Minden erőfeszítésünk ellenére az Életünkkel kapcsolatos álmaink nem mindig valósulnak meg. Egy kapcsolat széteshet, az erőnk csökken, a karrier nem úgy alakul, vagy sérülés/betegség korlátozhatja, amit tenni akarunk.
Az Élet buktatói ellen küzdeni nem érdemes, de a helyzet elfogadásával, csodálatosan átalakíthatjuk a hozzáállásunkat. Ennek viszont VAN eredménye.
Az állandó és nem kívánt változásokhoz való alkalmazkodásunknak ugyanis elsöprő ereje van. Egy veszteség után, nehéz elképzelni egy alternatív utat, azonban a kutatások azt sugallják, hogy sokkal rugalmasabbak vagyunk annál, mint gondoljuk, és a boldogság olyan módon is lehetséges, ahogyan azt soha nem is vártuk.
→→★Az alábbiakban 4 olyan stratégia található, amelyek abban segítenek, hogy jól érezzük magunkat akkor is, ha nem úgy alakul az Élet, mint amit elterveztük.
1. Engedd meg magadnak, hogy szomorkodj a vágyott élet elvesztése miatt. Engedjük, hogy érezzük a fájdalmat.
A gyászra, jellemzően egy szeretett személy halála kapcsán gondolunk, azonban más ellegű veszteségek is okozhatnak gyászt. A szeretett kedvessel való szakítás, vagy a jól ismert munkahely elvesztése is gyászérzelmeket gerjeszthet.
Nem ezekkel a érzelmekkel van a probléma, hanem azzal, hogy a gyászérzéseinket nem ismerjük el. A kutatások szerint, ha nem ismerjük el magunknak sem, hogy ez fáj, vagy szomorúak vagyunk, akkor ez károsíthatja a mentális egészségüket. Első lépésként, pusztán annak felismerése, hogy egy élmény fájdalmas veszteség, amely méltó az együttérzésre, sokat segít.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
2. Kerüld mások Életének idealizálását. Máshol sem annyira jó, mint aminek tűnik.
Egy szakítás után például úgy tűnhet, hogy mindenki más boldog párkapcsolatban él. Néha úgy tűnik, mindenki másnak simán megy a diéta. Az ilyen rápillantások mások Életébe, torz érzékelést vonnak maguk után.
Az emberek nagy része, csak a szép és kényelmes dolgokat ossza meg magáról, és a kudarcait, vagy a szenvedéseit nem. Ez a kiegyensúlyozatlanság az, aminek a hatására elszigeteltebbnek és kevésbé elégedettnek érezhetjük magunkat saját Életünkkel kapcsolatban. Mert hogy másnak olyan jó…..
Annak felismerése, hogy többnyire nem látjuk teljes egészében mások Életét, és csak egy torzult mosolygós és sikeres képet mutat a legtöbb ember magáról, segít abban, hogy figyelmesebbek legyünk mások küzdelmei iránt, és ezzel kevésbé érezzük magunkat egyedül.
3. Ha az Élet nem a terveink szerint haladt, és veszteséget szenvedtünk, tegyünk olyan dolgokat, amitől jól érezzük magunkat.
Ahogy az is fontos, hogy megengedjük magunknak a fájdalmat, és a szomorúságot, ugyanúgy fontos, hogy hagyjuk, hogy jól érezzük magunkat.
Bizonyos típusú veszteségek után úgy tűnik, hogy már semmi sem fog örömet okozni, de ha szeretjük magunkat, akkor megadjuk magunknak a lehetőséget a jóérzésre, olyan kényeztetésekkel, amelyek fokozzák az Életörömünket.
Nem kell nagy dolgokra gondolni egy veszteség után, a barátokkal töltött idők, egy jó edzés, egy masszázs, vagy a kirándulás a természetben újra kapcsolatba hoz önmagunkkal. Szeressük ilyenkor magunkat.
4. Képzeld el újra, milyen az Élet akkor, ha beletervezed az állandó változásokat, és váratlan helyzeteket?
Hát izgalmas. 🙂 Újra csak a hozzáállásunkon tudunk változtatni, mert az Élet nem a mi terveink szerint szokott alakulni. A rugalmas hozzáállás, és a váratlan fordulatokkal teli utazás mentalitás kialakítása nagy nyitottságot eredményez az Életünkben.
Ennek hatására könnyen alkalmazkodunk, és folyamatosan tanulunk. Lehet, hogy az általunk betervezett Élet szerintünk nagyszerű volt, azonban az sem volt garancia a boldogságra.
→→★ Azok az emberek, akik mindent megkapnak, amit akarnak, SEM mentesek a csalódástól és veszteségtől.
Igaz, hogy egy váratlan fordulatokkal teli Életből hiányzik a kiszámíthatóság, azonban TELE VAN LEHETŐSÉGGEL a változásra, olyan módon átitatva boldog megoldásokkal, amit nem tudunk mi emberek előre letervezni.
válság és öröm
válság és stratégia
Ketogén diéta könnyen! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!
Referenciák:
Bonanno, G. A. (2004). Loss, trauma, and human resilience: Have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events? American Psychologist, 59 (1), 20–28.
Doka, K. J. (2008). Disenfranchised grief in historical and cultural perspective. In M. S. Stroebe, R. O. Hansson, H. Schut, & W. Stroebe (Eds.), Handbook of bereavement research and practice: Advances in theory and intervention (pp. 223–240). American Psychological Association
Hurley D. B., Kwon P. (2013). Savoring helps most when you have little: interaction between savoring the moment and uplifts on positive affect and satisfaction with life. Journal of Happiness Studies, 14, 1261–1271.
Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). Misery has more company than people think: Underestimating the prevalence of others’ negative emotions. Personality and Social Psychology Bulletin, 37 (1), 120–135.
Rogers, B. A., Chicas, H., Kelly, J. M., Kubin, E., Christian, M. S., Kachanoff, F. J., Berger, J., Puryear, C., McAdams, D. P., & Gray, K. (2023). Seeing your life story as a Hero’s Journey increases meaning in life. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication.
Morereferences
