-+=
Olvasási idő: 5 perc

Kovács Noémi egy bankban portfólió menedzser, a napi ülőmunka mellett reményt ad női társainak is a 44 kilós fogyásának tapasztalatával és szakértelmével, mint táplálkozási tanácsadó. Ebben a videós cikkben a saját módszereit és tippjeit osztja meg veled, hogyan csinálhatod meg te is?

Mikor és mi volt az a pont, amiért belekezdtél az életmódváltásba?

Mindig szerettem volna vékony lány lenni, de 21 éves koromban, 2013-ban jött el az igazi mélypont, amikor már annyira túlsúlyos voltam, hogy egy pár fokos lépcsőn sem tudtam úgy felmenni, hogy ne kapkodtam volna a levegőt. Ez az időszak igazán kijózanító volt és itt határoztam el igazán, hogy bármit megteszek, hogy végre lefogyjak és teljes értékű életet tudjak élni.

Milyen nehézségek voltak az életmódváltás során – ezekkel hogy küzdöttél meg?

Mint mindenben, ebben is voltak bőven hullámvölgyek. Az elején talán a legtöbb mélypontot az okozta, amikor kicsit megállt a fogyásom és lelkiismeretesen próbáltam követni a diétát, mozogtam is mellette rendesen és mégsem láttam az eredményeket… ilyenkor van az, hogy sokan feladják, mert nagyon rossz érzés azzal szembesülni, hogy bármennyire keményen csinálod, nem látszik pillanatnyilag az eredmény.

De azt gondolom, hogy ez a legjobb időszak arra, hogy a lehető legkeményebben fókuszáljunk a kitűzött célra és érdemes ilyenkor végig gondolni azt, hogy mekkora utat bejártunk már, mert hihetetlen motivációt tud adni a továbbiakra egy-egy összehasonlító kép, hogy honnan indultunk és hova jutottunk.

Milyen diétás trendet, étkezési szokásokat folytattál? Ha volt sikertelen volt, azt is megírhatod – tanulunk belőle.

Szerintem én a létező összes típusú diétát végig próbáltam már, mire megtaláltam a számomra leginkább megfelelőt.

Ha jól emlékszem, akkor az első diétám, amivel kezdtem, a 90 napos, szétválasztós diéta volt, ami nyilván nem hozott sok és tartós eredményt, de kipróbáltam mindenféle anyagcseregyorsító-, ketogén-, és néhány dietetikus által megírt diétás is, de sajnos egyik sem volt igazán hatásos számomra, ezért 18-19 éves koromban már ott tartottam, hogy nagyon keveset ettem, nem fogyasztottam sem csokoládét, édességet, lisztes és szénhidrátos ételeket, amivel csak azt értem el, hogy teljesen lelassítottam az anyagcserémet, és azonnal meglátszott az a pici is, amit néha ettem.

Szerencsére ma már tudom, hogy minden tápanyagra szüksége van a szervezetemnek a normális működéshez, így jelenleg mérsékelt szénhidrát-, alacsony zsír- és magas fehérjebevitelt alkalmazok, ami hosszútávon is tartható, mivel mindent meg lehet csinálni diétásan, nincs tápanyaghiány és falási rohamok sem jelentkeznek.

(Ezeket a finomságokat mind Noémi készítette – egészséges és cukormentes alapanyagokból. Mert a diéta NEM koplalás, hanem tudatos és okos összeállítása az étrendnek.)

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Milyen edzésmódszert folytattál, heti hányszor sportoltál?

Kezdetekben nem mozogtam egyáltalán, a túlsúlyom miatt sajnos nehezemre esett, de amikor már fogytam olyan 30 kg-t kb, akkor látszott, hogy muszáj vagyok valamilyen mozgást is beiktatni, mivel a bőrömet nagyon megviselte ez a jelentős fogyás. Az elején csak itthon voltam hajlandó mozogni, mert nagyon szégyellős voltam a testem miatt. Napi 20 percet szobabicikliztem és voltak itthon kézisúlyzóim, amivel először egész testes edzéseket, majd 3-4 napra osztott edzésterveket végeztem, amiket az internet alapján szedtem össze magamnak.

Később, 2018-ban felkerestem Bodó Dóri-t, aki korábban nagyon eredményes versenyző volt (azóta pedig már személyi edzéssel foglalkozik) és nagyon nagy álmom volt, hogy találkozhassak vele, mert a legnagyobb példaképem volt. Nem sokkal ezután elkezdtük a közös edzéseket, már edzőteremben és onnantól kezdve szemmel látható volt a változás.

