a vírus betegségből?

Már javában itt az ősz és egyre többet észleled, hogy egy-egy ismerősöd, barátod vagy családtagod beszippant valami kisebb fertőzést, amit hasmenés, hányás és levertség kísér. Talán Te sem úszod meg a dolgot és már észlelted a tüneteket? Hogyan javíts az állapotodon?

Vírus

  • Használj glutamint! – tudtad, hogy sok bélrendszeri panasz és hasmenés valójában a glutamin szintjének csökkenése miatt következik be? Ebben az esetben az ajánlott adag legalább a napi 3*5 gramm.
  • Fogyassz gyümölcspépet – nyomkodj össze banánt villával, reszelj rá almát és szórd meg az egészet fahéjjal – ez segít elűzni a gyomorbántalmaidat
  • Főzz csirkét – tudom, hogy száraz, de megéri az áldozatot, hiszen eddig keményen sportoltál a formádért. Hagynád, hogy 2 hét alatt leépülj és jelentős újraépítéssel kelljen foglalkoznod?
  • Egyél fokhagymát – ha nem bírod „nyersen”, vegyél be kapszulát – segíteni fog helyre rakni a baktériumokat, kiirthat olyanokat, amik a tüneteket okozhatják
  • Tárazz be C-vitaminból – kis dózissal készülj, mert a kutatások azt igazolják, hogy a vérplazma szintje 1000 mg körül telítődik (persze ez egyénileg eltérhet) 4*200 mg napi bevitellel folyamatosan fenntarthatod az ajánlott szintet.
  • Végső soron mindezek mellé a legfontosabb, hogy nagy mennyiségű folyadékot vigyél be – 3-4 liter alatt meg se állj!

Vírusos betegség

Ezekben a napokban felejtsd el a tréningezést. Pihenned kell. Ha elkap egy kis vírus vagy fertőzés, ne rágódj azon, hogy nem tudsz edzeni. A legfontosabb az, hogy minél hamarabb visszatérj, így a kulcs most a regenerációhoz kell. Betegen ne akarj edzeni. A szervezeted mindig tudja, hogy mire van szüksége!

Neked mik a jól bevált praktikáid? Mivel jöttél ki leggyorsabban egy-egy fertőzésből?

Runner athlete man running training on road

Major Dániel

Major Dániel

26 éves vagyok, a sportszakmában tevékenykedem.
Végzettségemet tekintve személyi edző, trx-tréner, úszóedző és előadó.
Fő profilom a személyi edzés, a táplálkozási tanácsadás és válogatott sportolók segítése a felkészülésben.
Fanatikusan csinálok mindent.
Nem a kockahas vagy az 50-es kar, hanem a legjobb életminőség a célom.
Hivatásomnak tekintem terjeszteni a jó igét, így nagyon örülök, hogy neked is írhatok!
Major Dániel
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *