Nőként nagy valószínűséggel – a naptárad nélkül is – azonnal észreveszed, hogy közelednek a piros betűs ünnepek… Jó pár nappal előtte stresszes a hangulatod, képes vagy akár a legapróbb dolgokon is kibukni, idegesít minden, főleg az, hogy bevizesedsz, úgy nézel ki, mint egy lufi, ráadásul bármilyen nemű édességet képes lennél felfalni, ami a kezed ügyébe kerül. Aki mindezektől a tünetektől mentes, a lehető legszerencsésebbnek mondhatja magát, de mi a helyzet veled? Hogyan tudod megállni, hogy képes legyél kibírni ezt a pár napot anélkül, hogy elzárd magad külvilágtól?

Édesség utáni vágy

Brigi számára amúgy is nagy ellenség az édesség a diétája szempontjából. Ő is azon lányok közé tartozik, akik egyszerűen képtelen lemondani az édes ízekről – legalábbis eddig úgy gondolta. Mivel eddig nem is telt el számára nap úgy, hogy ne falatozott volna valami kis finomságot, nem is figyelt fel arra, hogy édesség utáni vágya a havi ciklusát megelőző pár napban mennyire erőteljesen jelentkezik nála.

“Hamarosan meg fog jönni, és alig bírok magammal. Annyira kívánom az édeset, meg a csokit, mint még soha. Szerencsére bent a kolléganőm figyel rám és nem engedi, hogy bűnbe essek. Inkább megitatott velem egy fehérje turmixot!”

Édesség utáni vágy oka

Mi az oka annak, hogy menstruáció idején sokkal jobban kívánod az édességet?

Ha nem hormonális oldalról közelítjük meg a dolgot, akkor a csokoládé utáni vágyad a szervezeted menstruáció idején fellépő magnéziumhiánnyal magyarázható. Másik megközelítésben az agyad egyfajta antidepresszánsként kezeli a cukrot, amivel jutalmazod magadat a nehéz napokon. Az, hogy szinte elviselhetetlen módon csillapíthatatlan vágyat érzel az édesség után, leginkább a ciklusodnak köszönhető drasztikus hormonváltozásnak tudható be. A pete leválása és maga a menstruáció ideje között ugyanis jelentős mértékben csökken tested szerotoninszintje, ami az első számú felelőse a depresszió kialakulásának, az ébrenlétnek, fájdalomérzetnek és az étvágynak egyaránt. Ha a testedben a szerotonin értéke normál értékek között van, akkor higgadt és kiegyensúlyozott vagy, amint csökken a szintje ingerlékennyé és hisztissé válsz.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Nincs kétség, a csoki a legfinomabb örömforrásnak mondható, de a magnéziumban gazdag ételek, valamint a folsavban gazdag zöldségek is segíthetnek rajtad ezekben az időkben. Ha gyorsan akarsz feldobódni és a diétádba is belefér, egyél meg egy banánt! Emellett az endorfin egy másik fontos boldogsághormon, amihez már egy fél órás, intenzív edzés során is hozzájuthatsz! Brigihez hasonlóan igyál meg egy jó nagy fehérjeturmixot, amivel a következő étkezésig csökkenteni tudod az édesség utáni vágyad.

Tippek magnéziumban gazdag ételek fogyasztására:

• olajos magvak
• sötétzöld zöldségek (spenót, sóska, petrezselyem, snidling)
• fokhagyma
• olajos halak, makréla, rák

Ne feledd, ha még nem érted el az alakot, amiről olyan régóta álmodozol, akkor nem szabad hagynod, hogy úrrá legyen rajtad a vágy és megcsald a diétádat! Csináld végig, amibe belekezdtél, utána már engedélyezett egy kis jutalmazás! Vagy még el sem kezdted? Hamarosan itt a strandszezon, még időben vagy! Csináld végig velünk Te is a 3 hónapos programot, hogy csinosan és magabiztosan sétálgathass a vízparton!

A programban résztvevő lányok sportolási lehetőségét az All You Can Move Sportpass biztosítja, mellyel több mint 400 különböző sportlétesítményt látogathatnak.

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!