-+=
Olvasási idő: 3 perc

A helyes testtartás nem csak egészséges, de egészen egyszerűen jól mutat. Hogyan lehet edzeni egyenes hátra a mindennapokban, miképp lehet kialakítani a helyes testtartást?

Az egészséges testtartáshoz ki kell egyenesíteni a gerincünket. Ez lehetővé teszi, hogy szépítsük és fiatalítsuk a saját megjelenésünket, és sokkal hatásosabb, mint a fiatalító drága krémek vagy operációk. Christian Larsen zürichi orvos így vall: “Ha a bőr csodálatosan feszes, de a testtartás olyan, akár egy idős nőé, akkor az egy nagyon szomorú helyzet.”

A rossz testtartás csúnyává tesz!

Hogy nyomatékosítsuk, mire gondolunk, csak kérd meg egy barátnődet, barátodat, hogy vegyen fel rossz testtartást. Nyomja előre a fejét, hagyja előre lógni a vállát. Ez nemcsak púpossá teszi, de így még a vékonyabb alkatúak is úgy festenek, mintha tokájuk, semmi mellizmuk, és semmi hátizmuk lenne. A kidomborodó pocakról nem is beszélve.

Ráadásul hányszor találjuk magunkat ebben a helyzetben nap mint nap az íróasztal felé görnyedve, a mobilunkat nyomkodva, vagy épp egy tömegközlekedési eszközön állva. Nincs apelláta, minden nem egyenes testtartás helytelennek mondható.

Példaképeinkké fogadjuk az afrikai vízhordózókat!

Már tényleg csak az elnökfeleségek tartják magukat egyenesen? Ugyan a „húzd ki magad” felszólítás mantraszerű ismétlése szinte már napi program az anyukák számára, de felnőttként ki szól ránk, ha nem vesszük észre magunkat? A divatfotózásban manapság a görbe testtartásokat érdekes pózokként értékesítik. Az afrikai vízhordózók jó példaképek, mert óhatatlanul egyenesen kell állniuk: összeesett testtartással nem lehet a terheket a fejen cipelni.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Az irodában különösen fontos a helyes testtartás

Mivel az átlagos közép-európai ember ritkábban hordja a vizet a fején, de annál gyakrabban ül az íróasztalánál, elmondható, hogy az irodában különösen fontos az egyenes testtartás. Ez viszont izommunkát igényel. Az izomgyengeség, a fáradtság és a stressz súlya alatt pedig sok irodai dolgozó görnyed meg. Az egyik oldalon az izmok megfeszülnek, és az eredmény: fájó hát, sajgó nyak és a váll.

Ne könyökölj!

Már csak azért sem, mert nem lesz épp bizalomgerjesztő tőle a kisugárzásod. Tipp: ne ülj az irodai szék szélére, hanem használd a teljes felületét. Az alkarod könyékig nyugodjon az asztalon. Ne könyökölj! Ezt akár egy pszichológus és magatartási tréner is ajánlhatná, hiszen mind tudjuk, mennyire fontos jó benyomást kelteni az ügyfelekben.

Találd meg a fejed hátsó részén lévő titkos aranyfonalat!

A helyes, kifejező testtartás kialakítása felé vezető út első lépése a tudatosság. Ám a helyes testtartás nem veleszületett sajátosságunk, meg kell tanulni. Fejleszd! Állj a tükör elé laza testtartással, majd kezdj el kiegyenesedni. Képzeld el, hogy a fejed annak hátsó részén egy láthatatlan aranyfonál húzza felfelé.

Cowboy a buszmegállóban

A megfelelő tudatosság egy jó kezdet, de nem helyettesíti a testmozgást. A jobb testtartás érdekében melegen javasolt a hasi és a hátizmok erősítése. De a mindennapi életben is javíthatsz a testtartásodon – például amikor a buszmegállóban vársz. Állj fel, a combjaid kissé forduljanak kifelé. Tedd a kezed a nadrágzsebedre, és képzeletben told hátra finoman a revolvered. Akár egy cowboy!

Pozitív, nyitott hatás

Az egyenes testtartás óriási mértékben javítja a nők kisugárzását. Azt fejezi ki, hogy kiállsz magad mellett, szembenézel a világgal, és nyitott vagy. A pozitív testtartás mellett a fenti hatásokat megerősítheted egy mosollyal és a szemkontaktus felvételével. Még egy szigorú anyós-jelöltnek sem lenne panasza ellened….

….végül az ÍZÜLETVÉDELEM IS SEGÍT.

Támogasd az ízületeidet, akkor is ha már vannak tüneteid, de megelőzésképp is fantasztikus eredményt érhetsz el, a legösszetettebb ízületvédővel, a Peak Arthro Stack-el.

Az Arthro Stack a leghatékonyabb ízületvédő anyagok kombinációja: glükozaminnal, kondroitinnal, MSM-el, zöldkagyló- és cápaporc kivonattal. Az erős igénybevételnek kitett ízületeid és kötőszöveteid is védelmet élvezhetnek. Ha már kezdődő fájdalmaid vannak, érzed a térded vagy vállad kattogását edzés közben, mindenképp gondolkozz el a használatán, hiszen a megelőzés sokkal költséghatékonyabb, mintha akut állapotba kerülne a tested.

Javíts a testtartásodon, használd ezt az ízületvédőt  – és hidd el, HATALMAS változást fogsz tapasztalni a kinézetedben! 

Hátizom erősítő edzés ITT!

helyes testtartás

helyes testtartás kialakítása

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

https://www.berlin.de/special/gesundheit-und-beauty/beauty/900846-219-bessereausstrahlungdankaufrechterk%C3%B6rper.html