Valójában SEHOGY MÁSHOGY nem lehet növelni a tesztoszteronszinted, csak belülről. Az étrend-kiegészítők és a megfelelő étrend a Te belső munkádat segítik.

Miért nem lehet máshogy emelni a tesztoszteron termelődésed?

A hormonrendszered szabályozása adja a stabil alapot ahhoz, hogy a tested jól működjön, és ennek kívülről is, nagyon gyorsan pozitív jelei lesznek. Bár azt gondoljuk, hogy a hormonrendszert csak gyógyszerekkel lehet befolyásolni, mindenkinek újra felhívom a figyelmét, hogy a kívülről történő manipuláció negatív visszacsatolást eredményez.

A szervezeted leállítja az adott hormonnak a termelését, így a gyógyszerekkel hosszú távra tönkre teheted, azt ami megmaradt.

Ez röviden azt jelenti, hogy ha netalán kívülről bevitt tesztoszteron hormonokkal emelnéd a tesztoszteronszinted, ennek az első negatív hatása az lesz, hogy minimálisra csökken a saját termelődésed. Ezért nincs MÁS lehetőségünk, csak BELÜLRŐL emelni a hormontermelődést.

Jól feladtad a leckét, mert most itt ülök, és azt nézegetem, hogy a 20ezer oldalnyi anyagomból, melyik néhány oldalt írhatom meg Neked.

A tesztoszteron hormon működéséről már olyan sok írás van az interneten, hogy nem kezdeném ezt elölről. Ebből a cikkből röviden kitűnik, TE MAGAD hogyan csökkented azt, és TE MAGAD hogyan növelheted vissza.  Most az érdekes, ritkán olvasható információkat gyűjtöm inkább ki Neked.

Először is, mikor vagy NORMÁLIS?

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Szándékosan minősítek. Mindig a többség hiszi azt, hogy ő normális. Valójában tehát nem tudjuk objektívan megítélni, mi a normális és mi nem az, mert ez kultúra és értékfüggő. Ezért szeretném, ha megnyugodnál, és nem forognánk azon, hogy alacsony a tesztoszteronszintünk. Teljesen mindegy, hogy milyen, ha Te jól érzed magad.

A tesztoszteron termelődésed egyik legnagyobb ellensége ugyanis a stressz. Így bár a városi embernek halvány fogalma sincs arról, hogy ezt hogyan kezelje, masszív dózist kap ebből. A stressz a felgyorsult életvitellel kapcsolatos mindennapi események során történő rohangálás, érzelmi stressz, elkések, nem tudom megcsinálni, nem lesz pénzem. Más típusúak az életednek nagyobb fordulatai: költözés, állásváltoztatás, házasság, betegség.

Ezek miatt csökken elsősorban a tesztoszteronszinted, azaz itt bármikor tudsz változtatni.

Mit kell csinálni?

A világot nem tudjuk holnapra átformálni, így magunkon kell dolgoznunk. Ezt viszont bármikor megtehetjük. A lényeg az, hogy a belső tesztoszteron termelődésed esetén is, RENDSZERBEN gondolkodj. Több, egyidejű változtatás fogja hozni a leggyorsabb és legnagyobb emelkedést.

1. Számos relaxációs tréninget alkalmazó vizsgálat áttekintése szerint, a legfontosabb a relaxáció megtanulása. Végeztek ezzel kapcsolatban már konkrét kutatást is.

DHEA-S szintet mértek férfiakban és nőkben, akik mentális technikákat alkalmaztak, transzcendentális meditációt és Sidhi programot. Ezeket az elme technikákat egyes egyetemeken is alkalmazzák, mert fokozzák a tanulási képességet is. A dehidroepiandroszteron-szulfát (DHEA-S) egy mellékvese szteroid, gyenge androgén, de a metabolizációja során potens androgének, androsztendion és tesztoszteron képződnek belőle.

A DHEA-S szint, minden meditációt végző csoportban szignifikánsan magasabb volt, mint azokban akik nem végeztek ilyen gyakorlatokat. A stresszt kiveheted magadból ezekkel a meditációs technikákkal, és ez a tesztoszteronszintedet, és a lelazulás miatt, a szexuális teljesítőképességedet is fokozni fogja.

2. Akik rendszeresen végeznek valamilyen testmozgást, sokkal alacsonyabb pulzusszámot és vérnyomást mutatnak stresszhelyzetekben. Ezt gondolom nem kell megmagyaráznom. A sport nem csak a stresszkezeléshez kell, hanem a szervezeted egészségi állapotának megtartásához. Az a férfi, aki üléssel vagy fekvéssel tölti a nap 10-12 óráját, már távol áll a “vadászó, leigázom a mammutokat” férfitól. Használd a testedet!

3. Nem csak azért diétázunk, hogy kívülről jól nézzünk ki! Már olyan sokszor írtam, és mégsem kerül a tudatunkba. A Peakshop nem egy testépítő oldal, ahol kizárólag a külsőnkkel foglalkozunk. Az egészséged és a jó külsőd is, BELÜLRŐL fakad.

A magas fehérjefogyasztás fokozza a (szabad, kötetlen) tesztoszteronszinted. Ha erre tudatosan figyelsz, több tesztoszteron tud kötődni a sejtekhez. A zsírfogyasztás nélkülözhetetlen a termelődéshez. Ha fokozod a megfelelő zsírbevitelt, ez növeli a szabad tesztoszteronszinted.

A kutatások azt mutatják, hogy zsírokból 25-30%-ra van szükséged naponta ahhoz, hogy optimális legyen a tesztoszteron termelődésed.

Még egy érdekesség ide az étrendhez, aztán eldöntöd mit kezdesz ezzel az információval. A vegetáriánusok kb. 18%-kal alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek, mint a hús fogyasztók. Ez azért történik, mert a vegák kevesebb zsírt fogyasztanak, valamint a zöldségek rost poliszacharidjai kötődnek a tesztoszteronhoz.

Tesztoszteron fokozás

Tesztoszteron szint emelés belülről

Források:

http://link.springer.com/article/10.1007/BF00844726
https://www.mum.edu/about-mum/consciousness-based-education/tm-sidhi-program-yogic-flying/
Cohen, R. Low testosterone: the unsuspected epidemic. Anti-Aging Bulletin. 4(6):8-20, 2000.
South, J. Weight loss – the antiaging way. Antiaging Bulletin. 4(5):7-25, 2000.Chronic stress causes a reduction in testosterone production.
Blechman, S., et al. Low-protein diet decreases testosterone. Muscular Development. 37(12):44, 2000.
Dorgan, J. F., et al. Effects of dietary fat and fiber on plasma and urine androgens and estrogens in men: a controlled feeding study. American Journal of Clinical Nutrition. 64(6):850-855, 1996.

Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!