Milyen táplálékkiegészítőket használtál?

Amikor átálltam a mérsékelt szénhidrát- és magas fehérjebevitelre, akkor elkezdtem szénhidrátmentes, zsírégetős fehérjeporokat használni, és bevásároltam mindenféle vitamint is: multivitamin, C-vitamin, omega-3 (az esszenciális zsírok miatt).

Később elkezdtem ismerkedni a zsírégetők világával, kezdetben csak L-Carnitint használtam a szobabiciklizések előtt, majd kipróbáltam a thermogén zsírégetőket is, edzések mellé pedig beiktattam BCAA-t is, amitől teljesen függővé váltam és már el sem tudnám képzelni nélkülük az edzéseimet.

A rengeteg fogyás természetesen a bőrömet is eléggé megviselte, ezért korábban terveztem bőrkorrekciós műtétet a karomon és combomon, viszont rátaláltam a Peak kollagénre, amit azóta is aktívan használok és szerencsére már nincs ilyen gondolatom, mert csodát művelt a bőrömmel.

Hol találkoztál a Peak-el, használtad-e a termékeit?

Először csak a weboldallal találkoztam, mivel rengeteg receptet kipróbáltam innen, majd kíváncsi voltam a termékekre is, ezért vásároltam Pyruvatot (az anyagcserémet akartam vele javítani, visszaállítani), Kollagént és a finom BCAA italport is.

A szociális környezet hogyan viszonyult az életmódváltáshoz?

A szociális környezetem igazából egyáltalán nem változott, amióta elkezdtem az életmódváltást. Szerencsére a családom abszolút támogat az egészben, viszont ők teljesen hétköznapi ételeket esznek és egyáltalán nem mozognak, ami nagyon nehéz, mert sokszor végig kell néznem, ahogy ők mindenféle süteményeket, rántott húsokat és egyéb számomra tiltott ételeket esznek. A barátaim nagy része teljesen kicserélődött, mivel sokan nem tudtak azonosulni azzal, hogy kevesebb időm marad bulizni az edzések és a főzés miatt, sokan pedig mellém szegődtek, akik hasonló életmódot élnek és hasonló utat jártak végig, mint én.

Milyen mérhető testi/fizikális változás volt? (testsúly, centik – egészségügyi adatok is, ha voltak?)

Az életmódváltásom kezdetekor, 2013-ban 98 kg voltam, 2016-ra pedig a súlyom már lecsökkent 54 kg-ra. Mivel a bőrömet nagyon megviselte a fogyás, sajnos szükség volt egy bőrkorrekcióra a hasamnál, ezért nagyon nagy célom volt, hogy a lehető legsoványabb állapotomban a toljanak be a műtőbe.

Jelenleg 58 kg vagyok, mert szerencsére sikerült minőségi izomtömeget magamra szedni, aminek köszönhetően – ugyan több súllyal rendelkezem -, de sokkal formásabb vagyok, mint 54 kg-san.

Centiket sosem mertem mérni, mert féltem a csalódástól, de méretben abszolút óriási különbség van, mivel korábban férfi nadrágokat hordtam, mert a női legnagyobbak is sajnos kicsik voltak rám, most pedig 34-36-os női(!) nadrágokat hordok, a napokban volt szerencsém egy XS-es darabot megvásárolni, amiről még csak álmodni sem mertem volna.

Miben változott az életed – lelkileg/szociálisan?

Lényegében azt mondhatom, hogy mindenben megváltozott az életem, amióta elkezdtem ezt az egészet, mert egészségügyileg sokkal jobban érzem magam, energikusabb vagyok, végre kapok levegőt, ha lépcsőzök és nem utolsó sorban végre megtanultam elfogadni önmagam és már nem undorral nézek a tükörbe.

Ennek köszönhetően rengeteg új barátot szereztem, akiknek hasonló értékrendjük és életstílusuk van, mint nekem és talán az egyik legnagyobb fordulat az életemben, hogy a munkámra is óriási kihatással volt, mivel a meglévő munkám mellett egy ideje már táplálkozási tanácsadással is foglalkozom, ahol hozzám hasonló embereknek segítek elindulni a helyes úton és rengeteg sikerélményt élek át velük ennek köszönhetően.

Noémi eljött a Peakshop-ba és elmesélte az egész történetét. Ezt itt tudod megtekinteni!

 

 

Ha Neked is van sikersztorid a Peak segítségével, akkor várjuk a Te jelentkezésedet is a [email protected] címre! Motiválj másokat Te is! Részletek ITT!

40 kiló fogyás

tartós 40 kiló fogyás sikertörténetek

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!