Hogyan éld túl kínzó édesség utáni vágy nélkül azokat a bizonyos napokat?

Nőként nagy valószínűséggel – a naptárad nélkül is – azonnal észreveszed, hogy közelednek a piros betűs ünnepek… Jó pár nappal előtte stresszes a hangulatod, képes vagy akár a legapróbb dolgokon is kibukni, idegesít minden, főleg az, hogy bevizesedsz, úgy nézel ki, mint egy lufi, ráadásul bármilyen nemű édességet képes lennél felfalni, ami a kezed ügyébe kerül. Aki mindezektől a tünetektől mentes, a lehető legszerencsésebbnek mondhatja magát, de mi a helyzet veled? Hogyan tudod megállni, hogy képes legyél kibírni ezt a pár napot anélkül, hogy elzárd magad külvilágtól?

Édesség utáni vágy

edessegfuggoseg_csomagBrigi számára amúgy is nagy ellenség az édesség a diétája szempontjából. Ő is azon lányok közé tartozik, akik egyszerűen képtelen lemondani az édes ízekről – legalábbis eddig úgy gondolta. Mivel eddig nem is telt el számára nap úgy, hogy ne falatozott volna valami kis finomságot, nem is figyelt fel arra, hogy édesség utáni vágya a havi ciklusát megelőző pár napban mennyire erőteljesen jelentkezik nála.

“Hamarosan meg fog jönni, és alig bírok magammal. Annyira kívánom az édeset, meg a csokit, mint még soha. Szerencsére bent a kolléganőm figyel rám és nem engedi, hogy bűnbe essek. Inkább megitatott velem egy fehérje turmixot!”

Édesség utáni vágy oka

Mi az oka annak, hogy menstruáció idején sokkal jobban kívánod az édességet?

Ha nem hormonális oldalról közelítjük meg a dolgot, akkor a csokoládé utáni vágyad a szervezeted menstruáció idején fellépő magnéziumhiánnyal magyarázható. Másik megközelítésben az agyad egyfajta antidepresszánsként kezeli a cukrot, amivel jutalmazod magadat a nehéz napokon. Az, hogy szinte elviselhetetlen módon csillapíthatatlan vágyat érzel az édesség után, leginkább a ciklusodnak köszönhető drasztikus hormonváltozásnak tudható be. A pete leválása és maga a menstruáció ideje között ugyanis jelentős mértékben csökken tested szerotoninszintje, ami az első számú felelőse a depresszió kialakulásának, az ébrenlétnek, fájdalomérzetnek és az étvágynak egyaránt. Ha a testedben a szerotonin értéke normál értékek között van, akkor higgadt és kiegyensúlyozott vagy, amint csökken a szintje ingerlékennyé és hisztissé válsz.

brigi_0_nap_meresi_adatok

brigi_4_het_meresi_adatok

Nincs kétség, a csoki a legfinomabb örömforrásnak mondható, de a magnéziumban gazdag ételek, valamint a folsavban gazdag zöldségek is segíthetnek rajtad ezekben az időkben. Ha gyorsan akarsz feldobódni és a diétádba is belefér, egyél meg egy banánt! Emellett az endorfin egy másik fontos boldogsághormon, amihez már egy fél órás, intenzív edzés során is hozzájuthatsz! Brigihez hasonlóan igyál meg egy jó nagy fehérjeturmixot, amivel a következő étkezésig csökkenteni tudod az édesség utáni vágyad.

Peak_alakformalo_csapatTippek magnéziumban gazdag ételek fogyasztására:

  • olajos magvak
  • sötétzöld zöldségek (spenót, sóska, petrezselyem, snidling)
  • fokhagyma
  • olajos halak, makréla, rák

Ne feledd, ha még nem érted el az alakot, amiről olyan régóta álmodozol, akkor nem szabad hagynod, hogy úrrá legyen rajtad a vágy és megcsald a diétádat! Csináld végig, amibe belekezdtél, utána már engedélyezett egy kis jutalmazás! Vagy még el sem kezdted? Hamarosan itt a strandszezon, még időben vagy! Csináld végig velünk Te is a 3 hónapos programot, hogy csinosan és magabiztosan sétálgathass a vízparton!

edesseg-utani-vagy-brigi-csomag

 

all_you_can_move

A programban résztvevő lányok sportolási lehetőségét az All You Can Move Sportpass biztosítja, mellyel több mint 400 különböző sportlétesítményt látogathatnak.

Nagy Csilla

Nagy Csilla

A Peak főszerkesztője vagyok. Fitnesz modellként indultam versenyeken, részt veszek a termékfejlesztésekben, és a Peak különböző projektjeiben, mint projektvezető.
Nagy Csilla
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Hogyan éld túl kínzó édesség utáni vágy nélkül azokat a bizonyos napokat?
3 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

2 hozzászólás

  • Niki szerint:

    Gratulálok, nagyon szép eredmény! Brigi és Niki is nagyon ügyes! Motiváló, amit ők elértek.
    De mi van a másik 2 lánnyal? Ritával és Barbival?

Hogyan éld túl kínzó édesség utáni vágy nélkül azokat a bizonyos napokat?
3 szavazat, 5.00 átl. szavazat (96% pont)
6043
Dokumentált fogyás, Fogyókúra
, ,